Чому я люблю сир Гарц і чому вам теж слід Fitvolution
Ця стаття стосується сиру Гарц. Це білкова їжа є невід’ємною частиною мого раціону, і я не хочу обходитися без нього. Є багато вагомих причин, чому багато інших спортсменів та людей, які займаються фітнесом, сприймають це так само.
Завдяки своїм першокласним харчовим цінностям будь-який план харчування можна легко покращити і, можливо, навіть за допомогою невеликого валика Harzer шкідлива їжа баланс. Тож насправді завжди дуже добре вписується у ваші харчові звички. Це стосується того, худнете ви чи ваша Визначте м’язи хочеш і якщо хочеш ефективно нарощувати м’язову масу хочуть.
На жаль, завдяки інтенсивному смаку та запаху у Harzer є не просто друзі. Думаю, це ганьба, адже аргументи на користь маленького сиру справді не можна зневажати. З цієї причини я написав цю статтю як оду до ролика Гарца. Далі я хочу сказати вам мої найважливіші причини, чому це одна з найкращих страв для спортсменів. Я також хочу коротко пояснити, чому він особливо підходить для нарощування м’язів, а також для дієт.
Тоді я хочу дати вам кілька порад на тему смаку та запаху. Є, звичайно, способи боротьби з цим. Таким чином я перетворив деяких скептиків з Harzer на справжніх друзів із сиру Harz. 🙂
6 причин, чому сир Гарц повинен бути у кожному фітнес-меню
Неважливо, худнете ви або зі своїм Об’ємна фаза дієти хочете набрати вагу і наростити м’язи, із старим добрим Harzer у вас завжди є цінний союзник на вашому боці. Це точно в моєму списку провідних фітнес-продуктів. На рівні очей - це лише це, якщо взагалі нежирний кварк.
Далі я хотів би представити вам мої 6 головних причин, чому це так, і чому я думаю, що цей маленький рулетний сир також повинен потрапити у ваше меню.
1) Harzer - абсолютна білкова бомба
Кому потрібна тонна Білкові коктейлі, коли у нього в холодильнику сир Гарц? З 25-30 грам білка на 100 грамів, маленький сир з рулетом - справжня білкова бомба. Якщо врахувати, що багато спортсменів не отримують оптимальних потреб у білках, це, безумовно, добре.
2) Harzer Roller майже не містить жиру і вуглеводів
У більшості випадків у сирі крім білка є ще багато жиру. Але не Harzer. Тут ви отримуєте найкраще по 30 грам Казеїн Молочний білок всього 0,5 грама жиру. Оскільки насичені жири в сирі теж не завжди мають найкращу репутацію, це, безумовно, добре.
До речі, у маленькому ковбасному сирі майже немає вуглеводів (зазвичай дається 0,1 грам). Навіть у мого улюбленого нежирного кварку приблизно в сорок разів (!) Стільки вуглеводів, скільки у сирі Гарц.
3) Сир Гарц довго тримає вас ситими
Ефект насичення Harzer напрочуд хороший. Завдяки білку казеїну він довгий час займає шлунок. Навіть 100 грамів вистачить мені на 3-4 години. Це також означає, що білок повільно всмоктується протягом більш тривалого періоду часу.
Звичайно, це вам дуже допомагає Дотримуйтесь свого раціону і то з постійним дефіцитом калорій. Дійсно відверто Краш дієти Ви можете отримати це розумно виправдано лише за допомогою великої кількості таких низькокалорійних та високоситних продуктів.
Кілька калорій, проте білка все ще достатньо, щоб забезпечити його максимальним запасом Збереження м’язів зробіть сир Гарц ідеальною дієтичною їжею.
4) Сир Гарц по-бісу здоровий
Сир Гарц здоровий. Він містить багато кальцію, а також магній, цинк і залізо. Зокрема, кальцій майже виключно отримують з молочних продуктів, і він відіграє важливу роль у побудові та оновленні кісткової маси.
До речі, більшість сортів від природи (майже) не містять лактози. Більшість людей, які не переносять лактозу, не мають проблем із сиром Гарц.
5) Неперевершений вегетаріанець
Жодна інша вегетаріанська їжа не має такого поживного співвідношення. Стільки білка з такою кількістю інших макроелементів можна знайти лише в дуже нежирному м’ясі. Хто хотів би обійтися без цього і не постійно Добавки Якщо ви хочете повернутися назад, ви знайдете тут чудовий вегетаріанський варіант, щоб задовольнити свої потреби в білках, не завантажуючи багато вуглеводів і жирів.
