Правильне зважування За допомогою цих порад ви можете уникнути помилок!

Нахуй ваги?!

Швидкий і популярний спосіб перевірити свій успіх у схудненні, нарощуванні м’язів або підтримці ваги - це явно наступити на вазі. Просто станьте на нього і подивіться, що відображається! Зважте правильно - Це справді так просто?!
Ці поради показують, як правильно зважуватися і на що доводиться звертати увагу!

Правильно зважуйте за допомогою відповідної ваги

Ви самі можете вирішити, чи хочете ви шкалу з вимірюванням води, вимірюванням процентного вмісту жиру та контролем пульсу, і це питання смаку. Важливо, щоб ви могли прочитати свою точну вагу. A стабільні цифрові ваги з метою показати вагу вам достатньо, хлопці правильно зважувати і мати можливість прочитати ваші успіхи.

Коли ти певні цілі слідом, а потім дотримуйтесь його один Терези, адже у кожного своя толерантність. Можливо, ваші ваги вдома показують щось інше, ніж те, що є в тренажерному залі. Частково це пов'язано з обробка, до іншого на Підземні. Найкраще поставити ваги на одну неслизька і пряма підлога БЕЗ килима (це буде ваша вага дуже сфальсифіковано!). Покладіть ваги на плитку у ванній і залиште їх там. Таким чином ви також уникаєте різниці у зважуванні.

Правильне зважування за належних умов

Зважте правильно Ви також можете зробити це найкраще, коли зважите завжди однаковий стан є і ти за тих самих умов на вагах. Таким чином ви можете точно визначити свій успіх.

в нижній білизні або без одягу
натщесерце або максимум з однією або двома склянками води
оптимальний: після першого відвідування ванни

До того ж ти можеш фіксований день та час зважування зробити. це є не бажано постійно зважуватися. Наприклад, тілу потрібен свій час, щоб втратити жир або наростити м’язи, наприклад. Те, що ви приділили особливу увагу здоровому харчуванню на один день або особливо виснажилися під час тренувань, не означає, що ви одразу побачите успіхи на вагах. Протягом доби вага може навіть похитнутись на два-три кіло, як вгору, так і вниз - на дієті чи ні. І вага не повинна виглядати однаково наступного дня. Можливо, ви пили і їли більше або менше, ніж напередодні, затримували воду або заповнювали або спорожняли запаси глікогену.
Сідайте свої День зважування, бажано раз на тиждень. Це дає вам найкращий огляд того, чи досягаєте ви успіху у своєму плані чи дієті. Знайдіть його День протягом тижня назовні Ось тут у вас більша частина рутини. Більше спати і їсти по-іншому на вихідних може сфальсифікувати ваші результати.
Моя порада: Понеділок як день зважування залишайтеся на курсі навіть у вихідні.;)

Правильне зважування - про що говорить вага?

Завжди пам'ятай: Цифра на вагах - це ваша загальна маса. Включаються всі ваші “окремі компоненти”, такі як кістки, кров, вода, м’язи, жир та органи. Це також означає, що тільки тому, що ви набрали вагу, це не обов'язково має бути вашим відсотком жиру - ви починаєте атлетично? Тоді, можливо, ваш відсоток м’язів вже зріс, і ви через це важчі. Ви схудли, але на тренуванні даєте повний газ і добре підготовлені? Ваш М'язова маса Звичайно, не зменшився, але, можливо, решта Відсоток жиру.

Запам’ятайте: Один здорове схуднення пов’язана виключно з жиром на тиждень приблизно від 300 до 500 грам. Якщо ви втратили більше ваги, це може бути надлишок води. І у чистому нарощуванні м’язів вода або жир також можуть накопичитися і зробити вас важчими на вагах. Ви помічаєте: Зважте правильно починається з голови!

Правильне зважування: це альтернативи

Оскільки ви не можете на сто відсотків довіряти цифрам на вагах, ви можете зробити і щось інше "правильно зважувати". І таким чином:

Регулярні фотографії Робіть в одній позі з однаковим одягом. Так ви зможете краще сприймати видимі зміни у своєму тілі.
Тест на одяг: Ваші штани були занадто тісні або футболка занадто вільна? Тож ви також можете перевірити зміни незалежно від ваги.
За допомогою Рулетка: Штани та футболка для вас занадто неточні? Потім періодично вимірюйте свій Вимірювання тіла. Окружність талії, рук, ніг. Ви можете покласти рулетку куди завгодно. Однак важливо, щоб ви завжди вимірювали в одних і тих же точках. Ви повинні бути справді точними, інакше ви сфальсифікуєте свій результат.
З Плоскогубці: Для дуже вимогливих серед вас ці плоскогубці ідеально підходять для розрахунку відсотка жиру в організмі. Для цього виміряйте складку шкіри над тазостегновою кісткою. Ви захоплюєте складку великим і вказівним пальцями і прикладаєте плоскогубці. Тоді ви можете скористатися інструкціями та таблицею для 1-бального вимірювання, щоб використовувати свій реальний відсоток жиру в організмі читати.

Мій висновок: Зважте правильно найкраще працює з хорошим цифрові ваги, що ви кладете на плитку або підлогу БЕЗ килима. Взяти один фіксований час зважування раніше - можливо, кожного понеділка вранці після вставання ?! Не божеволійте, якщо вага не робить того, що ви хочете. Часто у вас є успіхи, яких ви (поки) не можете бачити безпосередньо в загальній вазі. Твоєму Часткова вага жиру або м’язів там ще треба з’ясувати інші методи вимірювання.

Тепер ви знаєте, як дістати себе правильно зважувати може. Ви помітили якісь нові зміни?

PS: Якщо ви хочете дізнатись більше про ІМТ та інші методи, натисніть тут: Альтернативи ІМТ