Чому довге сидіння особливо шкідливе для дітей ReiseMeise
Діти мають великий потяг до руху. Не тільки зовні вони люблять лазити, балансувати, стрибати та бігати. Деяким дітям важко довгий час сидіти на місці всередині. Що стає проблемою, особливо в школі чи при виконанні домашніх завдань. Спочатку багато батьків не бачать, що вередування на стільці - це саме те, що потрібно для розвитку дитини.
Однак присідання повинно мати можливість проводитись якомога частіше. Наприклад, використовуючи ергономічний поворотний стілець або часто встаючи та рухаючись між ними. Бо дітям потрібні фізичні вправи! Знову ж таки, це повинно бути зрозуміло багатьом батькам. Тому що набагато гірша, ніж вередуюча дитина за столом, - це та дитина, яка з раннього віку страждає від болю в спині тощо.
Спина найбільше страждає від занадто довгого сидіння
Коли діти багато рухаються, це, зокрема, зміцнює м’язи спини, які буквально відіграють важливу роль в організмі. Якщо діти занадто довго сидять на місці, вони практично руйнуються, і їхня постава страждає в кінцевому рахунку. Плечі нахиляються вперед, що також опускає грудну клітку.
Потім це звужує органи дихання та травлення, так що вони більше не можуть нормально функціонувати. Мозок також страждає від цього, оскільки він більше не може отримувати достатньо кисню, коли постачання зупиняється. Результат - зниження продуктивності та труднощі з концентрацією уваги. Загалом, не тільки знижується активність м’язів, але і організм в цілому також ослаблений. Біль у спині та головний біль - це лише два прямі наслідки тривалого сидіння.
Можливі й інші захворювання
Крім серцево-судинної системи, обмін речовин також страждає від занадто довгого сидіння. З одного боку, це зменшує споживання калорій, а з іншого - може призвести до діабету. Не тільки тривалість часу, коли ви сідаєте, наприклад, під час перегляду телевізора чи виконання домашнього завдання, має вирішальне значення, але й те, як часто хтось довго сидить.
Занадто довге сидіння так само виснажує вени на ногах. Тому що тоді кров інтенсивніше збирається в ногах, оскільки вона активно не прокачується вгору через литкові м’язи, як це відбувається під час бігу. Цьому сприяє також перегин кровоносних судин під кутом 90 ° на колінах і стегнах. Це може призвести до набряків ніг, а м’язи ніг також зменшуються.
Попередити хворобу, занадто довго сидячи
Щоб ці хвороби не мали насамперед шансів, батьки повинні подбати про те, щоб їхні діти мали достатню фізичну активність. Недостатньо компенсувати більші фізичні навантаження під час занять спортом, у другій половині дня або у вихідні. Натомість саме сидіння доводиться частіше переривати рухом.
Рух повинен бути невід’ємною частиною повсякденного життя дитини. Тому батьки повинні подавати хороший приклад. Навіть шлях до школи чи роботи повинен бути принаймні частково пройдений пішки. Там, де діти, безумовно, багато займаються, - це у творчому таборі під час зимових канікул. Геокешинг, ігри в темний час доби або похід до сусіднього місця є невід’ємними частинами програми.