Чому добре споживати апельсини у вашій аптеці
Вживаний особливо взимку, апельсин є одним з найулюбленіших фруктів у нашій країні. Незважаючи на те, що їх можна знайти на ринках і в магазинах цілий рік, безпомилковий запах апельсинів нагадує нам про зиму, сезон свят.
Цитрусові, особливо апельсини, є одними з найкращих фруктів з високим вмістом вітаміну С. У них ми також знаходимо калій, магній, фолієву кислоту та вітаміни групи В, так необхідні організму. На додаток до відомих ефектів, які апельсини надають проти застуди, вони також корисні для профілактики інших захворювань. Наприклад, дослідження японських дослідників показує, що вітамін А у апельсинах може запобігти раку печінки.
Дуже багаті поживними речовинами, апельсини містять антиоксиданти з антивіковим ефектом. Це також допомагає зміцнити імунну систему та запобігти появі зморшок. Експерти кажуть, що в одному апельсині принаймні 170 фітохімікатів і понад 60 флавоноїдів. Завдяки присутності вітаміну А апельсини покращують зір.
Апельсини допомагають знизити рівень холестерину та оптимізують роботу серця
Низькокалорійні апельсини вказані в різних дієтах. Вони містять пектин - речовину, яка сприяє зниженню апетиту, але також містить багато розчинних волокон, які сприяють зниженню рівня холестерину.
Багатий калієм, апельсин сприяє поліпшенню роботи серця, а магній діє як допоміжний засіб для нормального артеріального тиску. Експерти стверджують, що щоденне вживання цитрусових може зменшити ризик інсульту до 19%.
Вагітні жінки, які вживають цей фрукт, захищають плід від появи вроджених вад.
Апельсини - користь для шкіри
Відомо, що УФ-промені старіють шкіру і розмножують веснянки. Вітамін С захищає шкіру від сонячних променів та забруднення. Стимулюючи вироблення колагену, шкіра відновлює свою еластичність та молодий вигляд.
Вітамін А запобігає появі прищів, оскільки зменшує запалення, а лимонна кислота в апельсинах міститься в косметиці, оскільки вона добре очищає шкіру і виконує зволожуючу роль.
Є також протипоказання
Вживання апельсинів може бути заборонено лікарем для пацієнтів, які проходять лікування бета-блокаторами, та для хворих на захворювання нирок. Вживання цитрусових може підвищити рівень калію в крові.
Вони також протипоказані людям із шлунково-стравохідним рефлюксом, оскільки вони можуть посилити симптоми, особливо якщо відразу після вживання людиною, про яку йде мова, пити воду.
Тож, якщо ви любите цитрусові і їсте їх досить часто, не забудьте спочатку помити їх. Навіть якщо ви викинете шкірку, речовини, якими обприскували фрукти, легко потрапляють на руки і можуть бути дуже шкідливими при попаданні всередину.
Крім того, коли ви насолоджуєтеся їх смаком, не забудьте використовувати нитку для чищення міжзубних проміжків. Якщо у вас чутливі, кислі зуби, цитрусові можуть прискорити карієс.