Чому дієти не мають сенсу для жінок після 40 років - Барбара Люшер

Чи знали ви, що 6 травня - це Міжнародний день боротьби з дієтами? Однією з цілей цього дня є ознайомлення з небезпекою для здоров'я, пов’язаної з дієтою. Це також важливо для мене, і тому я із задоволенням використовую день як можливість для цієї статті в блозі.

Як організм реагує на дієти

Ви вирішуєте, що ваша вага тіла досягла абсолютної межі болю, і тепер ви хочете схуднути. Потрібна дієта. Тільки ваша голова так вирішила. Але чим займається ваше тіло?

Твоє тіло якось не помічало. Але він зауважує, що з одного дня на наступний доставляється менше матеріалу, який можна перетворити в енергію. Це спочатку спрацьовує сигнал тривоги. Це голод? Як багато часу це займе? Екстрена програма починається негайно!

Це означає, що всі процеси у вашому тілі проходять на задньому плані. Економія енергії - це девіз. Де тільки можливо, темп знижується і використовується лише те, що дійсно потрібно.

Базальний рівень метаболізму - це енергія, яку ви споживаєте в абсолютному спокої, без великих розумових навантажень і з розслабленими м’язами. Ця базальна швидкість метаболізму зменшується. Ви їсте менше, але зараз ваш організм споживає менше.

Якщо ви даєте своєму тілу так мало, що воно не може забезпечити вам виживання з ним, то воно виснажує запаси. Так, саме так ти думав, що це буде. Нарешті, слід приступити до справи. Любовні подушечки можуть зникнути! Вибачте, ідея хороша, але ваше тіло працює по-іншому.

Що ви робите, коли є два способи отримати роботу? Швидше за все, ви оберете простіший маршрут. Так само і ваше тіло. Розщеплення запасів жиру займає багато часу. Так багато речей в метаболізмі доводиться змінювати. Існує більш швидкий і простий спосіб отримати втрачену енергію із запасів: Ваше тіло руйнує м’язи. На жаль, не зовсім те, що ти хотів, так.

Особливості дієт

Дієти здебільшого дотримуються плану

Вам точно дадуть, яка їжа повинна з чого складатися. Можливо, є навіть рецепт для нього. Жорсткі плани дають вам безпеку. Якщо ви будете слідувати їм, ви будете знати, що робите все правильно. Мій Але: Я бачив жінок, які більше ніколи не їдять брокколі, тому що дієта так часто призначає їм стільки брокколі. Ви вже не можете його побачити. Це суть дієти?

Дієти, як правило, обмежені в часі

Дієтичні плани часто складаються на певний час. На 5 кг менше за 5 тижнів, можливо, це обіцянка. Це чітко визначений проміжок часу. Це також знову дає вам захист: я можу протриматися 5 тижнів. Це можна зробити. Ось скільки часу я можу обійтися без улюблених страв. Моє але: що відбувається ПІСЛЯ цього разу?

Дієти часто містять спеціальні продукти

Замінює один прийом їжі на день шейком. Ви будете чудово ситі і легко протримаєтесь до наступного прийому їжі. Продукти, що замінюють їжу, також часто є частиною раціону. Вони збагачені вітамінами та мінералами, щоб ваше тіло отримувало більшу частину необхідного, незважаючи на меншу кількість калорій. Моє але: коктейль завжди має однакову консистенцію, однаковий смак. Поклавши руку на серце, як довго пройде, поки ви більше не зможете його бачити і пити ще менше? І лише між іншим: заміна продуктів, як правило, сильно навантажує ваш гаманець ...

Дієти псують настрій

Не з самого початку, звичайно. На початку ви супермотивовані. Ви приймаєте все. Ви купуєте продукти, про які ви раніше навіть не знали, ви пробуєте нові рецепти, відмовляєтесь від звичних вам інгредієнтів. Якось все нове та захоплююче. І ви впевнені, що зараз нарешті досягнете успіху.

І тоді ви розумієте, що приготування їжі дійсно займає багато часу. І що ви сумуєте за своїми звичними смаками. І що ваші близькі не завжди з ентузіазмом ставляться до ваших творінь. І що вони потім погризуть щось середнє, чого ви не повинні робити. Якщо тижні дієт в найближчому майбутньому не закінчилися і/або ваги ще не показують обіцяних результатів, тоді ваш настрій знизиться. Це суть дієти?

