Чому добре займатися - Все про схуднення
А щоб переконати вас, прочитайте їх нижче 10 переваги руху. Дивіться також Що не дозволяє рухатися?
1. Протидіє негативному впливу зайвої ваги на здоров’я
Регулярні фізичні навантаження можуть зменшити значення кров'яний тиск, з жири в крові (знижує рівень поганого холестерину та тригліцеридів, може підвищити рівень хорошого холестерину) та допомагає контроль рівня глюкози в крові діабетикам.
2. Збільшує опіки тіла
Коли ви їсте менше і худнете, ваш метаболізм сповільнюється. Це погана і небажана річ, оскільки ваше тіло буде спалювати все менше калорій, саме тоді, коли вам насправді потрібно спалювати більше, щоб постійно худнути.
Вправи можуть вам допомогти ви прискорюєте свій метаболізм, що означає ослаблення постійний і ефективно жиру.
3. Підтримуйте м’язи
Коли ви худнете, ваше тіло втрачає і жир, і м’язову масу. Ідеально для максимізації втрати жиру за допомогою збереження м’язової тканини. Поєднання фізичних вправ та дієти допомагає вам у цьому питанні більше, ніж одна дієта.
4. Ліпи тіло і тонізуй шкіру
Крім того, якщо ви займаєтеся фізичними вправами, коли сидите на дієті, ваш одяг підійде вам і вам набагато краще ти помістишся в дедалі менші розміри, з такою ж вагою, як і раніше, якщо ваші м’язи в тонусі.
Пояснення цьому полягає в тому, що жир займає набагато більший обсяг при однаковій вазі, тоді як напружений м’яз набагато щільніший, тому візуально і в сантиметрах., ти станеш набагато худішим.
Клацніть тут, якщо ви хочете, щоб доктор Лаура Ене та команда KiloStop допомогли вам схуднути!
5. Зменшує щоденну тривогу та стрес
Фізичні вправи зменшують щоденний стрес за рахунок зниження рівня кортизолу (гормону, який вважається причиною стресу) та зменшення тривожності за рахунок підвищення рівня ендорфінів та серотоніну в організмі, тобто гормонів щастя, головних відповідальних за самопочуття та гарний настрій.
6. Покращує якість сну
Збільшуючи оксигенацію всіх тканин і виділяючи антистресові гормони, фізичні вправи допомагають регулювати порушення сну.
7. Це допомагає вам контролювати свою тягу
Численні дослідження на тваринах та людях свідчать про те, що фізичні вправи допомагають контролювати апетит. Це той самий механізм винагороди, який працює, коли ми відчуваємо потребу в чомусь солодкому.
Якщо ви знаєте, що те, про що насправді просить ваше тіло, це енергія або потреба у релаксації, ви можете просто погуляти кілька хвилин або піднятися на кілька поверхів, перш ніж піддатися першому бажанню з’їсти щось солодке, і ви побачите, що це працює в 99% випадків.
8. Зменшує почуття голоду
Якщо ви більше голодні, коли ви займаєтесь фізичною активністю, це, мабуть, тому, що ви думаєте про винагороду за те, скільки ви працювали, а не через голод. Або ви зневоднені, і ваш мозок сприймає відчуття спраги як голод.
Переконайтеся, що ви пили достатньо води після фізичних вправ, перш ніж піддаватися бажанням їсти відразу після тренування.
9. Це підвищує вашу впевненість у собі та покращує ваш психічний стан
Заняття спортом змушують людей почуватися добре і позбутися стресу. Це набагато краща стратегія, ніж їжа, щоб усунути стрес і, крім того, спалити калорії, а не додавати їх.
10. Це допомагає вам залишатися в живих
Заняття спортом допомагають підтримувати оптимальну вагу все життя, навіть якщо ви часом відхиляєтесь від свого раціону.
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тому залиште тут коментар або задайте мені питання.