Чому хтось голодує після купання в Гіппокампі - Via medici
Як тільки ви вийдете з басейну, ваш шлунок бурчить і вимагає додаткових запасів. Чому так? Ми запитали доктора Андреас Ган, речник Комісії з плавання Німецької асоціації спортивних наук.
> Доктор Ган, чому ти майже не голодуєш під час спорту?
Надзвичайні фізичні навантаження часто пригнічують почуття голоду. Оскільки травлення означало б вивільнення енергетичних ресурсів, і організм, природно, концентрується на спортивних заняттях і уникає будь-яких додаткових стресів. Тож почуття голоду часто відсутнє під час занять спортом і виникає лише на фазі відновлення.
> Після плавання ви голодніші, ніж, наприклад, після їзди на велосипеді. Чому?
За це відповідають наступні три аргументи:
1. У плаванні використовується більше груп м’язів, ніж в інших видах спорту.
Одна година плавання споживає близько 500 ккал. 1 год їзди на велосипеді. Тим не менше, ви пладніші після плавання, оскільки багато груп м’язів динамічно напружуються. Наприклад, під час їзди на велосипеді в основному використовуються м’язи ніг, верхня частина тіла залишається відносно розслабленою.
2. Що стосується регулювання тепла, нам більше подобається плавати і, отже, ми маємо більш високе споживання енергії.
Це пов’язано з тепловою нейтральністю. Це означає, що людський організм повинен виробляти найменшу кількість енергії при певній температурі навколишнього середовища, щоб підтримувати стабільну температуру основного тіла. Це було б приблизно 21-23 ° C при кімнатній температурі. Якщо температура коливається вгору або вниз, нам доводиться працювати терморегулятивно. Термонейтральна точка у воді знаходиться лише при 30-32 ° C. Але ми часто рухаємось у прохолоднішій воді, близько 22-28 ° C. Тому нам доводиться витрачати багато енергії, щоб підтримувати стабільність температури основного тіла. Крім того, вода є дуже щільним середовищем, і тому теплопровідність набагато більша, ніж у повітрі. Тому ми швидше остигаємо у воді. Крім того, це порушення теплового балансу активізує метаболізм.
3. Гідростатичний тиск змінює багато фізіологічних процесів у людини, а також впливає на гормональний баланс.
Гідростатичний тиск у воді на глибині 1,35 м становить близько 100 мм рт. Цей тиск навколишнього середовища на організм спричиняє, наприклад, зміну частоти серцевих скорочень та об’єму легенів та призводить до збільшення активності нирок. Ця активація різних систем органів у свою чергу спричиняє підвищений попит на енергію. Крім того, гідростатичний тиск впливає на гормональний баланс: гормон грелін, який відповідає за «почуття голоду», виділяється більше, антагоніст лептину менше. До речі, так звані гормони щастя, такі як ендорфін та серотонін, також дедалі більше виробляються.