Чому хропіння виникає і як ми від нього позбавляються

виникає

Чому хропіння виникає і як ми від нього позбавляються. Пояснення дослідників. За словами доктора Евелін Даріус, PlushCare, хропуть 44% чоловіків та 28% жінок у віці від 30 до 60 років. Але що таке хропіння: "Різкий звук, що видається під час сну, коли повітря проходить через горло, викликаючи вібрацію структур м’яких тканин у верхніх дихальних шляхах".

Хропіння виникає тому, що порушення сну, збільшення ваги, збільшення мигдаликів, збільшення аденоїдів, відхилення перегородки, проблеми зі щитовидною залозою, але також через ліки або седативні засоби або вживання алкоголю.

Маючи партнера, дітей або співмешканця, ви, мабуть, уже знаєте, що хропите вночі, бо розбуджуєте їх. Але як дізнатися, чи хропеш ти, коли живеш на самоті, або твій партнер міцно спить і не чує?

Ось кілька підказок: часті сухі болі в горлі (особливо вранці), хронічні алергії або синусити, ранковий головний біль, неспокійний сон, високий кров'яний тиск, перепади настрою, відсутність концентрації уваги або навіть засинання дуже швидко.

хропіння

Чому виникає хропіння? Хоча хропіння звучить однаково, існує кілька типів:

  • Легка обструкція: відсутні симптоми порушення сну
  • Посилена обструкція: Доктор Евелін Дарій: "Зі збільшенням рівня обструкції та опору дихальних шляхів дихальна система збільшує свої компенсаторні зусилля, щоб максимізувати оксигенацію, що може відбуватися як перехідні моменти збудження під час сну"
  • Важка обструкція: епізоди поверхневого або зупиненого дихання, тобто апное сну. Це також може спричинити тимчасове зменшення кількості кисню в крові.

нього

Чому виникає хропіння? Як виявити серйозні проблеми?

"Хропіння стає проблематичним, коли воно симптоматичне під час неспання і пов’язане з епізодами апное (зупинка дихання) та гіпопное (поверхневе дихання)"., - каже доктор Евелін Дарій.

Визначення категорії хропіння, в яке ви потрапляєте, починається з фізичного огляду, під час якого лікар обговорить ваш сон і схеми хропіння, виявить ознаки OSA (синдром обструктивного апное сну), виміряє вашу вагу та індекс маси тіла, перевірить якщо шия ширша за середню і буде оглядати ніс і рот, якщо є перешкоди.

Як зупинити хропіння?

Існує кілька загальних підходів до припинення хропіння, але доктор Евелін Дарій зазначає, що якщо є дані про лікувальну проблему, таку як закладеність носа або збільшення мигдалин, то цю причину потрібно усунути.

Загальні підходи неінвазивні і являють собою стрибок у ваших зусиллях зупинити хропіння. До них належать: схуднення, відмова від алкоголю перед сном (алкоголь може розслабити м’язи шиї і призвести до хропіння), змінити положення сну.