Чому дієти, взяті навмання з Інтернету чи від колеги, не є хорошими; Дулу Ана
Чому дієти, взяті навмання з Інтернету чи від колеги, не є хорошими
Апетит і відштовхування помірні в корі
Наполегливість винагороджується. Як стати переможцем
Неправильний характер, що означає неправильний неправильний або помилковий
В Інтернеті розповсюджуються всілякі загальні дієти, більшість з яких складена погано, що, хоча і призвело до короткострокової діяльності, може призвести до погіршення стану здоров’я, оскільки кожен із нас не хоче довго думати про здоров’я., ми не хочемо розуміти, що правильна дієта - це спосіб життя, який повинен супроводжувати нас постійно, що іноді ми можемо завдати великої шкоди, вибираючи різні божевільні рекомендації, і що здоров’я - це одна з речей, з якою не годиться грати.
Я намагаюся нижче пояснити свою точку зору та свою думку щодо цих дієт, прийнятих навмання. На написання у мене пішов деякий час, тож на читання у вас піде певний час, але я не думаю, що більше 15 хвилин, і якщо ви хочете стати кращою версією себе, думаю, варто витратити цей час на вас.
Чекаю вашої думки, і я б дуже хотів викликати дискусії на тему диво-дієт ?
Я завжди чув чудові висловлювання, так, мій колега зберіг це і схуд, і тепер це здається нормально. Чому я його не зберігаю? Або я тримав його деякий час тому, і він працював зараз, я тримаю його знову, але він працює не так, але він повинен працювати, якщо він працював вперше. Проблема полягає в тому, що не зрозуміло, що неправильно підібрана та ауристична дієта схожа на ліки, що мають лише негативні побічні ефекти, і вони ГАРАНТОВАНІ в довгостроковій перспективі та один результат, але остерігайтеся в короткий термін: втрата ваги. Після короткого терміну у вас залишаються лише довгострокові негативні наслідки. Заслужити? На жаль, багато людей декларативно заявляють, що це не варто, але як дії вони роблять те, чого не підтримують, оскільки всі хочуть отримати швидкі та невимушені результати. Це ще одна тема, яку ми детально розберемо зараз, але ми зосереджуємось на чарівних дієтах.
Тому що якщо ви здійсните простий пошук слова дієта, ви знайдете всі чудеса, які гарантують вам чудову втрату ваги. Деякі приклади, які мене потішили і про які мені розповіли кілька людей
13-денна дієта, дієта 2018. Ви гарантовано скинете 10 кілограмів за 13 днів - Завдяки 13-денній дієті ви можете схуднути від 6 до 10 кілограмів. Це низькокалорійна дієта, з низьким вмістом вуглеводів. 13-денна дієта також відома як "дієта НАСА", оскільки її компоненти включають їжу, споживану космонавтами під час фізичної підготовки до космічних експедицій - це було б добре, якби ти був астронавтом, який готувався до КОСМІЧНА ЕКСПЕДИЦІЯ. АЛЕ ТИ ЦЕ? Крім того, там нічого не сказано про вік, нічого не сказано, якщо ви жінка чи чоловік, це нічого не сказано, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, які вам дозволено і які вам заборонено. ви гарантії (це мені здається неймовірним), що ти втрачаєш 10 кг за 13 днів. А якщо ні, то винна не дієта, але вам, мабуть, було байдуже, що там написано в книзі 😀
Дієта, яка ніколи не підводить - який рекомендує з’їдати 1000 калорій щодня, але не говорить про наслідки того, що ви їсте набагато менше, ніж потрібно вашому організму, і що це уповільнює ваш обмін речовин, так що з часом ви їсте менше, чим більше отримуєте . Це також не говорить про те, що ви повинні брати до уваги надлишкову вагу, яку маєте, і що якщо у вас є 30 кг надлишку або 2 кг надлишку, не годиться з’їдати 1000 калорій. Також не враховується вік, якщо ви все ще молоді, то ростете, і ви повинні допомагати своєму тілу рости здоровим, що якщо ви зрілі, ви теоретично розвинені, а якщо ви старші, низькокалорійна дієта доставляє вам багато проблем. Це не говорить вам, що якщо ви жінка чи чоловік, ви не повинні їсти однаково. Це не говорить вам, що ви можете або не можете займатися спортом, щоб вести здоровий спосіб життя. Це не говорить вам, скільки води пити і що пити, але говорить, що «це ніколи не підводить», і, на жаль, для багатьох це пріоритет перед усім, що я перерахував вище.
Пивна дієта. Ви схуднете гарантовано, не докладаючи занадто багато зусиль - чи є щось таке? Худніть без зусиль і пийте пиво під час перекусу з 11 години, після обіду о 12:10 обов’язково, і трохи так ввечері (рот по 50 мл). Це правда, що протягом дня ви не перевищуєте 450 - 500 мл пива, але ви повинні бути обережними, щоб це не те саме пиво, оскільки об 11 годині це гірке пиво, тоді як після цибулі-порею це солодке пиво з 2-3% алкоголем і кількість повинна бути обмежена, тому найкраще знайти двох офісних колег, у яких ви зможете зберегти цей засіб, щоб поділитися пляшкою пива, тому що це не годиться витрачати даремно, а якщо вам доведеться пити в 11, то лише 150 мл пива, а що тоді робити з рештою? Окрім цього, мається на увазі, що це дієта для дорослих, а не для дітей, оскільки їм заборонено вживати алкоголь, але головне тут те, що вона гарантована і ви не докладаєте зусиль. ?
А тепер давайте трохи розберемося, чому збалансоване харчування важливо
Їжа відіграє особливу роль у визначенні всього людського існування. Це допомагає визначити стан здоров’я, а також активність людей.