Дієти - це живильне середовище для вашої совісті

Ви готуєте точно за рецептами, ви складаєте їжу точно за планом. А потім ... вас запрошують або ви з друзями. Є їжа, але не ваш раціон. Що ти робиш? Ви відмовляєте Або ти кажеш собі: о, я зараз це пригощу. Я можу зберегти його знову для наступного прийому їжі або завтра. І якось не виходить. І SCHWUPPS, це там, почуття совісті. Ви потрапляєте в такі ситуації все частіше, навіть вдома. Раптом ви не зможете встояти перед запущеними пакетами. Тоді можна було вирвати волосся, бо ти піддався. Ви перевантажуєте себе докорами всередині. Знову ж вам не вдалося! Ваша воля занадто слабка! Хіба суть дієти полягає в тому, що ви регулярно робите собі безлад?

Дієти закінчилися

Я схильний сказати, так, на щастя, дієти закінчилися. Оскільки норми часто і так довше не дотримуються. Але це насправді не так важливо для мене. Моє питання: і зараз?

Що ви дізналися під час дієт? Що ви візьмете з собою в майбутньому? Що змінилося протягом тривалого періоду? На жаль, часто мало що ні до чого. Ви тужите за певними продуктами, від яких ви відмовилися за останні кілька тижнів. Ви їсте це вперше, і ви ледве можете насититися. Ви відчуваєте своєрідну потребу наздогнати. Розмір ваших порцій повільно пристосовується до ваших попередніх звичок. Ви більше не чітко дотримуєтеся плану, ви повинні самі вирішити, що ви хочете приготувати. Ви також можете вибрати рецепти самостійно. Що сталося?

Ви вражені, ні, в першу чергу ви розчаровані тим, що не можете зберегти досягнуту вагу. Це не через вашу відсутність наполегливості. Не бракує дисципліни. Дієта була короткою історією, але не тривалою зміною ваших харчових звичок. Це не може працювати.

Крім того, ваше тіло святкує вечірку, коли нарешті знову подається більше енергії. Він негайно поповнює свої виснажені запаси. З мудрою передбачливістю, бо він не знає, коли настане наступний голод! Він вважає за краще тримати основний рівень метаболізму на задньому пальнику. Щоб не довелося скоро все знову міняти. Але це означає, що ви знову їсте більше, але споживання енергії все одно знижується. Логічний наслідок: ваша вага знову збільшується.

Що трапляється інакше, ніж 40 років тому, ніж раніше

Як ніби всього цього було недостатньо, є додаткові перешкоди від 40. Багато жінок характеризують збільшення ваги приблизно з 40 років як "незрозуміле". Ви б не їли більше, ніж зазвичай. Зрозуміло, адже це вже не лише кількість з’їденого. Ситуація трохи ускладнилася. Ось кілька причин, чому шкала раптом показує більше, ніж у попередні роки:

Щитовидна залоза вже не працює настільки оптимально, як раніше
Є надлишок інсуліну
Не вистачає серотоніну, нашого "гормону для самопочуття"
Можливо, у вас високий рівень естрогену
Або, можливо, рівень вашого тестостерону занадто низький
Через стрес через ваше тіло постійно надходить занадто багато кортизолу

Всі ці речовини є гормонами. Якщо у вас занадто багато або замало одного, це призводить до дисбалансу. Наслідком цього може бути збільшення ваги.

Якщо ви хочете щось з цим зробити, «менше їжте, більше рухайтесь», на жаль, вже недостатньо. Причини, зазначені вище, повинні бути враховані.

Але це не означає, що ви просто повинні прийняти свою поточну вагу. Хороша новина полягає в тому, що на всі ці гормони може впливати ваш раціон або ваші харчові звички.

Тож девіз: не їжте менше, але їжте свідомо та стабільно збалансовано/по-іншому.

Ви хочете дізнатися більше про це? У моєму безкоштовному ОСНОВНОМУ ХАРЧУВАННІ ТАБОРУ я покажу вам перші кроки. Щоб вам не довелося вдаватися до наступної ідеї дієти. Тому що ви вже знаєте, що все працює інакше, починаючи з 40 і далі. Що дієти насправді не мають сенсу. І, звичайно, не для жінок старше 40 років!