Чому це «найгірша можлива ідея» відпочивати після їжі
Післяобідні прогулянки допомагають тримати рівень цукру в крові під контролем, а також довгу прогулянку, стверджують дослідники з університету Джорджа Вашингтона.
Підвищений рівень цукру в крові після їжі може збільшити ризик діабету 2 типу, тому "відпочинок після їжі - це найгірше, що ви можете зробити", - показує нове дослідження.
Лоретта ДіП'єтро, авторка дослідження, каже, що це дослідження є першим науковим намаганням проаналізувати наслідки короткого періоду фізичних навантажень, що виникає в "небезпечний період" після їжі, коли рівень цукру в крові може різко зрости.
Дослідник каже, що підвищений рівень цукру в крові відразу після їжі є фактором ризику, який відіграє ключову роль у прогресуванні від діабету до діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
Дослідження показало, що три 15-хвилинних прогулянки настільки ж ефективні для зниження рівня цукру в крові протягом 24 годин, як і 45-хвилинна прогулянка в тому ж «легкому до помірного» темпі.
Дослідники виявили, що прогулянки після їжі "набагато ефективніше" полегшують ті небезпечні підвищення рівня цукру в крові, які відбуваються в другій половині дня у людей похилого віку ".
Люди похилого віку схильні до проблем із цукром у крові після їжі, оскільки вони розвинули резистентність до інсуліну в м’язах, а їх підшлункова залоза виділяє мало інсуліну, вказують дослідники.
Дослідження показує, що найкращий час для прогулянки - це після обіду, який часто є найбільшим прийомом їжі протягом дня, що спричиняє найбільше підвищення рівня цукру в крові.
Це збільшення "часто зберігається до ранку", показує нове дослідження, "але воно значно зменшується", як тільки люди починають ходити.
Дослідники вивчали 10 осіб віком від 60 років, яким загрожував розвиток діабету 2 типу через занадто високий рівень цукру в крові та недостатню фізичну активність.
Доктор ДіП'єтро говорить, що результати цього дослідження можуть призвести до "дешевої стратегії" профілактики діабету 2 типу, але наголосив, що результати повинні бути підтверджені більш масштабними дослідженнями.
Втрата ваги та фізична активність широко прийняті як ключові методи профілактики діабету 2 типу, що відбувається, коли організм більше не виробляє достатньо інсуліну для нормальної роботи або коли клітини організму вже не реагують на інсулін.
Доктор Метью Хоббс, керівник дослідницького відділу Diabetes UK, сказав, що під час дослідження наголошується, що фізична активність є "надзвичайно важливою" для зменшення ризику розвитку діабету 2 типу. "Ключовим посланням цього дослідження є: що будь-який тип рухів, навіть з низькою інтенсивністю, є корисним », - пояснив Хоббс.
У Румунії, за даними газети Gândul, приблизно 1,25 мільйона людей страждають на цукровий діабет 2 типу, але лише 481 000 людей перебувають на обліку в Національному будинку медичного страхування, згідно з даними CNAS. Крім того, 30% людей з діабетом не діагностуються.