Для того, щоб мати можливість відповідати на метаболічні потреби організму, їжа повинна містити певну харчову цінність, відповідно якості їжі (харчова цінність, сенсорні якості).
В основному, ви бачили, що коли ви читаєте певні етикетки, ми говоримо про енергетичну цінність їжі, але вона також має харчову цінність, а саме здатність їжі забезпечувати нормальний розвиток обмінних процесів, що забезпечуються поживними речовинами в їжі.
Останнім часом усі, хто хоче схуднути, з якими я співпрацював, говорять про свій повільний метаболізм, але не всі знають, що означає метаболізм. Практично метаболізм являє собою сукупність обмінів хімічних реакцій, за допомогою яких поживні речовини в раціоні використовуються організмом для виробництва енергії та речовин, необхідних для його росту та розвитку.
У будь-якій клітині нашого організму одночасно відбуваються два процеси: процес вивільнення енергії (катаболізм) і процес споживання енергії (анаболізм). Будучи хімічними реакціями в організмі, кожна з них вимагає певних каталізаторів.
За даними wikipedia ферменти (від грец. - zymosis - фермент) - це макромолекули білкового походження з роллю біокаталізаторів, за допомогою яких живі клітини можуть здійснювати складні реакції за короткий час, при температурі навколишнього середовища. [1] Каталізуючи біохімічні реакції в організмі, вони відіграють важливу роль у біосинтезі та деградації речовин у живій речовині, зустрічаючись у всіх тваринних організмах, рослинах та мікроорганізмах, також закликаних з цієї причини. біокаталізатори. Без ферментів біохімічні процеси протікали б із дуже низькими швидкостями.
Поняття ферменту є загальним терміном для білкового каталізатора, який виробляється всередині живих клітин. Скрізь, де є життя, будь то у формі рослин чи тварин, є ферменти. Практично ферменти беруть участь у всіх діях, необхідних для підтримання життя, наприклад, у синтезі та розкладанні, транспорті, виведенні, детоксикації та енергозабезпеченні.
Живі істоти не змогли б підтримувати своє життя без допомоги ферментів. Ми також виробляємо ферменти, використовуючи ферменти в їжі, яку ми їмо щодня. Причина, по якій існує так багато типів ферментів, полягає в тому, що кожен з них має певну, унікальну роль.
На жаль, сучасне суспільство рясніє чинниками, які споживають наші дорогоцінні ферменти. Алкоголь, тютюн, наркотики, харчові добавки, сільськогосподарські хімікати, забруднення навколишнього середовища, електромагнітні хвилі та емоційний стрес - лише деякі фактори, що виснажують цей фермент.
Отже, для збереження здоров’я важливо розуміти механізм нашого власного організму.
Базальний метаболізм - це мінімальна кількість енергії, необхідної дорослій людині в спокої при температурі 20 градусів. Отже, базальний обмін речовин залежить від маси тіла, зросту, віку, статі, стану здоров’я тощо.
Ось чому неправильно стверджувати, що у вас повільний обмін речовин, не обов'язково відповідаючи дійсності, і говорити, що вам слід їсти якомога менше. Їсти потрібно відповідно до потреб свого організму.
В основному, роль збалансованого харчування полягає у встановленні мінімальної кількості енергії, необхідної організму, кількості енергії, яка забезпечується кількістю їжі, яку ви їсте протягом 24 годин, продуктами, які оптимально задовольняють всі харчові потреби організму. ваш.
Створюючи дієту, ви повинні враховувати харчові потреби свого організму та те, як ви можете забезпечити ці потреби їжею, щоб забезпечити свої енергетичні потреби та харчові фактори (трофіни чи поживні речовини), що відповідають вашому організму, а це унікальний.
Ваше тіло потребує енергії (калорій), а також пластику або конструкції.
Потреби в енергії це означає потреби у споживанні енергії під час їжі, підтримка постійної температури, необхідність забезпечити роботу м’язів.
Потреби в будівництві її аналізують з двох точок зору: якісної та кількісної. Кількість білка не однакова для всіх людей, це залежить від багатьох факторів, включаючи: вік, роботу м’язів, стан здоров’я. Якісно споживані вами білки залежать від кількості незамінних амінокислот, що містяться в цих білках, та їх частки у вжитому білку.
Дуже важливо, щоб харчові принципи не просто знаходились у природі, а розподілялись у різних пропорціях у їжі, і тому дуже важливо поєднувати продукти у збалансованому харчуванні, яке може покрити всі наші енергетичні, пластичні та біокаталітичні потреби. тіла, потреби, які варіюються залежно від кожної людини.
В основному поживні речовини, які ми вносимо в організм, покривають такі функції: вони забезпечують енергією, забезпечують будівельним матеріалом для заміщення пошкоджених або застарілих тканин, регулюють обмінні процеси в організмі.
Енергію забезпечують ліпіди та вуглеводи, будівельний матеріал - білки, а біокаталітичну роль - мікроелементи: вітаміни, мінерали та вода.
Навіть якщо людина щодня споживає однакові типи та кількість їжі з однаковими калоріями, кількість поглинених та виведених поживних речовин різниться залежно від його фізичного, психічного чи емоційного стану того дня..
Завтра ми продовжуватимемо про біодоступність поживних речовин, а також про фактори, що впливають на біодоступність поживних речовин, адже цілком вірно, що найкращими продуктами є ті, що вирощуються на родючих ріллі, багатих мінералами, без використання сільськогосподарських хімікатів або штучних добрив. Чим свіжіші овочі, фрукти, м’ясо та риба, тим більше ферментів.
Але ми, люди, їмо приготовлену їжу. Варіть, запікайте, смажте, використовуйте варильну поверхню або гриль.