6) Сир Гарц дешевий
Найдешевший скутер Harzer можна придбати в дискаунтері менш ніж за один євро за 200 грамовий рулон. Я думаю, що це шалена ціна за концентровану кількість білка та смак!
До речі, більша частина сиру Гарц походить з Німеччини. Часто це доступно навіть у регіонах. Тож це також не найгірша їжа для екологічної совісті.
Наскільки здоровий сир Гарц насправді?
Сир Гарц - це натуральний вегетаріанський продукт з великою кількістю білка. Цим він сприяє захисту Дефіцит білка (що частіше, ніж багато хто думає) на. Білок, який він містить, також має дуже високу біологічну цінність. Отже, він багатий на незамінні амінокислоти.
На додаток до багатьох білків, Harzer містить мало жиру та вуглеводів. Це дає можливість задовольнити потребу в жирі дуже сильно в жирних кислотах омега-3, а отже, і в одній Дефіцит омега-3 для запобігання, яке зачіпає багатьох жителів Центральної Європи, не напружуючи рахунок калорій.
Незважаючи на низьку щільність калорій, він насичується порівняно довго і тому є абсолютно секретною зброєю, особливо в боротьбі з ожирінням. Як ви напевно знаєте, ожиріння є головною проблемою нашого суспільства та причиною багатьох захворювань.
У той же час сир Гарц має дуже інтенсивний смак, чого не можна сказати про багато дієтичних продуктів. Типова дієтична їжа часто є досить м'якою альтернативою калорійним бомбам, яких намагається уникати разом із ними.
Не в останню чергу сир також є цінним джерелом кальцію. Це відіграє важливу роль для ваших кісток. Він необхідний для розвитку та оновлення кісткової маси. Висока щільність кісткової тканини ніколи не буває поганою річчю, і вона стає важливішою у міру дорослішання.
Harzer Rolle - сир без жиру, як це працює?
Harzer Roller має такі хороші харчові цінності, що навряд чи може бути правдою. Я так думав кілька разів. Але як так, що в цьому сирі так мало жиру? Усі інші типи сирів, як правило, мають високий відсоток жиру. Насправді, над багатьма видами дієтичних сирів працюють важко і обманюють, щоб вміст жиру був нижчим за 20 відсотків. На жаль, у цих сирів зазвичай все менше смаку.
Сир Гарц - це так званий кисломолочний сир. Його виготовляють із кисломолочного кварку, який дозріває з додаванням культур бактерій протягом декількох днів, а потім продається. Сир повільно дозріває зовні. Ось чому справді свіжий каток Harzer все ще має тверде, розсипчасте ядро кварку. Харчові цінності майже не змінюються на шляху від кварку до сиру, але смак ще більше.
Як смак сиру Гарц найкращий?
Ароматний сир Гарц, правда, не для всіх. Я насправді знаю людей, які абсолютно не терплять сиру. З цієї причини я хочу дати вам ще кілька порад про те, як ви можете зробити це їстівним або навіть справжнім задоволенням. Бо я переконана, що більшості людей це не подобається, бо вони ще насправді не пробували.
Якщо голий сир з рулетом Гарц занадто інтенсивний для вас, ви завжди можете спробувати варіант із благородною цвіллю. На смак це трохи менш інтенсивно. У цьому варіанті він також має ту перевагу, що ви можете легше їсти його вручну, не маючи все, що прилипає до пальців. Зазвичай я сам купую варіант блакитного сиру.
На цьому я також хочу наголосити на проблемі звикання. Якщо я зараз скажу, що ти звикнеш до всього, це може здатися не таким позитивним, але є просто речі, які ти повинен навчитися любити спочатку. Раніше я теж ненавидів Harzer, але зараз він мені дуже подобається у поєднанні з правильними іншими продуктами. Іноді я навіть їм варіант цвілі прямо.
Ключовим словом є поєднання з іншими продуктами харчування. Залежно від того, що вам подобається і до чого у вас зараз настрій, існують різні способи поєднання вашого сиру Гарц або способу його використання. Ось кілька порад:
- З хумусом (у різних варіантах; мій улюблений: гострий)
- З невеликою кількістю кетчупу або гірчиці
- Як гратиновий сир для гратену
- Кубики сиру Гарц в салаті
- Запечені до гарца сирні чіпси
Мій улюблений - сир Гарц з пряним хумусом
Якщо ви можете відійти від думки, що сир Гарц повинен бути ситним стравою, я можу також рекомендувати вам спробувати його як десерт з яблучним соусом або трохи варення. Я думаю, що це справді цікава зміна.
