Чому ходьба корисніша, ніж біг Здоров’я, оздоровлення
Деякі люди розглядають ходьбу лише як спосіб переїзду з одного місця в інше, але ця проста діяльність насправді є найкращим способом зберегти своє тіло здоровим.
Експерти Гарвардської медичної школи показали, що швидка ходьба знижує ризик серцевих захворювань ефективніше, ніж біг. Дослідники провели дослідження 33 000 бігунів та 15 000 людей, які швидко ходять, і виявили, що ті, хто ходив, отримують більше користі для здоров'я, ніж ті, хто бігав.
Дослідження проводилось протягом шести років, і учасниками були люди у віці від 18 до 80 років. В кінці дослідження вчені дійшли висновку, що біг знижує ризик серцевих захворювань на 4,5%, тоді як ходьба зменшує цей ризик на 9,3%.
Також ризик гіпертонії знижується на 4,2% під час бігу та на 7,2% при швидкій ходьбі, а ризик досягнення високого рівня холестерину знижується на 4,3% під час бігу та на 7% при ходьбі. . Що стосується ризику страждати на діабет, обидва методи мали подібну користь, зменшившись на 12%.
Не в останню чергу, ходьба допомагає схуднути. Навіть якщо це не дає однакових результатів у короткостроковій перспективі, в довгостроковій перспективі ходьба виявиться набагато ефективнішою, ніж біг. Пояснення полягає в тому, що ходьба знижує рівень кортизолу, таким чином насолоджуючись наслідками втрати ваги, не турбуючись про почуття голоду, яке викликає біг.