Чому Холткотти не бояться старіння
Перші сиві волосся, зморшки, жирові подушечки: Боже! Я старію! Клавдія (52) та Пітер Холткотт (51) не можуть звільнитися від цього занепокоєння. Але у них є рецепти.
Єнсом Лукасом
Кастроп-Рауксель
Десь близько 40 років багато людей у Німеччині очікують такого переломного моменту: колір волосся зникає і стає сивим, шкіра втрачає еластичність, подушки навколо стегон стають більшими. Клавдія та Пітер Холткотти визначали це не тоді, коли їм було близько 40-х, а лише наприкінці четвертого десятиліття. Однак нікому з них нема про що турбуватися. Подружжя з району Кастроп-Ракселер у Дейнінгаузені протидіє цим ознакам старіння за допомогою спорту та повноцінного харчування. Вони тримають своє здоров’я в рівновазі.
Юрген Клопп не є взірцем для наслідування
Клаудія Холткотте працює вихователем у сімейному центрі в Реклінгхаузені і каже: "Коли я дивлюся в дзеркало, звичайно, бачу, що мені вже не 30 років". Однак марнославству, мабуть, немає місця в житті Холткоттів, коли вони старіють. Клаудія Холткотте, наприклад, досить відверто каже: "Я ношу варіфокалі вже кілька років".
Її чоловік Пітер, який є муніципальним службовцем у Реклінгхаузені, підкреслює: «У певний момент моє волосся не тільки посивіло, але й похудло. Про трансплантацію волосся, подібну до тієї, яку зробив Юрген Клопп, для мене не може бути й мови. В основному тому, що у мене немає грошей на це ".
Переможений рак і вигорання
Криза в середині його життя не виник у Кастроп-Ракселера. Це також може бути пов’язано з тим, що він опанував двома серйозними захворюваннями: рак у 2009 році та згодом вигорання, тобто повне психічне та фізичне виснаження. Пітер Холткотт каже: "На таких етапах ти думаєш про зовсім інші речі, ніж старіти". І дружина завжди була для нього підтримкою. Холткотти одружені 28 років.
Друге повернення на спортивному форумі
Клаудія та Пітер Холткотти підтримують фізичну форму тричі на тиждень у Sportforum Castrop-Rauxel. Ви робите вправи на силу та витривалість. Це практично їхнє друге повернення: у 1990-х вони стрибали на фітнес-поїзді в спортфорумі на Банхофштрассе. «Для нарощування м’язів, - каже Пітер Холткотт. Згодом була перерва через народження синів Марселя та Саймона. На початку 2000-х років відбувся перший старт, а два роки тому Клаудія Холткотте повернулася на спортивну арену. Її чоловік повернувся вже два місяці.
Він підкреслює: "Вам потрібно щось робити, тому що ви можете впоратися з деякими ознаками віку за допомогою спорту". 51-річний хлопець насправді є "спортивним гуртом", як каже його дружина. "Пітер ніколи не належав до клубу, тоді як я займався спортом з дитинства і раніше грав у бадмінтон для клубу". Але це тепер було б на колінах. Ось чому вона перестала це робити, порвавши підколінний сухожилля.
Конкретні цілі ваги
Пара працює над своєю вагою з цілком конкретними цілями. Клаудія Холткотте хотіла б схуднути на 5 кілограмів з нинішніх 72 кілограмів. Пітер Холткотте хоче перейти від 94 до 85 кілограмів. На думку пари, це має зменшити проблеми зі спиною та колінами.
У власній родині Холткотти мають хороший приклад того, як старіння починається в різні періоди життя - і має різні наслідки. Пітер Холткотте: "Моя свекруха стрибає навколо, як цвіте життя, а також займається спортом на спортивному форумі".
Картопля фрі з духовки
Holtkottes також відвідують курс правильного харчування у фітнес-студії на Bahnhofstrasse. Клаудія Холткотте каже: «Це настільки цікаво, що я відвідую його вдруге, бо ти не можеш усе згадати вперше». Її сім’я в минулому також харчувалася здорово; зараз це відбувається ще більш усвідомлено. Пітер Холткотте: «Ми купуємо лише свіжу їжу, а не жири не вживаємо». На столі більше немає соусів - особливо тих, що готуються з вершками.
