Чому дієти не працюють - легкі рецепти
Чому дієти не працюють ?
Ви сидите на дієті, але результатів не бачите. Дійсно, немає нічого більш засмучуючого, ніж втратити свої звички, щоб не бачити користі. Ви докладаєте зусиль до свого раціону, фізичної активності і нічого не втрачаєте на вазі. Це досить важко для вашого морального духу, і ви дивуєтесь, чому дієти не працюють.
Однак цьому є багато пояснень. Перш за все, можливо все ще занадто рано бачити результати. Тож будьте трохи терплячішими. Тоді, можливо, ви втратили жир і набрали м’язи у відповідь. Це може пояснити байдужість на шкалі, але результат ви повинні побачити в дзеркалі. Тоді, можливо, ви просто не можете програти і з’ясувати, чому.
Проблема дієт
Перша проблема дієти полягає просто в тому, що це дієта. Дійсно, дієти не працюють. Чому? Дуже часто дієта має обмежувальний характер, оскільки вона уподібнюється позбавленню їжі або радикальній зміні ваших звичок. Зазвичай ви повертаєте те, що втратили після закінчення дієти, тому що повертаєтеся до своїх колишніх шляхів.
Не слід сприймати дієту як короткий період зусиль, щоб швидко схуднути. Потім поверніться до своїх «звичних» харчових звичок, бо це не працює. Дійсно, саме ваші звички привели вас до тієї ваги, на якій ви перебуваєте перед дієтою. Отже, якщо ви повернетесь до тих самих звичок, має сенс повернутися до ваги перед дієтою. Це може зайняти кілька днів або кілька тижнів, але в підсумку результат однаковий. Ви робите йойо, і це не корисно.
Існує так багато дієт, все більш-менш модних, але справжні результати часто не тривають. Якщо ви не приймете цю дієту назавжди. Тому остерігайтеся залежності, а також споживання таких продуктів, як "0 цукру" або "низьких", таких як газовані напої або йогурти, наприклад, протягом тривалого періоду. Насправді цукор замінюють продуктами, користь яких не завжди доведена. Зокрема, аспартам викликає багато дискусій, які ми тут не будемо відкривати.
Крім того, різкі зміни викликають стрес. Тоді, у разі стресу, мозок буде боротися із втратою ваги. Що, отже, не є продуктивним. Це частково пояснює, чому дієти не працюють.
Психологічний
Всі думають, що мають зайві кілограми, але скільки? У більшості випадків люди встановлюють вагу, яка є занадто низькою для їх фактичної здорової ваги. Дієта допомагає тимчасово досягти цієї фіксованої ваги. Однак, оскільки він був встановлений занадто низько, він не триватиме, і ви швидко відчуєте ефект йойо. Важливо визначити вашу справжню здорову вагу і не фантазувати про вагу, яка є занадто низькою і не буде стійкою з часом.
Недостатнє споживання
Назва цього абзацу може здатися дивним і тим не менше! Якщо ви скоротите калорії занадто різко, скільки енергії ви очікуєте втратити? Ви штовхаєте своє тіло в режим виживання, воно буде адаптуватися і компенсувати. Ваше тіло перейде в економічний режим, але це не буде тривати довго.