Чому дієта - це (насправді) жахлива ідея!
Вчора ввечері я переглядав статистику свого блогу і зрозумів, що дедалі більше людей приходять сюди, набираючи ключові слова в Google на кшталт "я хочу швидко схуднути", "я хочу схуднути, але ні. Не трапляється", "найкраща дієта для схуднення", "як схуднути раз і назавжди".
Настав новий рік, і одна з найпоширеніших рішень - схуднути. Через кілька місяців настане літо, і знову неймовірна кількість людей прагне схуднути.
Я зовсім не критикую це бажання вписатися в гарненьке літнє плаття чи почуватись красиво в купальнику. Я такий, як ти.
Я теж відчуваю цю маленьку гордість ходити з сукнею, яка красиво обіймає мої вигини.
З іншого боку, що мене засмучує, так це те, що більшість із вас дотримуються дієти для схуднення. І що мене ще більше засмучує (так, дивлячись на статистику відвідувань, я веду прямо до депресії, завтра я кину!) Це те, що більшість із вас вже сиділи на дієті.
І для яких результатів? Чи справді мені доводиться це записувати ?
Дієти не працюють, і ось чому:
Одна з моїх улюблених цитат - все ще Альберта Ейнштейна:
"Божевілля поводиться так само і очікує іншого результату".
Ви знаєте, дієти не працюють. Інакше ви не читали б ці рядки. ТИ ЦЕ ЗНАЄШ. То чому ви знову і знову сідаєте на дієту ?
Я не кидаю каміння у вас, я був першим загубитися в божевіллі дієт, протягом майже 15 років.
Врешті-решт, це те, що всі продають нам як рішення для наших зайвих кілограмів: білкова дієта, дієта з капустяного супу, дієта спостерігачів ваги, дієта Монтіньяк, дієта Дюкана, схоже на лотерею, вибирайте !
Але якби дієти працювали, галузь схуднення не коштувала б мільярдів доларів.
95% людей, які втратили вагу, відновлюють її протягом 5 років.
95%! Тютюн! (Так, я клянусь квебекським. Коли я почав говорити табарнак замість шлюха, я знав, що моя інтеграція в Квебеці була успішною 😉!)
Це переважна більшість.
Я один з тих людей, і я дозволяю вам уявити собі почуття та вплив на самооцінку, коли ви бачите, що ваші зусилля згасають, і ви НЕПРАВИЛЬНО думаєте, що ви несете за це виключну відповідальність.
Тож я збираюся це записати: ВИ НЕ ПРОБЛЕМА! ПРОБЛЕМА - ДІЄТА !
Уявіть, якщо хтось продав вам новий Ferrari і сказав вам, що через 5 років є 95% шансів, що це буде добре для скрапу. Ви придбали б його? Ні !
Гірше того, декілька досліджень досліджували поведінку решти 5%, які схильні до втрати ваги. Ой, ой, ой, щасливчики, кажете собі! Хм Не так багато. Поглянь.
Ці люди виявили, що:
- Вони постійно живуть у страху набрати вагу
- Вони одержимі калоріями і майже завжди їдять одне і те ж
- Вони займаються по 1 годині на день, щодня
Отже, у нас є галузь, яка продає нам дієту, яка 95% випадків не виконує свою місію, і, якщо вона буде успішною, обіцяє нам стати одержимими їжею та своєю вагою.
Ви збираєтесь сказати мені: "Так, але я знаю когось, хто схуд на 20 кілограмів, і хто ніколи його не повернув і хто добре себе знає! "
Якщо так, то я вважаю це по-справжньому фантастичним, і я можу лише заохотити вас піти і дізнатися у неї про її поради.
Фактом залишається факт, що переважна більшість людей, які хочуть схуднути, все ще шукають ефективного рішення сьогодні.
Але я кажу вам це знову і знову: рішення НЕ нова дієта. І ось чому.
Дієти ведуть у замкнене коло: позбавлення, розлад, прогалини, почуття провини. І ми починаємо спочатку !
Дієта, за визначенням, вимагає зменшення щоденних калорій, ви повинні уникати великої кількості улюблених страв, до побачення шоколаду, картоплі фрі та піци !
О, ти маєш право на один спред на тиждень, fiou! Або ви можете їсти що завгодно, але вам доведеться порахувати калорії (або бали, хай живуть спостерігачі за вагою!).
У будь-якому випадку, вам доведеться йти без, і ніхто не може обійтись назавжди. Тут виникає розчарування. Потім ви знову потрапляєте в улюблені страви, але з хорошою дозою провини, інакше це було б не смішно.
Зрештою, якщо ваша сусідка може дотримуватися своєї дієти, до речі, вона вже схудла на 7 кілограмів, чому ви не можете? Завтра ти повернешся до цього, і цього разу назавжди! І повернемось до позбавлення !
Кажу вам, цей цикл нескінченний.
