Чому добре їсти яблука - ПІВДЕННІ ВІСНИКИ
Яблука містять значну кількість розчинної клітковини (5 грам). Науково доведено, що ці волокна здатні зменшувати кишкові розлади, включаючи дивертикуліт, геморой і навіть деякі види раку. Вживання яблук також допомагає контролювати рівень інсуліну, повільно виділяючи цукор у кров. Яблука мають здатність очищати та детоксифікувати, допомагаючи виводити з організму важкі метали, такі як свинець та ртуть.
Яблука містять пектин, який, у свою чергу, сприяє зниженню рівня холестерину, знижуючи секрецію інсуліну в крові.
Деякі дослідники виявили в деяких дослідженнях, що якщо нам вдасться з’їдати п’ять яблук на тиждень, ми автоматично зменшимо ризик респіраторних захворювань, таких як астма або бронхіт.
Недавнє дослідження на мишах показує, що яблучний сік може утримати хворобу Альцгеймера і боротися зі старінням мозку.
Випробовувані, які харчувались дієтою з яблучного соку, мали вищий рівень нейромедіатора ацетилхоліну і мали кращі результати в тестах на лабіринт, ніж суб’єкти, які отримували нормальну дієту.
Знижує ризик діабету
Жінки, які їдять щонайменше одне яблуко на день, мають на 28% менший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто не їсть яблука. Яблука завантажені розчинною клітковиною, корисною для підтримки балансу цукру в крові.
Знизити рівень холестерину
Розчинна клітковина, яка міститься в яблуках, поєднується з жиром у кишечнику, що допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та загальний стан здоров’я.
Вони низькокалорійні
Чашка стиглих яблук вносить у ваш план харчування 112 калорій, і це досить невелика кількість, що робить яблуко ідеальною їжею для низькокалорійної дієти.
Якщо обмежитись приблизно 2000 калоріями на день, кількість калорій у цій порції яблук становить 5,6% від рекомендованої добової кількості. Стиглі яблука можуть стати ідеальною закускою; рекомендується, щоб перекуси між прийомами їжі складали від 100 до 200 калорій.
Яблука є прекрасним джерелом полівітамінів - споживані разом зі шкірою (звичайно, добре вимиті заздалегідь), яблука можуть забезпечити підвищений прийом вітамінів та мінералів, корисних для здоров’я організму, таких як: вітаміни А та С, кальцій, калій, залізо, фосфор, фолієва кислота та високий рівень антиоксидантів.
Яблука можуть вам допомогти втратити вагу?
На думку дієтологів, яблука можуть бути союзником у дієті, особливо завдяки їх детоксикаційним властивостям. П’ятиденне лікування яблуками може бути шоком, який час від часу потрібен організму, щоб вивести токсини і нормально функціонувати.
Крім того, завдяки низькій калорійності та багатому вмісту клітковини, вітамінів та мінералів, яблука можуть бути союзником дієти, даючи відчуття ситості без накопичення жиру та зайвих кілограмів.