Чому дієта Дукана - Бухарестський зал - це не добре
Дієта Дюкана Він і досі використовується дуже великим відсотком тих, хто пробує різні дієти. Дуже важливо, і ми хочемо уточнити з початку статті, уникайте дієти DUKAN.
Ви знали, що:
- Дієта Дюкана увійшла до Топ-15 найбільш шкідливих дієт у світі Французьким агентством з харчової та екологічної безпеки та до Топ-5 найбільш шкідливих дієт на 2011 рік?
- у дослідженні, проведеному на 5000 послідовниках методу Дюкана у Франції, після 3 років дієти 80% знову набрали вагу?
- цю дієту рекомендували 20 років тому, коли методи оцінки поживності не були настільки просунутими
Дієту Дукана започаткував у Франції доктор П’єр Дюкан. Ця дієта заснована на повному виведенні жирів, солодощів та більшості фруктів, а замість цього - споживання білків (всього, що можна з’їсти) (м’яса та яєць). Ми більше не ставимо під сумнів те, що з перших днів обіцяють видимі ефекти (але не обов’язково здорові), і більшість людей, які практикують цю дієту, не займаються спортивними заходами. Це як «чудодійний засіб», який приймає вашу вагу, бачачи на власні очі, і вам навіть не потрібно займатися великою кількістю спорту. Правильно, здається, це занадто добре, щоб бути правдою ... але чи здорово це?
Ми не заперечуємо результатів, отриманих деякими пацієнтами, так, він може сильно схуднути, але зазвичай дієта повинна містити всі поживні речовини, необхідні для організму, включення фруктів, овочів і найголовніше, дієта повинна бути пов'язана з програмою тренувань.
Натомість дієта DUKAN базується на надмірному споживанні білка (переважно м'ясо та яйця), практично a гіперкалорійна дієта. Надмірне споживання білків тваринного походження перевантажує печінку та нирки через вміст сечової кислоти та тваринного жиру, а також може спричинити гіперульцемію.
Видимі наслідки дієти Дюкана: пошкоджене волосся, випадання волосся, блідість шкіри, запор
Ми всі знаємо, що сирі, сирі фрукти та овочі містять найбільше мінералів та вітамінів. Дієта, яка забороняє ці продукти, однозначно не є хорошою дієтою для організму. Насправді, оскільки дієта Дюкана припинена, більшість людей повертається до початкової ваги.
Здорове харчуваннявін повинен містити клітковину (яка допомагає кишковому транзиту), білок, вуглеводи і може здатися дивним, але також жир (звичайно, у меншому відсотку). У той же час, здорове харчування означає асоціацію зі здоровим способом життя: це означає, що крім того, що ми їмо, дуже важливо займатися фізичними вправами.
Кожна людина повинна щодня вживати певну кількість калорій з білків, вуглеводів та жирів.
Використовуйте калькулятор калорій, щоб з’ясувати ваші потреби у калоріях.