Чому ходьба краща, ніж дієта
Хочете схуднути, щоб жити здоровіше? Якщо ви регулярно тренуєтеся, силова ходьба - це правильний спосіб уникнути демотивуючих дієт і розпочати. Для спортивного лікаря Чарльза Айзенберга це краще для здоров'я !
Схудніть БЕЗ СТРЕСУ !
Фахівець зі спортивної медицини Чарльз Айзенберг каже: "Якщо у вас трохи зайва вага, краще регулярно займатися спортом, ніж бути надто худим і не займатися спортом".
Давно відомо, що ожиріння небезпечно для здоров'я та сприяє серцево-судинним захворюванням. За останні роки медицина отримала подальше розуміння цього.
Сьогодні ми знаємо, що незалежно від ваги, відсоткового вмісту жиру та окружності живота багато борошна говорить про ризик серцево-судинних захворювань, і тому слід діяти відповідно.
ХТО КОЖЕ, ЩО ВИГАСАЄ ВАЖУВАННЯ, ТАКОЖ КАЖЕ ПОТУЖНОСТЬ
Для багатьох схуднення означає, що кілограми падають, але це не дуже корисно для вашого здоров’я. Людям слід менше зосереджуватися на дієтах і більше займатися видами витривалості: силовою ходьбою.
Якщо ви схуднете на дієті 3 кг, це не означає, що ви втратили 3 кг жиру: спочатку ви втрачаєте воду, потім м’язову масу і лише нарешті жирову масу.
Якщо ви регулярно тренуєтесь 2-4 рази на тиждень, ваше тіло буде спалювати жир під час силової ходьби або ходьби, щоб забезпечити м'язи під час тренувань.
Це зробить вас стрункішими, а м’язи живота зміцняться.
Терпіння та мотивація: правильний мікс
Починаючи тренування з силової ходьби, ви можете не відразу схуднути. Якщо ви будете робити вправи від 2 до 4 разів на тиждень, спочатку ви наберете м’язову масу, а при правильному русі ніг і рук ви будете вправляти більшу частину м’язів. М’язова маса поступово замінить жир, який спалюється м’язами під час тренування.
Ви будете поступово втрачати вагу, якщо регулярно і довго будете робити силові ходьби і якщо у вас дуже велика вага.
І навіть якщо у вас лише кілька кілограмів занадто багато, хвилюватися не варто: тренування мають переваги для вашого здоров’я !
Тож залишайтеся мотивованими для вашої наступної пішохідної тренування