Картопля фрі вже не є частиною повсякденного життя. Пітер Холткотт: «Ви вже не правило у нас, а виняток. Ви можете їх їсти, але рідше, більше як розкішну їжу ". Його дружина підкреслює, що вона ніколи не готувала б фрі у фритюрі:" Завжди в духовці! "
Запитав у м’ясника про цукор
Готова продукція більше не надходить у їхній дім. Супи з мішків залишились у минулому майже 20 років, від дня народження першого сина. Молодшому синові Саймону (нині 19 років) у дитинстві не дозволяли їсти цукор або пшеницю. Пітер Холткотт пояснює: «Вже тоді ми стали чуйними. Я навіть запитав нашого м’ясника, чи впевнений він, що в його продуктах немає цукру. Він теж не завжди був упевнений ".
Батько сім'ї впевнений, що здорове харчування, яке тепер свідомо скориговане, також покращило його почуття смаку: «Я також повинен сказати, що мені більше не потрібні торти весь час. Зазвичай це занадто мило ".
Інтерв'ю з експертом на тему "старіння"
Що старіння робить для організму і особливо для психіки? Функції органів погіршуються в літньому віці. Наприклад, печінки та нирок зі зміною реакції на наркотики. Крім того, об’єм розподілу змінюється внаслідок зменшення м’язової маси та зміни жиру та води в організмі. Що стосується кісткової системи, спостерігається зниження рухливості, частково у зв'язку з остеопорозом. З боку мозку також спостерігається зниження працездатності з віком. Ці зміни в центральній області (мозок) та в опорно-руховому апараті призводять до погіршення навичок координації та збільшення слабкості з ризиком падіння. Наша психологічна реакція на це різноманітна і варіює від недостатньої обізнаності чи відсутності роздумів про зміни до серйозної депресії.
Як вам найкраще з цим боротися? Безперечно, важливою є профілактика шляхом мінімізації таких факторів ризику, як ожиріння, вживання алкоголю та куріння. Важливим є також лікування існуючих захворювань, таких як цукровий діабет, гіпертонія, хвороби серця та суглобів. Наприклад, танці дуже позитивно впливають на запобігання дефіциту в області рухів та продуктивності мозку. Дуже важливо, щоб, коли відбуваються зміни, була надана відповідна допомога і щоб зацікавлена особа правильно оцінила своє становище. Надмірні вимоги до себе тут так само неправильні, як недооцінка власних можливостей. Збереження незалежності та самовизначення є дуже важливим у цьому контексті.
Чи можете ви навчитися боротися з першими ознаками віку? В основному, абсолютно: так. Тут може бути дуже корисною реалістична самооцінка та, у разі дефіциту, позитивна підтримка третіх сторін. За необхідності, допомога повинна бути прийнята зацікавленою особою та надана особою, яка її підтримує, таким чином, щоб поважати зацікавлену особу відповідальною та самовизначеною особою. Це підтримує самооцінку постраждалих, запобігає депресії та встановлює позитивні підходи до формування майбутнього.
На вашу думку, коли насправді перші ознаки віку з’являються в середньому у громадян? Ознаки старості, як правило, проявляються в пенсійному віці, але вони можуть початися і раніше або значно пізніше. Якщо застосування препарату можна використовувати як еталон, кількість людей, які страждають віковими змінами, значно зростає з 65 років і вражає значну частину населення у віці 80 років. Але зміни у віці відбуваються сьогодні пізніше, ніж 50 років тому, зі значним збільшенням тривалості життя.
Чи «юнацьке захоплення» останніх десятиліть все частіше спричиняло психологічні проблеми вже у 40 років? Важко оцінити це. Хоча ми старіємо і проблеми зі старінням з’являються пізніше, ніж раніше, прийняття фізичного чи психічного погіршення, здається, погіршується. Молодь не можна купити, і фонтану молодості не буде. Якщо суспільство оцінює вік більш позитивно, проблема психічного розладу людини, ймовірно, може покращитися. Розглядати 40, 50 або 60 як помилку тут неправильно. У старінні також є щось позитивне, вирішальним фактором є те, як.
10 порад для почуття молодості
Сабін Манс-Ауффенберг, дієтолог і тренер з фітнесу в Sportforum Castrop, відкрила десять підказок зі свого багатого досвіду, завдяки яким можна здорово старіти і відчувати себе молодим.
Дякуємо за інтерес до товару з нашого преміум-асортименту. Будь ласка, коротко зареєструйтесь безкоштовно, щоб ви могли прочитати його повністю.