Чому бути сильним - це модно
OLY, ISSA-CPT - віце-президент зі світових спортивних результатів і фітнесу в Herbalife Nutrition
Ось три важливі причини для підняття тягарів та зміцнення.
Це відомо: модно бути сильним. Підтягнуте, мускулисте і гармонійне тіло одночасно стало «новою сексуальністю» як для чоловіків, так і для жінок. З огляду на те, що все більше компаній-медіа та спортивного одягу пропагують той факт, що краса буває різних форм і розмірів, це позитивний крок до заохочення людей до здорового та активного способу життя.
Певно, що здорове тіло, яке може мати різні форми та розміри, ніколи не вийде з моди. Ви чули про термін "нежирний жир"? Це трапляється, коли хтось може здатися слабким, але насправді він має нездорове внутрішнє співвідношення жиру в організмі, що шкодить його здоров’ю. Є також багато людей, які можуть виглядати трохи старшими, але насправді дуже здорові всередині. З будь-яким планом вправ, вашим головним пріоритетом повинно бути отримання переваг для внутрішньої частини вашого тіла. Але крім того, фізичні вправи також приносять користь нашій зовнішності.
Наступні важливі причини показують, чому вам слід додавати тренування з вагою та силою до своєї звичайної фітнес-процедури.
Три причини стати сильнішими зараз
- Спалюється більше калорій
Піднімаючи тяжкості і стаючи сильними, ви зміните зовнішній вигляд свого тіла. Люди з більшою м’язовою масою спалюють більше калорій у спокої, ніж ті, хто їх не має. Тілу потрібно більше енергії, щоб підтримувати м’язову масу, і, отже, метаболізм у стані спокою може зростати через підняття тягарів.
2. Поліпшення щільності кісткової тканини
Вправи з обтяженням дуже корисні для здоров’я кісток у людей різного віку. Процес старіння пов’язаний із зменшенням щільності кісткової тканини та більшим ризиком переломів. Тож розгляньте, як ви можете додати ваги до тренування, тому що ваші кістки покладаються на тренування з опору, щоб залишатися здоровими та сильними.
3. Покращена продуктивність
Якщо ваше тіло звикає до підняття тягарів, уявіть, як легко буде просто підняти власну вагу тіла. Поліпшення сили означає, що ваша щоденна діяльність стане легшою, і якщо ви готуєтесь до якогось виду спорту, збільшення м’язової сили може значно покращити ваші результати.
Ставати сильнішими має багато переваг, і вам не доведеться турбуватися про те, щоб виглядати «культуристом»! Якщо ви не витратите сотні годин на підняття тягарів і дотримання плану харчування для дуже конкретної статури, ваші шанси стати громіздкими незначні. Додавання тренувань з обтяженням до свого звичного режиму два-три рази на тиждень і вживання дієти з високим вмістом білка допоможе вам багато в напрямку досягнення м’язової та здорової статури. Крім того, не бійтеся піднімати велику вагу. Але переконайтеся, що ви починаєте з легших в управлінні легших ваг, щоб ви могли зосередитись на техніці 12-15 повторень і повільно переходити до більш важких ваг. У міру збільшення ваги, яку ви використовуєте, вона зменшується до 8-10 повторень.
Ваше тіло почне негайно пристосовуватися до тренувань з обтяженнями, тому починайте сьогодні!