Чому хороша звичайна вода з лимоном
Не лише тому, що це модно. Але оскільки це корисно для здоров’я загалом. Ось кілька причин, чому добре вживати лимонну воду.
зволожувати
Деякі посібники пропонують щоденне споживання 2,7 л рідини для жінок та 3,7 л для чоловіків, до категорії рідин включається вода, яка споживається як така, та вода, що надходить від їжі чи інших напоїв. Інші путівники пропонують споживати 40 мл води/кг тіла на добу, це означає, що при вазі 60 кг щоденне споживання має становити 2,4 л. Є також фахівці, які радять нам поміщати по 8 склянок на день. . На закінчення?
Ми точно не знаємо, скільки води споживати, але одне можна сказати точно - вода є найкращим джерелом гідратації! Багато не п'ють стільки, скільки мали б, і це тому, що вода не має смаку. Тут він входить у свою роль лимонна вода - Ми можемо покращити смак води, додавши сік вичавленого лимона. Таким чином, ми п’ємо більше води та ефективно гідратуємо, що є важливим аспектом для оптимального здоров’я. Звідки ми знаємо, що пиємо достатньо? Простий. Колір сечі повинен бути солом’яно-жовтим або майже прозорим!
Покращує травлення
Кислота забезпечує середовище, сприятливе для перетравлення їжі, тому шлунок виділяє її у великих кількостях. Згідно з дослідженнями, лимонна кислота корисна для доповнення секреції шлунка, яка зменшується в міру старіння. Деякі люди п’ють лимонний хліб як проносне вранці, щоб запобігти запорам. Лимонна вода не тільки сприяє поліпшенню травлення, але також має сечогінну дію, запобігаючи накопиченню токсинів.
Він відіграє роль у схудненні
Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, виявляє, що поліфеноли, що мають антиоксидантну роль у складі лимона, значно зменшують зайву вагу, спричинену дієтами з високим вмістом жиру. Одночасно покращується інсулінорезистентність. Хоча дослідження проводиться на мишах, це ще має бути доведено на людях. Звичайно, якщо у вас є звичка споживати лимонну воду вранці протягом 20 днів, замінюючи апельсиновий сік або каву молоком, яке ви п’єте, прокинувшись, дуже ймовірно, що ваша талія стоншується.
Це хороше джерело вітаміну С.
Вітамін С - важливий антиоксидант, який запобігає руйнуванню клітин, спричиненому вільними радикалами. Хоча лимон не входить до основних продуктів, багатих вітаміном С (таких як перець, брокколі, гуава, папайя, ківі, апельсин, полуниця, ананас, та ін.), за даними Міністерства сільського господарства США, 60 мл лимонного соку (вичавленого із свіжого лимона) забезпечує 18,6 міліграма (мг) вітаміну С, рекомендована добова доза (RDA) для дорослих становить близько 65-90 мг . Вітамін С знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та високого кров'яного тиску. Інші дослідження, хоч і суперечливі, показують, що вітамін С допомагає запобігти або зменшити тривалість застуди у деяких людей.
Покращує зовнішній вигляд шкіри
Спосіб, яким вода покращує зовнішній вигляд шкіри, залишається дискусійним, але можна сказати одне: якщо шкіра зневоднюється, вона втрачає свою еластичність, стає сухою і схильною до зморшок. Не зрозуміло, як нам діяти далі: пити більше води або застосовувати зволожуючий крем для обличчя? Дослідники з Університету штату Вісконсін-Медісон рекомендують споживати щонайменше 8 склянок води щодня, щоб ми були зволоженими та виводили токсини з шкіри.
Забезпечує калій
Організм не може оптимально функціонувати за відсутності цього мінералу. Калій необхідний для нервово-м’язового спілкування, а також для транспортування поживних речовин та виведення залишків. Калій врівноважує деякі ефекти солі на артеріальний тиск
Запобігає утворенню каменів у нирках
Лимонна лимонна кислота допомагає запобігати утворенню каменів у нирках - американські дослідники рекомендують збільшити споживання лимонної кислоти, щоб зменшити ризик розвитку нових каменів у нирках. Лимонна вода не тільки допомагає отримувати підвищену кількість лимонної кислоти, але також забезпечує воду, необхідну для діурезу. Половина склянки лимонного соку може містити таку ж кількість лимонної кислоти, яку ви знайдете в деяких призначених вам ліках.
Побічні ефекти?
Чи можливо, що вода з лимоном має побічні ефекти? Незважаючи на свій корисний потенціал, лимон містить лимонну кислоту, яка теоретично може розмити емаль зубів. Щоб зменшити ризик, додайте більше води та пийте соломкою. Потім можна прополоскати рот.
Випивши лимонної води, деякі люди відчувають відчуття позагрудинного печіння (печія).
Бувають випадки, коли лимонну воду звинувачували в занадто частому відвідуванні туалету. Хоча лимонний сік вважається діуретиком (збільшує вироблення сечі), немає жодних доказів того, що вітамін С з природних джерел (лимон) мав би сечогінну дію. Збільшення частоти відвідувань ванної кімнати можна пояснити більшим споживанням води, що, втім, є добре.