Чому дієти марні Santecool
Хочете схуднути і сісти на дієту? Що, якби це було марно і шкодило як для вашої статури, так і для вашої здорової ваги. Дієтолог Веронік Ліс пояснює, чому дієти марні.
Чому дієти марні? Слід негайно зазначити, що під режимом ми маємо на увазі тут режим схуднення, дієта обмежувальний, незбалансована дієта, а не дієта, яка забезпечувала б усе необхідне організму, наприклад середземноморська "дієта".
У своєму звіті про режими за 2015 рік ANSES зазначає попереджає про небезпеку дієти та робить висновок: "Всі маніпуляції з дієтою спрямовані на розлад енергійний пов'язаний чи не з дисбалансом споживання макроелементів (вуглеводів, ліпідів, білків) з метоюa втрата ваги може піддати вас значним ризикам для здоров’я. Крім того, всі дієти для схуднення, незалежно від того, мають вони конкретну назву, слід уникати, поза доглядом медичних працівників ".
І все ж ... як би це не дивно було, дієти продовжують залишатися в люті! Хіба Ейнштейн не сказав, що божевілля завжди робить одне і те ж і очікує іншого результату ?
Скільки з нас говорять один одному кожного першого року або перед літом, кожного першого квітня (не думаючи, що це жарт), що цього разу це зламано і це правильно, що цей час останній раз і бла-бла-бла.
Але тоді дієти марні ? Чому це не працює? Чому ми відновлюємо вигини, які ми так болісно втратили за 2 постріли ложки (льоду)? Тому що наше тіло просто чудове! Однак ми хотіли б, щоб він часом був трохи менш розумним! Він влаштує будь-який ряд реакцій щоб ми могли пережити жахи, яким він піддається! Ось чому дієти марні!
Наш мозок розмовляє з нами, давайте його послухаємо !
- Мозокпочнемо з того, що ми зрозуміємо, що обмежувати себе - це не гарна ідея минадсилання повідомлень про розчарування. Перш ніж навіть почати, він робить все, щоб ти не починав! Він вас попередив.
- Як тільки дієта починається, просте яблуко, яке нещодавно здавалося нам таким непривабливим, перетворюється на предмет усіх фантазій, оскільки мозок так розчарований. Він постійно попереджає вас !
Після мозку з нами розмовляє наше тіло !
Дієти послаблюють роботу щитовидної залози.
Щитовидна залоза точно відповідає за всі наші енергетичні метаболізми. Уповільнення метаболізму означає, що ми будемо спалювати все менше і менше калорій, що наші тіла вчаться задовольнятися меншою енергією. Він переходить у режим «ощадного рахунку». Однак ми хотіли б, щоб він був справжнім калорійним "хайролером" ! Ми втрачаємо кілька кілограмів, дієта припиняється, і там навіть при нормальному харчуванні кілограми повертаються ніби (роз) чаруванням. Все це, щоб допомогти нам вижити !
Для багатьох сидіти на дієті означає уникати вуглеводів (крохмалисті продукти, цукор тощо).
Це може дійти навіть до крайньої кетогенної дієти, яка змушує нас рахувати овочі. Яка велика помилка! Потрібен інсулін (і, отже, вуглеводи), щоб проникнути триптофан в мозок, де він перетвориться на серотонін, цей нейромедіатор, який робить нас щасливими, у гарному настрої, терплячими, спокійними, і перш за все не викликає у нас бажання їжте вуглеводи. Отже, підсумовуючи: відсутність вуглеводів, відсутність серотоніну. Тож ми дратівливі і їмо цукор ! Вітаємо кілограми !
І коли справа не в вуглеводах, це жир, який оголошується громадським ворогом номер 1.
Погана ідея ! Омега-3 - це жирні кислоти, які дозволяють нам легше схуднути і відновити їх менш швидко. Також жир дозволяє нам змусити наш інсулін працювати оптимально і, отже, зберігати менше! Хоча, звичайно, необхідно уникати шкідливих жирів, таких як насичені жири, особливо м'яса та холодного м'яса (омега-6 тваринного походження), варених жирів, трансжирів (випічка, печиво, листкове тісто ...), яМи повинні особливо зберігати хороший жир, авокадо, волоські горіхи, оливкову олію, ріпакову олію, лляне насіння, волоський горіх або камеліну ...
- Ну тоді у нас є білки, які можна обмежити ? Карамба, все-таки пропустив! Нестача білка змушує втрачати м’язи, а отже, зменшує обмін речовин і, отже, відновлює жир ... Крім того, без білка ми не можемо виробляти нейромедіатори, які дуже беруть участь в управлінні апетитом.
Наше тіло може бути чудовим але він теж ображений! Все, що він хоче, - це щоб ми повернулися до своєї найвищої ваги! Йому сподобалось, криві.
Наші жирові клітини люблять бути повними і травмуються втратою ваги. Тому вони зроблять усе, щоб знову заповнити.
Нарешті, ви також повинні це знати наша жирова тканина також може виробляти гормони ! Зокрема лептин, який знижує апетит. Отже, якщо ми втрачаємо жир, ми робимо менше лептину і апетит повертається !
Ми більше не дієтуємо, і ми змінюємо свої харчові звички
Так, звісно ! Перше, що потрібно зробити, це зробитиприпинити дієти ! Ми більше не дієтуємо, і ми змінюємо свої харчові звички ! Послухайте його інтуїцію (або ваш мозок), яка говорить нам, перш ніж ми почнемо це дієти - це не гарна ідея до того ж сумувати! Ми повинні вигнати це слово зі словника і просто адаптуватися, для завжди, кількість і особливо якість того, що ми їмо, особливо, щоб не братися за це неприємні, драконівські дієти, що виключають цілі родини продуктів харчування та поживних речовин. Перш за все, вам потрібно не поспішати, щоб більше не витрачати даремно і виправте всі помилки, які заважають схуднути...
Читати:
Книга продовольства "Спеціальна енергія", Véronique Liesse - Leducs, 19 євро
Гормони, перестаньте марнувати своє життя, Véronique Liesse - Leducs, 19 євро