Чому я набираю вагу під час менструації La Route de la Forme; Блог, який t; допомагає жити краще
Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !
Попередження! Англійці приходять ... Щомісяця чи близько, це одна і та ж стара історія. Відчуваєш, що ти здутий, роздутий і набрав вагу, коли настає менструація. Це враження чи реальність? І перш за все, що робити, щоб обмежити набір ваги під час менструації ?
Чи правда, що ви товстієте під час менструації ?
Фактично, так, і по-різному, залежно від жінки та обміну речовин.
За шкалою
Як правило, у жінок спостерігається збільшення ваги, яке може варіюватися від 1 до 3 зайвих кілограмів на вазі. Це в середньому, але в цілому це явище помітно у всіх жінок, що менструюють, різною мірою. У розпал дієти це справді пригнічує. Всі зусилля останніх тижнів, здається, ні до чого не призвели.
В його одязі
Гудзик джинсів, який більше не закривається, занадто тісні босоніжки Тропеці ... Це наслідки затримки води та здуття травлення. Може навіть трапитися так, що деяким із нас під час менструації доводиться брати розмір одягу, який перевищує звичний розмір.
У дзеркалі
Хоча це не міф про те, що набір ваги під час менструації є правдою, гормони також впливають на ваш моральний стан. Тому ви не обов’язково знаходитесь у сприятливий для об’єктивного судження про себе погляд перед дзеркалом. Уникайте надто критичного ставлення до себе в наші дні, ви почуватиметеся лише краще !
Чому ви набираєте вагу під час менструації ?
Тож це встановлений факт: так, наше тіло збільшується під час менструації. Але чому тоді це явище ?
Гормональне функціонування менструального циклу
Рівень прогестерону та естрогену змінюється протягом менструального циклу. На початку циклу організм готується до можливої вагітності, виділяючи естроген. Приблизно на 14 день відбувається овуляція, що запускає вироблення прогестерону. Якщо це не призводить до запліднення, рівень цих гормонів падає в кінці циклу і викликає початок менструації.
Прогестерон, головний фактор збільшення ваги
Дійсно, сплеск прогестерону змушує вас набирати вагу під час менструації. Друга частина циклу спрямована на сприяння імплантації можливого ембріона. Крім того, цей гормон має тенденцію сприяти тязі та затримці води. Ось чому збільшення ваги найчастіше спостерігається перед місячними, а не під час них.
Гормональна дисфункція, можлива причина надмірної ваги
Також може статися так, що гормональний дисбаланс є причиною надмірного набору ваги в кінці циклу. Крім того, не соромтеся записатися на прийом до свого лікаря щодо гормональної дози. Залежно від результату, він зможе призначити лікування, якщо це необхідно, щоб збалансувати все це.
Які рішення обмежити набір ваги до менструації ?
Є кілька способів максимально обмежити кілограми на вазі протягом цього періоду. Ось мої поради:
Запобігати затримці води
Для цього жодного дива: треба пити, багато! Це може здатися дивним, але навпаки, чим більше ви п'єте, тим більше виключаєте. Отже за програмою: мінімум 1,5 літра води на день. Чай теж має значення. Деякі чаї мають навіть особливо сечогінні властивості, які ідеально підходять для максимального усунення. Також пам’ятайте, щоб закінчити душ струменем холодної води, щоб стимулювати кровообіг.
Майте здорову та адаптовану дієту
Само собою зрозуміло, що втрачаючи вагу, ви не втрачаєте тягу ... Крім того, їжте дієту, багату поживними речовинами та клітковиною, щоб сприяти хорошому транзиту. Максимально обмежте споживання солі та готових страв, які також містять багато солі. Також віддають перевагу продуктам, багатим на вітамін В6, який має властивість регулювати обмін речовин. Авокадо також слід віддавати перевагу, багатий калієм, він допомагає усунути. Омега 3 та незамінні жирні кислоти, присутні в горіхах та горіхах, також допомагають у гарній гормональній регуляції.
Займіться регулярними фізичними навантаженнями
Ми не можемо сказати цього досить, спорт корисний для тіла та душі. Ходьба навіть 30 хвилин на день може змінити життя навіть для тих, хто не любить спорт. Це стимулюватиме кровообіг, сприятиме хорошому транзиту та регулюватиме ваш настрій. Дуже цікаві активи, щоб уникнути набору ваги до менструації та регулювати свою вагу в довгостроковій перспективі.
На закінчення, хоча це правда, що ви набираєте вагу до менструації, це не обов'язково неминуче. Здоровий спосіб життя та декілька простих дій для обмеження затримки води дозволяють найкраще збалансувати вагу протягом усього циклу. Ви уникаєте занадто великих коливань ваги через менструацію.
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок