Чому дієти не працюють: 5-е неправильне уявлення: Намазуйте тонко хліб, економить калорії

Чому дієти не працюють

неправильне

"Якщо ви хочете схуднути, ви не повинні економити на начинках, а на хлібі", - каже Фолькер Шусдзярра. Оскільки він містить мало води і дуже енергоємний. Перероблений хліб з цільнозернового хліба має набагато більше калорій, ніж рівна порція смаженої картоплі. Тим, хто хоче схуднути, слід нарізати хліб тонше. Ідеально підійдуть дві частини низькокалорійного доліва на одну частину хліба. “Щоб отримати огляд того, скільки це, найкраще поставити обидва на ваги. Зазвичай на 80 грам хліба припадає лише 20 грам доліва ".

Шинка, грудка індички, смажена їжа, солонина або кварк, прикрашена смужками овочів, мають особливо низьку енергетичну щільність. Якщо ви не хочете обійтися без ковбасних виробів, вам слід вибрати нежирні варіанти, які тепер також доступні в магазинах зі знижками. Слід бути обережними з сиром: хоча існують альтернативи з низьким вмістом жиру, деякі типи - справжні калорійні бомби. Наприклад, щільність енергії Ементалера майже в чотири рази перевищує кваркову.

Ви хочете позбутися цих настирливих любовних ручок? У нашій онлайн-брошурі FOCUS ми показуємо вам прості та корисні рішення щодо того, як досягти бажаної ваги. Завантажте наш посібник "Здорово схудніть і будьте стрункими" тут.

Якщо ви також опустите вершкове масло, ви зможете заощадити багато енергії в довгостроковій перспективі: «20 грам вершкового масла на день протягом року відповідає енергетичному вмісту восьми кілограмів жирової тканини».