Чому деякі люди не набирають ваги на виделках і бікіні
Не справедливо !
Фактори, на які ви не можете діяти:
- Конституційна худорлявість: деякі люди мають природну худорляву форму тіла і не можуть набрати вагу, навіть коли їдять у великих кількостях.
- Спадкова історія: Генетика може пояснити, чому одні набирають вагу, а інші залишаються худими. Якщо у вас худі батьки, є велика ймовірність того, що у вас однаковий тип фігури.
- Надмірно активний метаболізм: обмін речовин у кожного різний, і деяким людям пощастило мати можливість їсти те, що вони хочуть, не набираючи вагу, тому що калорії швидко спалюються організмом.
- Стрес: тривога може спричинити великі витрати калорій або придушити апетит, що впливає на запобігання набору ваги.
- Медичні проблеми: певні захворювання (або їх лікування) можуть впливати на збільшення ваги людини, такі як рак або серцеві захворювання.
Відкрийте для себе спалювання жиру меню Croq'Kilos: задоволення, експрес або вегетаріанське ?
Фактори, на які ви можете діяти
Якість їжі:
- Контроль якості їжі, яку ви їсте, є фактором, який слід враховувати, якщо ви не хочете набирати вагу, зосередьтеся на якості над кількістю !
- Уникайте готової їжі, тістечок або смаженої їжі з високим вмістом поганих жирів і запасіться корисними жирами, що містяться в насінні (горіхи) або сардинах (омега-3), продуктах, які також можуть сприяти зниженню рівня холестерину ЛПНЩ.
- Також важливо вживати домашню кухню, що складається з сезонних фруктів та овочів (салати, супи), білого м’яса (курка, індичка), а також цільнозернових продуктів (рис, хліб).
Звички в харчуванні:
- Люди, які харчуються здоровою, збалансованою дієтою, рідше набирають вагу. Витратьте час, щоб насолодитися їжею (від 20 до 30 хвилин), щоб активізувати процес насичення і поділитися ними з родиною, а не наодинці перед телевізором.
- Крім того, намагайтеся харчуватися якомога різноманітніше, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними поживними речовинами та уникнути ситуацій розладу чи дефіциту. Їжте 3 справжні страви на день і стежте за закусками.
- Нарешті, вода є важливим елементом, який дозволяє нашому організму виводити токсини та відходи. Рекомендується пити від 1,5 до 2 літрів на день. Ви також можете чергувати із зеленим чаєм, оскільки ця рослина містить багато користі для здоров’я.
Фізична активність
- Люди, які беруть участь у регулярних фізичних навантаженнях, менш схильні до набору ваги і тим самим допомагають підтримувати своє тіло здоровим.
- Будь то піші прогулянки, їзда на велосипеді чи танці, намагайтеся робити вправи 2-3 рази на тиждень близько години, головне - правильно вибрати для себе діяльність, щоб залишатися мотивованими та отримувати задоволення.
- Крім того, не соромтеся займатися якомога швидше, наприклад, ходити по магазинах, їхати сходами замість ліфта або прибирати з улюбленою музикою, оскільки все це допомагає спалювати калорії. !
Отже, навіть якщо ви досить округлі від природи, це не є неминучим, можна зберегти здорову вагу, зробивши кілька невеликих змін у своєму повсякденному житті. !