Чому деякі дієти не працюють; Повнота цілі
Чому деякі дієти не працюють?
Реклама бомбардує нас дієтами, чудодійними продуктами для схуднення, тренувальними програмами ... Захищаючи здорове харчування, фізичні вправи, звичайно, дуже корисні. Але що криється за невдалими спробами схуднути ?
У Сполучених Штатах проводились дослідження програм зниження ваги. Дієтична індустрія коштує мільярд доларів на рік. Що цікаво, між цими дієтами можуть бути різкі відмінності.
Деякі фактично протилежні іншим. Є люди, які кажуть: "Ти можеш їсти все, що завгодно, поки ти займаєшся". Інші кажуть: "Незалежно від того, яку вправу ви робите, в основному все стосується харчування". Інші стосуються лише конкретного виду їжі, яку ви їсте. Треті використовують харчові добавки.
Але дивовижно те, що все це працює для деяких людей. Іншими словами, всі вони мають ефект для деяких людей. Тож, замість того, щоб моделювати дієти, дослідник поцікавився у людей, для яких ці різні дієти працювали: «Що сталося і як це працювало? "
Він виявив, що незалежно від дієти, яку вони дотримувались, усі ці люди мали дві спільні характеристики.
- Першим було те, що дієта, яку вони обрали, супроводжувалась ще одна велика зміна в їхньому житті- зміна роботи, зміна стосунків, можливо, середовища, якщо вони переїхали. Тому дієта поєднувалась із черговою зміною у їхньому житті.
- Другий, якому всі були свідками, був такою реакцією, як: "Цього разу я готовий змінитися". Ці люди були готові схуднути, і я вважаю, що це положення є дуже важливим, особливо коли мова йде про вірування.
Можливо, ви розуміли, що за невдачами чи успіхами, пов’язаними зі схудненням, криються переконання людини щодо себе, її особистість («я товстий, товстий»), його здібності та поведінка («я не буду знати, як змінити свої харчові звички "," Я не можу слідувати тренувальній програмі), до оточення ("Мені потрібно схуднути, щоб піти на пляж" => але потім я набираю вагу на зиму: несвідоме повідомлення).
Наші переконання, іншими словами, наші узагальнення дуже сильно впливають на нашу поведінку. Популярна мудрість говорить, що якщо хтось справді переконаний, що він може щось зробити, він це зробить, а якщо, з іншого боку, вважатиме, що щось неможливо, тоді не буде докладено зусиль, щоб переконати їх. Такі переконання, як "зараз вже пізно"; "У будь-якому випадку, я не встигну" ... дуже часто може перешкодити людям повною мірою скористатися своїми природними ресурсами та несвідомими навичками. Ми всі маємо переконання, які служать нашими ресурсами, і переконання, які обмежують нас.
Наші переконання можуть сформувати, вплинути або навіть визначити наш рівень інтелекту, наше здоров’я, наші стосунки, нашу креативність і навіть наше особисте щастя та успіх. Однак, якщо наші переконання мають стільки сили в нашому житті, як ми можемо ними керувати, щоб вони не контролювали нас? ?
Багато наших переконань були закладені в нас у дитинстві, батьками, вчителями, вихованням, соціальним оточенням та засобами масової інформації, перш ніж ми усвідомили їх вплив або змогли здійснити. Про них нашу здатність робити вибір. Чи можна переструктурувати, вивчити або змінити старі переконання, які можуть обмежити нас, і імплантувати нові, які можуть розширити наш потенціал, понад те, що ми насправді уявляємо ?
Але як ви трансформуєте негативні переконання у переконання, що сприяють здоров’ю? Перш за все, важливо усвідомити власні обмежувальні переконання, а потім змінити їх. Однак ця робота важка без допомоги або професіонала, або якихось інших засобів, які допоможуть нам мислити в іншому напрямку.
Програма "CBT (Голова-Серце-Тіло) для схуднення", запропонована "Objectif Plénitude", ґрунтується на поведінковому, когнітивному, афективному та енергійному підході, який може дозволити вам розблокувати деякі приховані механізми, що заважають вам втратити вага.
Важливо виявити завали та поміркувати про свої цілі. Крім того, ви будете мати конкретні інструменти, щоб розпочати ваш процес змін (зміни у ваших думках, почуттях та дії). Ці пункти дозволять вам уникнути перекусів, пом’якшити тривогу чи тривогу і навіть агресивність щодо їжі.
Таким чином, цей короткий підхід дає пацієнтам конкретні та прості інструменти, щоб вони могли стати актором у своїй трансформації.
Для отримання додаткової інформації: 0477/39.09.15 або [email protected]
Терапевт і тренер
Бібліографія: Зміна систем вірування за допомогою НЛП