Чому фізична бездіяльність настільки ризикована Падок
Фізична бездіяльність спричиняє більш ніж вдвічі більше смертей, ніж індекс маси тіла (ІМТ) понад 30 (кг/м2 ≥ 30). Такий висновок зробили Екелунд та його колеги у своєму когортному дослідженні з 334 161 європейськими жінками та чоловіками у віці від 25 до 70 років (1). У середньому період розслідування становив 12,4 року. Всього було обстежено 4 154 915 людських років. За результатами дослідження, на 7,4% менше смертей могло б статися, якби фізично неактивні (наприклад, сидячі офісні працівники, які майже не рухаються у вільний час) збільшили свої витрати енергії на 35 кілоджоулів (приблизно 42 ккал) на кілограм маси тіла на тиждень. При вазі тіла 80 кг це відповідає збільшенню обороту приблизно 672 кілокалорій (або приблизно 546 ккал при 65 кг). Порівняно з цим ефектом, який був би досягнутий, якби всі фізично неактивні люди мали займатися трохи більше, лише 3,7% смертей було б зменшено, якби всі люди з надмірною вагою мали ІМТ нижче 30.
Знижена смертність серед фізично активних
На додаток до ІМТ, окружності стегон та фізичної активності, Екелунд та його колеги реєстрували й інші способи поведінки, такі як історія куріння або вживання алкоголю, та перевіряли їх вплив на смертність. У всіх вагових категоріях фізично активні люди мали знижений рівень смертності на 20-30% порівняно з неактивними. У групі людей із нормальною вагою ризик смертності для фізично активних навіть був знижений на 41% порівняно з неактивними.
Оскільки найбільші відмінності у смертності спостерігались між групою фізично неактивних та тими, хто мав трохи більше фізичних вправ, дослідження підкреслює вплив, який навіть незначна фізична активність робить на здоров'я. Це хороша новина для раніше неактивних. Дослідження також показує, що відсутність фізичної активності представляє більший ризик для здоров'я, ніж такі ризики для здоров'я, які простіше спостерігати, такі як ожиріння або куріння. Мало хто знає, що фізична бездіяльність настільки ж небезпечна для здоров'я, як і викурювання 20 сигарет на день (2). В даний час 80% німців не мають фізичних вправ, тоді як третина німців палить (3). Пов'язаний з цим ризик для здоров'я все ще недооцінюється.
Набряк:
(1) Екелунд та ін. (2015). Фізична активність та смертність від усіх причин за рівнями загального та абдомінального ожиріння у європейських чоловіків та жінок: Європейське перспективне дослідження раку та харчування (EPIC). У J Clin Nutr.
(2) Берлін, Дж. & Colditz, G.A. (1990). Мета-аналіз фізичної активності для профілактики ішемічної хвороби серця. Американський журнал епідеміології, 132 (4), 612-28.
(3) RKI (2013) «Дослідження здоров’я дорослих у Німеччині» Інституту Роберта Коха. Важливі результати з першого погляду.