Ваш зріст впливає на те, наскільки успішно ви худнете ELLE
Фото: Getty Images
Розмір тіла повинен мати вирішальний вплив на нашу вагу
Втрата ваги може бути великою проблемою: Іноді здається, що жодна дієта не буде працювати належним чином, незалежно від того, скільки зусиль, мотивації чи поту ви вкладаєте в неї. Це все лише фантазія? Ні! В даний час дослідження підтвердило, що успіх дієти залежить не лише від особистої дисципліни або споживаних калорій, але й від того, що це також має значний вплив на розмір тіла.
Розмір тіла визначає успіх дієти - дослідження
Дослідження Кільського університету проливає абсолютно нове світло на дієти: якщо виходити з результатів дослідників, успіх у схудненні може бути пов’язаний не тільки з нашою витривалістю чи щоденним харчуванням, але й закріпитися в наших генах. Точніше за розміром тіла, адже це повинно впливати на те, як легко ми можемо схуднути. За словами дослідників, які порівнювали результати схуднення 330 пацієнтів у віці від 18 до 78 років, менші жінки відчувають значно більші труднощі при схудненні, ніж високі жінки.
Результати дослідження були обґрунтовані наступним чином: чим менша жінка, тим менші органи, такі як печінка або нирки. М'язова маса також значно нижча на цій висоті. Найважливіше: через ці фізичні умови метаболізм працює трохи повільніше, і схуднути важче. Завдяки уповільненому обміну речовин, базальний обмін речовин (енергія, яку ми спалюємо в стані спокою, щоб підтримувати функції організму) значно нижчий. Потреба жінок у енергії у стані спокою в середньому становить 1400 калорій на день - за даними дослідження, жінки, розміри яких менше 1,52 метра, управляють лише 1200 калоріями. На висоті 1,80 метра і більше базальний обмін речовин знову збільшується, це 1750 калорій.
Що можуть зробити маленькі жінки для успішного схуднення
Жінки з невеликими розмірами тіла явно неблагополучні, оскільки повільніший обмін речовин і низька базальна швидкість метаболізму не тільки ускладнюють схуднення, але й підтримують вагу. Для того, щоб залишатися стрункими у повсякденному житті, важливо регулювати споживання калорій пропорційно своєму зросту. Найкращий спосіб зробити це - скористатися онлайн-калькулятором (натисніть тут для інструменту), який враховує не тільки розмір, а й вік чи щоденні фізичні вправи. Якщо ви хочете схуднути, ви віднімаєте від цієї основи від 400 до 600 калорій і дотримуєтесь цієї добової межі. У поєднанні з регулярними тренуваннями і дієтою, орієнтованою на білки, ми впевнені, що навіть маленькі жінки можуть перехитрити свій метаболізм і все одно зможуть з великим успіхом схуднути.