Чому я набираю вагу П’ять причин, які тримають вас у формі
Ви дотримувались дієт, намагалися регулярно займатися фізичними вправами та дбати про свій раціон, але небажані кілограми продовжують набирати вагу. Нормально запитати себе в цих умовах "Чому я набираю вагу?". Навіть якщо ви робите все, що в ваших силах, щоб підтримувати фізичну форму, є кілька причин, які заважають вам досягти поставлених цілей. Ось ці і що ви можете зробити далі!
Чому я набираю вагу, якщо веду збалансований спосіб життя?
1. ... ти в депресії.
Стрес - один з головних винуватців, який тримає вас у формі. Дослідження 2010 року, опубліковане в American Journal of Public Health, показує, що люди, які почуваються самотніми та пригніченими з різних причин, як правило, легше набирають вагу. У такі моменти, як би ти не намагався триматися подалі від кулінарних спокус, ти все одно стаєш їх жертвою. Очевидно, ваша фігура зрештою страждає. Крім того, якщо ви будете дотримуватися антидепресантів, ви можете очікувати збільшення ваги від 2 до 6 кілограмів. Все залежить від того, як довго ви їх приймаєте, і вашого метаболізму.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Національне оцінювання 2021 р. Тести з румунської мови та літератури, 8 клас
25 тестів - навчання для успішного складання тесту з румунської мови на іспиті з національного оцінювання 2021 Нова колекція з національного оцінювання на румунській мові - Тести, розв’язані з мови та літератури для 8 класу, містять 25 тестів, подібних до тестів на аркуші фокусованого іспиту на моделі PISA Вони чудово реагують.
Рішення: Намагайтеся відриватися поступово, але точно, від того, що не дає вам насолоджуватися життям. Подумайте, що все швидкоплинне і що з вами трапляться хороші речі. Важливо зосередитись більше на тих, хто викликає посмішку на обличчі, ніж на тих, хто викликає сльози на очах.
2. Приймайте невідповідні контрацептиви.
Серед препаратів, здатних викликати накопичення жирової тканини, є контрацептиви. Залежно від типу та кількості гормонів, що містяться в їх складі, це може вплинути на ваш метаболізм або апетит. Результат поставить на вуста питання: "Чому я набираю вагу?"
Рішення: Поговоріть зі спеціалістом у цій галузі та скажіть йому, що протизаплідні таблетки, які ви приймаєте, вам не підходять. Врешті-решт він порекомендує вам зробити гормональний профіль та аналіз крові. Таким чином ви можете наблизитися до контрацептивів, які вам підходять.
3. У вас повільний кишковий транзит.
Проблеми з травленням можуть перешкодити набрати потрібну вагу, особливо якщо ви не ставите проти них. Якщо у вас повільний кишковий транзит, це означає, що ви, крім іншого, також страждаєте на запор. Через це вам буде важко насолоджуватися плоским животом.
Рішення: Дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини, залишайтесь зволоженою та приймайте пробіотики. Все це покликане відновити баланс травної системи.
4. У вас дієта, бідна певними речовинами.
Дефіцит магнію, заліза або вітаміну D може вплинути на вашу імунну систему та уповільнити ваш метаболізм. У такі моменти ви відчуєте потребу компенсувати нестачу енергії шкідливою їжею, що позначиться на вашій фігурі. Крім того, ваше бажання займатися фізичними вправами зменшиться.
Рішення: Перш за все, бажано поговорити зі своїм сімейним лікарем, який порекомендує вам провести відповідні дослідження крові. А по-друге, внесіть зміни у свій раціон. Вживайте їжу з високим вмістом магнію, заліза або вітаміну D, залежно від вашої нестачі. Ви також можете приймати дієтичні добавки, щоб забезпечити свою добову дозу.
5.… ти старієш.
Це ще одна відповідь на питання "Чому я набираю вагу?" який ви повинні врахувати. З віком ваш метаболізм стає повільнішим, тому ваше тіло вже не може спалювати кількість споживаних калорій у віці 40-50 років, як і у 20 років.
Рішення: Подбайте про їжу, яку ви їсте, та поважайте основні прийоми їжі протягом дня. Останній прийом їжі повинен бути низькокалорійним і приймати за 3-4 години до сну. Включіть фізичні вправи у свій щоденний графік. Навіть якщо ви не любитель спорту, принаймні практикуйте прогулянки на свіжому повітрі, танці або їзду на велосипеді.
Ось основні кроки для прискорення метаболізму!
Дотримуйтесь цих порад, і ви позбудетеся розчарувань і розчарувань, які відчуваєте, коли помічаєте кількість кілограмів, яку показує ваша шкала.