Чому дієта Дюкана не вказана Дієта Дюкана, чому ні
Багато людей хочуть швидко схуднути. Однак слід зазначити, що здорової та швидкої втрати ваги може бути важко досягти та важко підтримувати без поради фахівця. Дієта Дюкана - це дієта, яка обіцяє швидке схуднення, постійне і без почуття голоду. Однак дієта Дюкана - це обмежувальна дієта, яка може спричинити багато побічних ефектів. У цій статті представлена важлива інформація про це, а також причини, чому це не рекомендується.
Що таке дієта Дюкана?
Дієта Дюкана створена доктором П’єром Дюканом, французьким дієтологом. Він був створений в 1970-х роках і натхненний пацієнтом із ожирінням, який сказав, що може відмовитися від будь-якої їжі, щоб схуднути, крім м’яса. З часом дієта стала справжнім успіхом серед населення, лікар навіть випустив книгу, яка стала бестселером.
Дієта Дюкана - це дієта, розділена на чотири фази, багата білком, але з низьким вмістом вуглеводів. Етапи дієти включають:
- Фаза атаки - триває сім днів і полягає у споживанні підвищеної кількості нежирних білків, щодня супроводжується невеликою кількістю вівсяних висівок;
- Круїзна фаза - триває до 12 місяців, але може варіюватися і включає споживання низькобілкових та крохмалистих овочів. Також вказуйте дві чайні ложки вівсяних висівок щодня;
- Фаза консолідації - має змінну тривалість залежно від кількості втрачених кілограмів на перших двох фазах. Таким чином, це приблизно тривалість 10 днів для кожного втраченого раніше кілограма. Допускається низький вміст білка та овочів, але можна додавати невелику кількість вуглеводів та жирів. Вівсяні висівки вказують щодня;
- Фаза стабілізації - має невизначену тривалість, а кількість вівсяних висівок збільшено. Дієта нормалізується, але її потрібно зважувати, щоб вага залишався стабільним.
Негативні наслідки
Той, хто хоче спробувати цю дієту, повинен знати, що можливі побічні ефекти. Фахівці академії Rainz не рекомендують цю дієту через наступні ефекти:
рекомендації
Кожна людина різна, і їй можуть знадобитися різні плани харчування, щоб здорово та гармонійно схуднути. У більшості випадків потрібно змінювати не тільки раціон, але і спосіб життя. Таким чином, оптимальна дієта, яка супроводжується регулярними фізичними вправами, може допомогти людині схуднути, особливо якщо це рекомендується людьми, спеціально навченими в цих галузях.
Академія Rainz надає вам протокол Rainz, який є найефективнішим способом досягнення вашої мети. Дієти та навчальні програми спеціально розроблені та адаптовані для кожної людини, і постійно контролюється прогрес, щоб вести конкретний облік.