Чому дієти не працюють у блозі Натачі Дзіковський
Дієти не працюють, оскільки вони базуються на депривації, провині, розчаруванні ... короче кажучи, повні «іонів», які не дуже вас радують. Оскільки кожен дієтичний день передбачає боротьбу з голодом та контроль над собою. Що може бути більш неприємним? Усі довготривалі дослідження показують, що лише 2% тих, хто дотримується дієти, успішно втрачають значну вагу (10 фунтів і більше) більше 2 років.
Що робити, щоб позбутися зайвих кілограмів ?
Щоб по-справжньому схуднути і щоб вона була справжньою і тривалою, потрібно цим радіти. Це означає можливість збалансувати сигнали голоду в організмі, щоб тяга до їжі стала союзником, а не ворогом. І немає іншого вибору, крім як довіряти своєму тілу, яке найкраще може сказати, що йому потрібно. Легко сказати, але коли ви роками з ним маєте недовірливі стосунки, для відновлення спілкування між тілом і розумом потрібно зробити певний фундамент. І навіть якщо це важко, а іноді і боляче, чим швидше ми це усвідомлюємо, тим швидше ми звільняємося від пекельного кола битви кілограмів, ексцентричних обіцянок примхливих дієт, хронічного невдоволення собою - ...
Чому ми їмо занадто багато? або погано ?
Голод - це потужне повідомлення, яке організм надсилає до мозку. Зазвичай той, хто щойно наївся, не може бути голодним. Але це не кажучи вже про почуття голоду, яке може охопити навіть тоді, коли потреби в їжі немає. Щоб перестати переїдати, вам доведеться змінити це відчуття. Однак під час прийому їжі виражається образ, який ми маємо про себе, наші звички, кондиціонування та спогади. Тому наш розум є запорукою схуднення. Коли розум задоволений, тіло перестає бажати зайвого споживання. Отже, першим кроком до схуднення є пошук того, що виконує нас як у нашому тілі, так і глибоко в нашому розумі. Їжа - не єдина відповідь. І коли нам вдається наповнити себе задоволеннями, крім їжі, радості, любові, співчуття, безтурботності, коли нам вдається розвинути самосвідомість, тоді їжа перестає бути проблемою чи одержимістю.
Щоб стійко схуднути, вам слід наповнити себе ... але не їжею. Оскільки саме коли ми не задоволені, їмо, щоб компенсувати брак - комфорту, сенсу, любові, стосунків, емоційної та/або матеріальної безпеки, ... саме наші емоції штовхають нас відчувати голод і тому їсти. Їжа заспокоює нас, а потім створює враження, що ми виконані.
Припиніть одержимість нашим тілом та його вадами ...
вірніше наш ідеальний організм і тим самим оселитися в порочному колі розчарувань і розчарувань. Тому що насправді ми створюємо своє тіло з усіма нашими свідомими і несвідомими думками, усіма історіями, які ми зробили його живими, усіма повідомленнями, які ми йому надсилаємо, і давайте будемо чесними всі негативні думки, на які воно майже постійно звертає увагу. Але чи знаєте ви, що наше тіло здатне оновлюватися майже повністю раз на рік. Тому ми можемо легко перепрограмувати його, якщо знаємо, як надсилати йому позитивні повідомлення, чіткі вказівки та дотримуватися цього.
І для цього ми починаємо з ...
... Завжди запитуйте себе "чого я голодний?" "
Перш ніж відкривати дверцята холодильника, наливати ще десерту чи штовхати двері пекарні, подивіться, як спрацьовують голод, вони багаті на уроки, і вони допоможуть вам керувати вашими поривами: ви голодні до їжі? ви хочете заповнити емоційну порожнечу? ти хочеш заповнити порожнечу у своєму розумі? у вашій душі? Усі ці питання заслуговують на відповіді, і вони допоможуть вам усвідомити, у чому полягає вираз вашого голоду.
Тіло відчуває все, що ми намагаємось поховати чи сховати. Це фізична пам’ять нашої історії та того, як ми жили нею донині. Зайві кілограми, безумовно, являють собою неприємні переживання: розлад, надмірний стрес, тривогу, невпевненість, ... Якщо тіло втілює нашу історію, нам доведеться змінити її, щоб змінити наше тіло. Часто, коли нам потрібно скинути кілограми, ми крутимося навколо негативних повідомлень, через які ми відчуваємо, що застрягли.
Почніть із заміни негативних і старих думок позитивними новими думками. Так, наприклад, замість того, щоб говорити вам "це моя вина, що ...", скажіть собі "неважливо, чия це вина, я волію зосереджувати свою енергію на пошуку рішення".
Тоді спробуйте усвідомити, що ви робите. тобто бути зосередженим на тому, як ти почуваєшся у своєму тілі. Все не завжди і лише проходить через мозок. І хоча ми схильні думати, що усім можна керувати розумом, не забуваємо, що почуття страху, туги, стресу, почуттів чи емоцій є першим тілесним, перш ніж бути психічним. Коли ви їсте або ви усвідомлюєте, що робите, або перебуваєте деінде, а потім ковтаєте їжу, не усвідомлюючи цього, що відкриває двері до надмірної, а отже, і надмірної ваги.
Запросіть свідомість у своє життя. Це дозволить вам контролювати свої щасливі чи нещасні почуття. Напишіть свій маніфест свідомості у вигляді бажання на кшталт "Я хочу відчувати себе легким, радісним і повним енергії", "Я хочу жити в добробуті", "Я хочу помиритися зі своїм тілом", ... Розвиток обізнаності означає повернення свободи вибору того, що ми хочемо, а не того, що нам нав'язує минуле або наші звички.
Якщо ви вирішите піти шляхом свідомості, вам доступно багато варіантів. Медитація подібна до пілатесу чи йоги ... Спробуйте, протестуйте, поки не знайдете правильний шлях, який вам підходить.