Чому б не пити знежирене молоко Домашня сторінка Slider, Health, Wellness
Знежирене молоко може здатися хорошим вибором, коли ви сидите на дієті, але це не так. Подивіться, чому не добре пити цей напій.
Можливо, ви ніколи про це не думали, але знежирене молоко - найкращий вибір для здорового харчування. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що знежирене молоко містить велику кількість цукру та збільшує ризик ожиріння, повідомляє forbes.com. Наприклад, чашка 2% жирного молока містить 12,3 грама цукру, більше чашки арахісового масла і стільки ж, скільки печива з шоколадною стружкою. Лікарі звертають увагу на небезпеку, яку становить цей напій, враховуючи, що рекомендована добова доза цукру для дитини становить 12 грамів, а для дорослих - близько 20 грам. Крім того, чашка знежиреного молока містить 122 калорії, і навіть якщо це здається не великою кількістю, якщо ви п'єте три чашки на день, кількість, рекомендована деякими фахівцями, ви досягаєте 366 калорій.
Доктор Девід Людвіг, який керував дослідженням, навіть стверджує, що наявність молочних продуктів у раціоні не є необхідним, оскільки люди можуть отримувати кальцій із квасолі, горіхів, зеленого листя, овочів та деяких видів риби.
Чому вибирати жирніше молоко
Можливо, ви відчуваєте, що жирне молоко загрожує вашій фігурі, але дослідники вам суперечать. На їх думку, жирні кислоти, що містяться в ній, дають вам відчуття ситості протягом тривалого періоду і змушують менше їсти. Крім того, ці речовини дуже важливі для підтримки гормонального балансу. Але не перестарайтеся з молоком, лише подбайте, щоб ви завжди вибирали жирну версію.