Ви можете позбавляти себе довшого чи коротшого часу залежно від вашої мотивації, але в кінцевому підсумку ви завжди будете ламатися.
Якщо ви не впадаєте в анорексію, і повірте мені, за те, що ви кілька місяців фліртували з цим порушенням харчування, ви НЕ ХОЧЕТЕ стати анорексією.
Одна річ, на якій базуються всі дієти: ваша сила волі
Перший раз, коли я звернувся до дієтолога, мені, мабуть, було 19.
Вона зважила мене, призначила мені класичну дієту на 1200 калорій і сказала: "Ви знаєте, як схуднути, секрету немає, ви повинні бути сильними і мати волю! ".
Але, звичайно ! Якби це було так просто, ВСІХ було б худим. Справа простої волі.
Пфф! Я досі не можу повірити, що медичний працівник міг би мені це сказати.
Я насправді не звинувачую її, дієти були єдиним рішенням, яке тоді знали дієтологи та дієтологи.
Сьогодні все більше і більше людей визнають свою переважну кількість невдач.
Тим не менш, говорити про те, що для 19-річної дівчини з похитливою самооцінкою, відверто, не є хорошою ідеєю. Тому що, коли моя воля нарешті похитнулась, я звинуватив не дієтолога, а мене.
Не можна нескінченно сідати на дієту. Не можна нескінченно уникати продуктів, які ти любиш. Ми повинні їсти принаймні три рази на день.
Якщо у вас є зайві кілограми, це пов’язано з цілою низкою більш-менш складних причин, але це впевнене, що це тому, що ви не можете протистояти певним продуктам або їсте занадто багато.
Тож просити себе бути сильним і мати силу волі - це все одно, що попросити алкоголіка випити склянку вина на день, не повертаючись до своєї залежності.
Дієта не допомагає вам змінити звички
Якщо ви хочете схуднути і тим більше не набирати його назад, вам доведеться вивчити основи здорового та збалансованого харчування. І жоден режим не може цього зробити. Ви можете схуднути, вживаючи лише картоплю фрі, але чи будете ви здорові? Ні.
Дієта орієнтована лише на їжу
За винятком винятків (наприклад, вагітності, наприклад), ми набираємо вагу, оскільки їмо занадто багато та/або погано (крім вагітності!) Це факт. Але чому ми це робимо? Я вважаю, що відповідей майже стільки, скільки людей.
Якщо ви не повернетесь до витоків своєї зайвої ваги і не запитаєте себе, коли і чому все почалося, якщо ви не спробуєте зрозуміти, чому ви іноді ховаєтеся в їжу, ви не зможете схуднути.
А потрапивши туди, ви повернете втрачену вагу.
Жодна дієта не допомагає зрозуміти, звідки беруться ваші емоційні кілограми або чому ви їсте свої емоції.
Дієти просто підказують, що покласти на тарілку, коли це лише вершина айсберга.
І найгірше те, що більшість дієт вас не поважають. Вам не подобаються овочі? Вибачте, пані, вони в програмі на обід та вечерю, це порядок! Хочете з'їсти трохи фруктів? Ах, це на цьому тижні, їм заборонено, зачекайте до наступного тижня !
Щоб схуднути, ви повинні їсти те, що вам подобається.
Дієта знижує ваш базальний обмін.
Ваше тіло - потужна машина.
Якщо він отримує лише 1500 калорій на день, спочатку він це компенсує, спалюючи ваші запаси жиру (чудово, ви худнете!) Потім він скаже собі:
“О, о, я не хочу помирати! Якби мені довелося впоратися з 1500 калоріями до кінця свого життя, у мене скоро не було б більше жиру для спалення. Я відкоригую та зменшу щоденну потребу до 1500 калорій. "
І що там відбувається? Швидкість основного метаболізму падає, а втрата ваги сповільнюється або гірше, ви більше не втрачаєте вагу.
Ви можете знову і знову знижувати щоденне споживання калорій, але ваше тіло завжди матиме останнє слово.
Уявляєш, що до кінця життя доводиться мати справу з 1200 калоріями на день? Це те, що ти насправді хочеш ?
Є ще багато причин, чому я наполегливо радив би не дотримуватися дієт моєму найлютішому ворогу, але я висвітлив ті моменти, які, на мою думку, є найбільш важливими.
Тепер у вас є всі картки, необхідні для прийняття обґрунтованого рішення щодо ваших зайвих кілограмів.
На закінчення:
Я знаю, що багато хто все одно сідатиме на дієту. Це просто і відносно легко. Це частина нашої західної культури - сідати на дієти для схуднення. І ви схуднете. 5, 10 або 15 кілограмів.
Але тепер ви знаєте, що у вас є лише 5% шансів зберегти вагу, яку ви втратите.
Ви обираєте.
Вам сподобалась ця стаття? Як ви думаєте, чи міг він допомогти комусь із ваших знайомих? Поділіться цим у своїх соціальних мережах! 🙂