Чому фітнес-браслети можуть зірвати дієту
Американські дослідники хотіли знати, наскільки точна інформація про цифрові помічники. Результати дивували.
У вас вже є такий класний фітнес-браслет або сучасний монітор серцевого ритму з вбудованим вимірюванням частоти серцебиття - тобто вимірювання частоти серцевих скорочень безпосередньо на зап’ясті за допомогою спеціальних датчиків, без набридливого ремінця ?
Тоді їх, напевно, так само цікавить, як спеціаліста з серцевих захворювань Стенфордського університету Юана Ешлі, наскільки вони можуть покладатися на дані.
61 волонтер
Ешлі є співавтором однієї з них вивчення 61 доброволець (опублікований у Журналі персоніфікованої медицини) носить сім із цих стрічок або годинник у лабораторії на бігових доріжках. Для того, щоб отримати значення порівняння, також була записана ЕКГ. А за допомогою кисневої маски визначали вміст кисню та вуглекислого газу в повітрі, яким ми дихаємо - і з цього розраховували швидкість метаболізму та споживання енергії. Обидві процедури вважаються золотим стандартом.
Результат: Шість із семи приладів вимірювали частоту пульсу з максимальним відхиленням у п’ять відсотків. Найвище відхилення було трохи менше семи відсотків для одного пристрою.
Зовсім інакше було зі споживанням калорій. Навіть найточніший діапазон відхилявся в середньому на 27 відсотків від фактичного значення. Найменш точним було 93 відсотки.
Ризик схуднення
Однак таке відхилення може підірвати зусилля щодо схуднення: "Тому що ви тоді вважаєте, що заробили морозиво або булочку після тренувань - але ви саботуєте свою програму схуднення". Ось чому поганою ідеєю є додавання нібито збережених калорій один до одного в солодощі, наприклад. Усі спортсмени повинні це знати, каже Ешлі .
Крім того, споживання калорій, як правило, сильно варіюється. Приклад: Згідно з дослідженням, кожен, хто робить 10 000 кроків, споживає від 400 до 800 кілокалорій - залежно від зросту та ваги людини, відсотка жиру в організмі та частоти серцевих скорочень. З огляду на погані результати щодо споживання калорій, вчені радять людям, які хочуть схуднути, завжди стежити за фактичним споживанням калорій.
Це не перше дослідження, яке вивчає наслідки фітнес-трекерів. У попередньому році американське дослідження прийшло до результату: технічні пристрої не допомагають схуднути.
Спеціальна дієта
Дві групи тренувались однаково протягом 24 місяців, а також дотримувались спеціальної дієти. Одна з них була оснащена технічними засобами, а інша тренувалась без фітнес-трекера і лише вводила тривалість своїх спортивних дій в Інтернеті. Однак учасники дослідження з технічними засобами втратили менше ваги - а саме 3,5 кілограма - ніж ті, хто не мав (у середньому трохи менше 6 кг).
Однак дослідники виявили підвищення фізичної форми та здоровіші харчові звички в обох групах. Одна теорія: Можливо, коли ви носите пристосування, ви занадто концентруєтесь на оцінці та аналізі даних - і приділяєте занадто мало уваги своєму харчуванню. Постійна заклопотаність даними спонукає вас їсти безтурботніше - адже ви думаєте, що у вас все під контролем.
Опитування в Німеччині попереднього року також було дещо витверезним: хоча шість відсотків опитаних мали фітнес-браслет - лише половина його використовувала. За даними опитування Інституту досліджень ринку GfK серед 2800 осіб, що належать до медичної страхової компанії DKV, кожна шоста людина її ніколи не використовувала. .
Для деяких стає нудно
Використання трекера було занадто напруженим для кожної п’ятої людини - пристрій нервує майже стільки ж. Кожен шостий не відчував мотивації і вважав браслет зайвим.
Хоча пересічні спортсмени, здається, швидко втрачають інтерес, фітнес-браслети є ще важливішою підтримкою для тих, хто не займається спортом. Наприклад, люди з надмірною вагою, діабетики або люди з високим кров'яним тиском можуть більше усвідомлювати свої фізичні навантаження.