Чому дієта з жирним животом - манекени 2020 - жодної манекена
Зміст:
Перш ніж сідати на жирову дієту або будь-який план зменшити вагу або поліпшити своє здоров’я, ви, мабуть, хочете знати, для чого ви щось робите і як це працює.
Як дієта на жирі на животі зменшує реакцію на інсулін
Ви коли-небудь пробували схуднути, але боролися з постійним голодом і тягою, що унеможливлювало продовження дієти? Якщо так, у вас виникає тяга до Відповідь інсуліну, дізнався, це цикл інсуліну/цукру в крові, який виникає після прийому їжі і ще сильніший після вживання продуктів, насичених вуглеводами.
Ось як працює ця реакція: коли ви їсте їжу, особливо їжу з високим вмістом вуглеводів, ваше тіло перетворює її в цукор (глюкозу). Інсулін транспортує глюкозу з крові в клітини для виробництва енергії.
Отже, коли ви їсте продукти, які спричиняють підвищення рівня цукру в крові, ви відчуєте стрибок рівня інсуліну, коли інсулін надходить у вашу кров, щоб перемістити надлишок цукру в клітини вашого тіла. Після надлишку цукру з крові, надлишок інсуліну залишається там.
Ваш мозок, який виявляє підвищений рівень інсуліну, усвідомлює, що вам потрібно більше цукру в крові, щоб рівень цукру в крові не став занадто низьким. Ваше тіло зголодніло і жадає цукру, тому ви їсте і отримуєте більше цукру в кров.
Коли ви піддаєтеся тязі та споживаєте простіші цукри, цикл повторюється знову і знову. Ви можете їсти рафінований вуглевод, прагнути до нього швидше, їсти знову і далі і далі. Цей цикл може призвести до збільшення ваги і, головне, до підвищення рівня небезпечного вісцерального жиру.
На щастя, дієта на жирі на животі може допомогти зменшити цю реакцію. Дотримуючись дієти, ви відкриєте джерела простих вуглеводів і почнете переносити їх із цільних зерен, свіжих продуктів, нежирних білків та корисних жирів. Ця зміна способу життя допоможе підтримувати рівень збалансованого інсуліну та зупинить цикл голодування/діабету.
Як дієта з жиром на животі регулює рівень цукру в крові
Коли рівень цукру в крові коливається швидко, ви можете відчути тягу та голод. Подумайте про останній раз, коли ви були дуже голодні і чогось тужили. Що ти хотів їсти Швидше за все, це був не овоч, приготований на пару.
Якщо ви дозволяєте собі зголодніти, тяга до чогось із високим вмістом рафінованих вуглеводів або чогось важкого, наприклад жирної, смаженої їжі, підкрадається. А якщо ви їсте так, що можете надто зголодніти Регулярно ви відчуватимете постійне збільшення потягу до їжі, що може ускладнити вибір здорової, безпечної для шлунку їжі.
Жирова жирова дієта рекомендує продукти, які дозволять задовольнити вас годинами, а не хвилинами. Ці самі продукти викликають дуже низьку реакцію на цукор у крові, запобігаючи стрибкам і падінню рівня цукру в крові та інсуліну, що може допомогти утримати тягу.
Дотримуючись дієти, ви також маєте звичку планувати здорові страви та закуски, щоб часто їсти протягом дня. Це не тільки підтримує постійний рівень цукру в крові, але й сприяє активізації обміну речовин.
Як жирова жирова дієта зменшує стресові гормони
Гормони стресу можуть викликати емоційні та фізичні стресові фактори. У свою чергу, ці гормони можуть змусити ваше тіло накопичувати жир на животі. На щастя, вживання певних продуктів та поживних речовин у свій раціон дійсно може допомогти зменшити гормони стресу, що протікають у вашому тілі, і запобігти накопиченню жиру на животі. І саме тут з’являється дієта з жиром на животі.
Дотримуючись дієти на жирі на животі, збільште споживання антиоксидантів, таких як вітамін С, і здорових жирів, таких як омега-3 жирні кислоти, які допомагають обмежити рівень стресу в організмі. Гормони. Вони також об’їжджають цільнозернові страви та обов’язково регулярно їдять протягом дня. Все це допомагає регулювати нейромедіатори у вашому мозку.
Нейромедіатори, або хімічні речовини в мозку, передають сигнали у вашій нервовій системі. Деякі з цих нейромедіаторів впливають на настрій, а їжа, яку ви їсте, може безпосередньо впливати на нейромедіатори. Отже, якщо ви їсте неправильну їжу в неправильній кількості, це може вплинути на ваш настрій і, отже, рівень стресу.
Обмеження або надмірне споживання певної їжі може створити дисбаланс у нейромедіаторах, що може призвести до дратівливості, примхливості, проблем із мисленням і навіть проблем зі сном. Але, дотримуючись жирової дієти, ви споживаєте правильну їжу (у потрібних кількостях), щоб допомогти збалансувати свої нейромедіатори, почуватись чудово та зменшити стрес.