Незабаром я напишу статтю, в якій буду представляти улюблені рецепти сиру Гарц.
Чому Harzer Roller смердить і що з цим можна зробити?
Ті, хто любить їсти сир Гарц, постійно ризикують стати непопулярними серед своїх побратимів. Слід визнати, що маленький сир має великий запах, оскільки він дозріває. Якщо ви все-таки хочете поділитися своїм холодильником з іншими людьми або зрідка хочете їсти з людьми, можливо, вам доведеться щось придумати. Зрештою, якою б доброю їжа не була, вона також може мати дуже хороші харчові цінності, але якщо це робить вас дуже непопулярними серед інших, то, мабуть, не варто.
Існують різні способи зменшення неприємних запахів сиру Гарц:
- Покладіть його в герметичну коробку для обіду в холодильнику
- Тримайте холодильник холодним (нижче 4 градусів)
- Купуйте його довго і їжте негайно (чим ближче до найкращого до дати, тим запашніше)
- Купіть (суттєво!) Варіант менш благородних благородних цвілі
- Ні в якому разі не беріть його з собою, якщо воно тепле або ви не зможете з’їсти його протягом декількох годин у дорозі
Завдяки цьому ви вже повинні були значно зменшити забруднення запаху вашого сиру Гарц. Просто спробуйте.
Де можна найкраще придбати сир Гарц?
Там здоровий шопінг в будь-якому випадку завжди є темою, я хочу коротко підняти її тут. В принципі, сьогодні можна придбати Harzer майже у кожному супермаркеті. Варіант із благородною цвіллю, на жаль, доступний не скрізь. Просто погляньте на супермаркети у вашому районі, щоб побачити, де вам найдешевше.
Шляхетний варіант цвілі, також відомий як кошичний сир, оскільки він досить помітно пропонується Loose під назвою Quäse, - це також кисломолочний сир зі схожими харчовими цінностями, який має лише іншу назву з маркетингових причин. Це насправді є у кожному другому супермаркеті. Якщо щось на кшталт білкового сиру чи чогось впадає в очі, спочатку подивіться на харчові цінності, щоб побачити, чи справді воно того варте. Як правило, це також цілком звичайний ролик Harz або кошичний сир, який просто трохи дорожчий.
Якщо ви ще не знаєте, зараз я маю значну частину своїх продуктів, доставлених додому службою доставки Rewe. Холодний ланцюг не переривається так довго, як коли я їду на велосипеді до найближчого великого супермаркету і назад. Перш за все, я економим багато часу та перетягування продуктів.
Скутери Harzer за кордоном
Той, хто полюбив регіон Гарц, швидко переконається, що їхати за кордон навіть важче, ніж, наприклад, худий кварк, який також надзвичайно популярний серед німецьких фітнес-спортсменів. Врешті-решт, це дуже добре отримувати як фартухи, особливо зроблені в Чехії, в Польщі, Австрії та Швейцарії. Хоча це ще можливо в сусідніх країнах, на півдні Європи буде набагато складніше.
Завдяки розповсюдженню німецьких харчувальників, вам також може пощастити там в інших європейських країнах. Однак там їх зазвичай немає у своєму асортименті, якщо тільки регіони не дуже популярні серед німецьких туристів.
Ваш висновок щодо сиру Гарц
Сир Гарц, безумовно, є провідною їжею, і серед вегетаріанських джерел білка з його гігантськими хорошими харчовими цінностями він, безумовно, на першому плані. Сподіваюсь, ви це визнали не пізніше, прочитавши цю статтю. Незважаючи на безліч цінних інгредієнтів, вам теж точно не слід забувати достатньо фруктів та овочів їсти і ніяк пийте занадто мало.
Якщо ви хочете схуднути, вам завжди слід досягти цього за рахунок (помірного) дефіциту калорій за допомогою дієти та цілеспрямованих тренувань. Скутер Harz може бути справжньою секретною зброєю тут. З порадами щодо приготування ви отримаєте достатньо різноманіття та отримаєте переваги від сиру, не швидко набридаючи. Поради проти запаху не роблять вас непопулярними серед своїх ближніх людей, і ви можете регулярно їх їсти в майбутньому.
Можливо, ви навіть навчитесь по-справжньому цінувати сир Гарц і навіть будете використовувати хештег # harzerkäseliebe 😉 час від часу (як я)
Якщо вам сподобалась стаття, то найкраще слідкуйте за нами безпосередньо на Фейсбуці. Або носити себе за бюлетень щоб ви не пропустили жодної нової статті.
І не забувайте: ваша фізична форма - це ваше здоров’я!