Йога; основне застілля - все про йогу
Успішний детокс влітку 2017 року
4-9 Вересень
Я познайомлю вас з програмою, яка в поєднанні з лужним голодуванням, аюрведичним масажем під тиском та йогою пропонує ідеальну можливість відпустити те, що тривало довгий час, змінити старі структури та детоксикувати ваше тіло.
Лужне голодування не означає відмову від такої смачної їжі, як овочі, фрукти, картопля, а навпаки, щоб ви уникали всього, що піддається кислому метаболізму (зерна, цукру, м’яса, молочних продуктів, кави ...). Спочатку це звучить жахливо, але ви будете вражені можливими змінами.
Якщо ваше тіло відпустить виправлене, ваш розум також може звільнитися від цього.
На додаток до втрати ваги, ваш кишечник і майже кожна клітина звільняються від запасних речовин, які перешкоджають вашому обміну речовин і негативно впливають на потік енергії у вашому тілі. Значення PH вашого тіла повільно змінюється, воно стає більш базовим, а ваше самопочуття зростає. Оскільки кисле тіло є основою для грибків та хвороб.
- йога
- Пранаяма
- Аюрведичний масаж стоп
- смачна лужна їжа
Ми починаємо день із розслаблюючого масажу, який ви робите, а також приймаєте, як оптимальне поєднання з йогою, що йде далі. Це послаблює вашу фасцію і стимулює потік енергії у вашому тілі. І перш за все, це допомагає вам послабити токсини з глибоких тканин.
Тихі та розслаблені серії пранаями та йоги вранці та ввечері зміцнюють ваше тіло, роблять вас більш гнучкими, звільняють блокади і таким чином дозволяють вашій прані (енергії) знову вільніше текти. Йога підвищує вашу обізнаність і зближує вас з кожним днем.
В основі страв - свіжа, чисто лужна їжа.
попередня програма
- На сніданок подається смузі, для голодних - лужне мюслі
- обід - це найбільша і найбагатіша їжа за день
- легку вечерю їдять до 18:00.
- Вечірні заняття йогою також включають медитації
(На базі Ошо) і тривале остаточне розслаблення
Понеділок
12-3 години індивідуального прибуття
15.30 Познайомлення та введення масажу
18.30 Сеанс масажу та йоги
Вівторок
8.30 ранку масаж
10-11.30 ранку Йога та Бандхи
18:30 - 20:30 Йога
Середа
8.30 ранку Ялта Неті (промивання носа), добровільне
9.00 ранку сеансу пранаями, привітання сонця на озері за гарної погоди
17.00 масаж
18:30 - 20:30 Йога
21.00 багаття та мантри у повний місяць
Четвер (Ранок біля озера)
8: 00-9: 00 прогулянка до озера, прогулянка медитацією, дихальні вправи під час прогулянки
9.15-10.00 Пранаяма/Бандхас
11.00 Нюхання трав, короткий курс з лікарськими травами з Ханне
Обідній пікнік та вільний час біля озера
18:30 - 20:30 Йога
П’ятниця
8.30 ранку масаж
10-11.30 ранку Йога та Бандхи
17.00-19.00 Ритуал йоги та закриття
Субота
9.00 останній сніданок разом
Прибирання вашої кімнати та місць загального користування
У вільний час ви можете їздити на екскурсії до озер, Рейну або в ліс. Якщо у вас є можливість взяти з собою велосипед, ви також зможете трохи покататися на велосипеді. Поодинці або в групі.
Я залишаю за собою право адаптувати програму індивідуально - залежно від стану учасників та обставин. Це не обов’язкова програма, а пропозиція. Щоразу, коли ви відчуваєте необхідність відступити або зробити перерву, ви повинні відчувати себе абсолютно вільними, щоб мати можливість це зробити.
Максимальна кількість учасників - 8.
Компенсація: 499 євро/особа
все включено
- Йога та пранаяма
- Вивчення чудового масажу
- 5 ночей (двомісна кімната або 4-місні апартаменти)
- Лужна їжа та трав'яні чаї з понеділка по суботу
Організатор і викладач:
Джутта Рунд, вчитель йоги (Yoga Alliance, 500 годин), ...
>> більше про мене
Тут ви можете дізнатись більше про наші йога-ретрит 2014 в Данії,
де я опитував деяких учасників: