Чому добре їсти ЧИВИЛУ

Багата клітковиною, білками, мінералами, вітамінами та іншими важливими для організму поживними речовинами, сочевиця - це їжа, яку потрібно частіше включати у свій раціон. Його легко приготувати в порівнянні з квасолею, він має набагато менше калорій, що ідеально підходить для схуднення.

Дізнайтеся більше про основні переваги сочевиці для здоров’я!

їсти

Сочевиця - це їжа, багата мінералами, білками і клітковиною, а також чудовим джерелом вітаміну В6. Ось багато поживних речовин, які містяться в 100 грамах вареної сочевиці:

9 грам білка
0,3 грама жиру
20 грамів вуглеводів (7,9 грама клітковини і 1,8 грама цукру)
45% рекомендованої добової норми (DRZ) для фолієвої кислоти
36% RDA заліза
70% RDA марганцю
28% фосфорної РДА
14% калію RDA
58% RDA вітаміну B1 (тіаміну)
127% RDA вітаміну B6