Чому біг відчуває себе добре
Хоча іноді буває важко знайти мотивацію для пробіжки, ти, як правило, виходить знесиленим, але в захваті. Як пояснити переваги бігу на нашій психіці? Оновлення разом із Роменом Бофортом, спортивним лікарем та Азізом Ессадеком, лікарем спортивної психології.
Далі після цієї реклами
Біг, від болю до задоволення
Усі, хто вже біг, відчули це: це відчуття спокою, повноти, пройшовши кілька кілометрів. Однак апріорі, перш ніж робити добро, біг болить. Біль у м’язах, печіння легенів, відчуття того, що часом буває на межі дискомфорту ... Для деяких біг підтюпцем навіть римується з «тортурами». До другого вітру. І до великого задоволення пережив. "Біг - це соціально узгоджена гра, яка включає певні правила: пошук мотивації, подолання страждань ... Вони здаються обмежувальними, але все навпаки", - зазначає Азіз Ессадек, лікар зі спортивної психології. Після інтеграції цих кодів вони більше не розглядаються як проблематичні. "
Навпаки, бігуни відкривають мільйони способів самовираження: вони зможуть бігати більш-менш швидко, наодинці чи з іншими, на великі чи короткі відстані, з більш-менш важливими перешкодами ...
Біг, щоб очистити голову ?
Наступний кіносеанс, сімейні проблеми, особисті амбіції ... Під час бігу думки штовхаються чи ні. "Є одинак, який дозволить своєму розуму блукати, медитувати, підбивати підсумки свого життя, для якого біг стає грою тіла і розуму, і той, хто несе одноманітність бігу. Щоб передумати, він буде слухати музику. Нарешті, є той, хто працює в групі, щоб поділитися дружнім або соціальним моментом. Ми балакаємо, але зрештою не думаємо ні про що конкретне », - пояснює Ромен Бофорт. Але будьте обережні, не вірте, що біг завжди сприяє мисленню.
"Коли ти починаєш бігати, зусилля, що часто застосовуються, часто оподатковують. Координація між диханням і рухами дуже складна, пояснює Азіз Ессадек. Тому бігун, як правило, зосереджується на досягненні своїх результатів. Щоб мати можливість відірватися від цього, ви вже повинні мати певний досвід. Більшість марафонців, які можуть бігати дві години поспіль, свідчать, що певний час думка продовжує свій шлях. Тоді, нарешті, можлива порожнеча, що призводить до відчуття глибокого спокою.
Далі після цієї реклами
Біг, щоб здобути впевненість
Біг допомагає розвинути впевненість, самооцінку та почуття виклику. Це стосується ідеї виходу за межі і пропонує відчуття легкості. “Здебільшого ми думаємо, що здатність нашого тіла рухатися надзвичайно обмежена. Біг дозволить вам відкрити нові навички, про які ви ніколи не підозрювали, каже Азіз Ессадек. Існує форма сублімації в активації організму. Це боротьба із собою, яка, завершившись, приносить велике задоволення. "
"З бігом ти розумієш, що ти краще контролюєш свій графік, свої бажання та мотивацію", - додає Ромен Бофорт. Однак бути повністю задоволеним неможливо. Ось чому, загалом кажучи, ті, хто займається спортом, ніколи не зупиняються. Бажання експериментувати, йти далі, здійснюватися завжди присутнє.
Відкрити
Біг для зменшення стресу
Шалений темп життя, втома, сімейні та професійні труднощі ... Наше повсякденне життя породжує напругу, а спорт може допомогти їх евакуювати. "Біг дозволяє зосередитись на собі, втекти інтелектуально і, отже, зменшити стрес", зазначає Азіз Ессадек. Біг підтюпцем також впливає безпосередньо на наш метаболізм: "ця діяльність також спрямована на серотонінергічний шлях, дуже залучений до лікування депресії і дозволяє відому секрецію ендорфінів, яка активується в середньому через півгодини зусиль", - додає Ромен Бофорт . Завдяки цьому гормону благополуччя біг підтюпцем може бути дуже корисним для людей, які страждають від м’язових контрактур або схильні до головного болю.
Біг корисний для морального духу
Бігуни одностайні в тому, що біг розслабляє, заряджає енергією та дає енергію на день. «Це турбота про себе, час, - продовжує Ромен Бофорт. У випадку трохи блюзу, багато хто одягне свої кросівки. "Біг допомагає розірвати негативні петлі: він може допомогти людям, які мають проблеми з доглядом за собою, у яких більше немає планів, у яких виникають проблеми із здійсненням бажань. Це спосіб керувати своїм життям ". Якщо перші кроки часом важкі, бігун зазвичай захоплюється грою, коли виявляє переваги спорту.
Далі після цієї реклами
Як добре бігати
Найкраще, щоб не нудьгувати, це починати несерйозно, але регулярно. "Загалом, ми рекомендуємо послідовності по 15-20 хвилин, які ми чергуємо з ходьбою, щоб не отримати травму. Ідеально робити це два-три рази на тиждень, радить спортивний лікар. Це переважно перед годинною пробіжкою в неділю, яка може спричинити травму. "
Біг поодинці або з іншими ?
Біг в групі може бути способом познайомитися з новими людьми, поспілкуватися, розірвати монотонність спорту ... Після цього все залежить від особистості та уподобань кожної людини. Азіз Ессадек радить людям, які тільки починають бігати разом, мотивувати та заохочувати одне одного. А чому б не запровадити невелику конкуренцію? “Щоб скористатися цим, він повинен накладати сам суб’єкт, а не сторонній. Саме він повинен ставити власні цілі. В іншому випадку він набуде обов’язкового характеру і більше не представлятиме інтересу. "Гонка повинна залишатися перш за все викликом, який ми кидаємо собі.
Перевірте себе:
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим