Чому добре завагітніти влітку
Це прекрасний час для вправ на свіжому повітрі
Ходьба і плавання - найкращі друзі майбутньої матері. Обидва вони мають незначний вплив на організм, пропонують великі переваги для серцево-судинної системи та є прекрасним приводом для виходу на свіже повітря.
Ходьба - одна з найкращих форм фізичних вправ під час вагітності, оскільки це можуть робити всі жінки та на всіх етапах вагітності, вважаючи легкими кардіотренування, стверджують фахівці. Дослідження показують, що вправи із зайвою вагою (в даному випадку для плода) пропонують безліч переваг для здоров’я як матері, так і дитини, включаючи забезпечення більшої кількості кисню для м’язів та тканин матері, а отже, і дитини через плаценту.
Плавання пропонує багато переваг щодо збільшення ваги під час вагітності, набряків ніг, тиску, ослаблення суглобів та інтенсивної літньої спеки, стверджують експерти. Якщо біг (або навіть ходьба) стає незручним, плавання - ідеальна альтернатива. Водна аеробіка улюблена багатьма вагітними жінками, адже басейн - це єдине місце, де вони почуваються невагомими, а вода чудово відчуває шкіру, особливо в спекотні дні.
Багато свіжих фруктів та овочів
Більшість з нас уже знають, наскільки важливі поживні речовини в цих продуктах для здорової матері та дитини. Повні важливих вітамінів та поживних речовин, таких як енергетичні вуглеводи та клітковина, фрукти та овочі є важливими елементами для здорової дитини.
У спекотну пору року вагітним рекомендується вживати більш холодну (і здорову) їжу, наприклад, сирі фрукти та овочі, а також салати з лососем, нежирною яловичиною або куркою.
Сонце - найкраще джерело вітаміну D.
Хоча важливо не проводити надто багато часу на сонці і постійно носити мінеральні сонцезахисні засоби, так само важливо проводити кілька хвилин на день на сонці, піддаючи шкіру впливу більш природного світла, що робить її виробляє набагато більшу кількість вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D справді часто зустрічається під час вагітності, і це пов’язано з підвищеним ризиком діабету під час вагітності, прееклампсії та бактеріального вагінозу, попереджають експерти.
Звичайно, є деякі джерела їжі, які можуть допомогти вам з необхідними вітамінами, такі як збагачене молоко та жирна риба, але вітається також добавка вітаміну D (багато пренатальних вітамінів не забезпечують достатньо поживних речовин). І дуже важко насититися, просто поївши.
Одяг для вагітних останнім часом стає все красивішою. Якщо до цього часу варіанти були обмежені, зовсім недавно здається, що є жінки, які купують у секції для вагітних лише тому, що одяг в тренді, мода!
Звичайно, більшість одягу для вагітних орієнтовані на сукні, тож який ще сезон може бути для них більш доречним, як не теплий сезон? Крім того, вдягатися та роздягатись надзвичайно просто, на відміну від товстого зимового одягу, який болить у голові.
Окрім того, що під час вагітності важливо залишатися зволоженим, щоб дитині було добре, влітку наша тенденція до споживання рідини автоматично збільшується.
Здається, ця ситуація повинна виграти від обох варіантів - ми п'ємо воду, тому що повинні залишатися зволоженими, будучи мамами, і в той же час ми робимо це природним чином, не змушуючи себе бути на вулиці.!