Чому я не худну Деякі харчові помилки, які найчастіше допускаються
Зайві кілограми не просто означають, що торішній одяг вам не підходить або що ви не такі стрункі, як раніше. Надмірна вага пов’язана з низкою проблем зі здоров’ям, особливо з серцево-судинною, травною, нирковою та не в останню чергу психоемоційною. Той факт, що в дзеркалі вас зустрічає зовсім інша людина, ніж раніше, - це проблема, яка, невирішена в часі, може перерости в потворні наслідки, які можуть вплинути на ваш спосіб життя більше, ніж ви думаєте.
Дієти мені не допомагають! Що робити?
Ви, звичайно, спробували багато чудових дієт, які ви знайшли в Інтернеті, або ваш сусід рекомендував їх, але вони повністю провалились. Правда полягає в тому, що жодна дієта у світі не творить чудес, поки ви не станете цим дивом, готовим до значних змін способу життя та харчових звичок. Далі ми пояснимо вам помилки, які найчастіше роблять ті, хто намагається схуднути.
Ви їсте не в той час
Ви часто використовуєте виправдання, що не встигаєте харчуватися здорово, запізнюєтесь на обід і їсте «стоячи», а найгірше - ви зовсім пропускаєте сніданок? Тут я знайшов першу харчову помилку, яку допускають навіть ті, хто не намагається схуднути. У випадку дієти, спрямованої на втрату зайвих кілограмів, дуже важливо розуміти, що час і продукти, які ми їмо, мають велике значення. Перш за все, перший прийом їжі повинен бути не пізніше години після пробудження, і він повинен містити оптимальну та різноманітну кількість поживних речовин, які забезпечать енергією, необхідною для гарного початку вашого дня. Дивіться тут рекомендації дієтологів BiTONIC щодо харчування.
Ви їсте на бігу
Як я вже говорив, у вас немає часу на їжу, але ви повинні виправити ситуацію! Їжте обережно, добре жуйте і не поспішайте - ви отримаєте набагато більше поживних речовин від обіду, який триває 30 хвилин, ніж від того, який ви з'їли за 5 хвилин. Крім того, якщо ви їсте швидко, ви ризикуєте з’їсти більше їжі, ніж потрібно вашому організму, не усвідомлюючи цього. Також рекомендується спокійна атмосфера без телевізора та термінових звуків.
Ви їсте занадто багато калорій
Чому ви не худнете? Бо ви багато їсте! Буквально! Дуже мало хто насправді знає, які харчові потреби нашого організму. У цьому вам можуть допомогти харчові спеціалісти, кваліфіковані дієтологи, які складуть для вас план дієти залежно від ваших потреб. Ви також можете порахувати калорії, дааааар. це теж виклик - вам доведеться прочитати багато літератури і приділяти пильну увагу «хорошим калоріям» і «поганим калоріям», про які незабаром ми напишемо окрему статтю.
Ви не отримуєте достатньо фізичних вправ
Хтось сказав, що успіх дієти для схуднення - це 85% здорового харчування, 14% фізичних вправ та 1% наполегливості. Якщо ми маємо тонну наполегливості, і з дієтою, яку ми вже уточнили, нам залишаються ті 14% фізичних вправ. Ніхто не говорив про спортивні види спорту, не перекинув гори і не спав у тренажерному залі! Мінімум 10 000 кроків на день (45 хвилин ходьби) достатньо, щоб організм споживав накопичену енергію і позитивно активізував обмін речовин.
Замість води вибирайте соки та газовані напої
Почнемо з того, що більшість напоїв містять цукор, БАГАТО ЦУКРУ, який не робить нічого, крім як безпосередньо відправляється на зберігання, якщо його надлишок. У той же час зайві кілограми пов’язані із затримкою води в організмі, що пов’язано з тим, що ви вживаєте недостатньо води, і організм з усіх сил намагається утримати ту, яку вже має.
Запам’ятайте просту формулу для розрахунку кількості води, яку потрібно пити щодня:
35 х вага вашої тіла (у кг) = кількість води (у літрах)
Ви недосипаєте
Чому ви не худнете? Тому що ти не спиш або спиш дуже погано. Проблеми зі сном призводять до порушень обміну речовин, які не дозволять організму втрачати зайві кілограми, навіть якщо ви багато працюєте. Для того, щоб відпочити, організму дорослої людини потрібно 6-7 годин сну на ніч. Запам’ятайте!
А проблеми зі сном також можуть бути спричинені їжею вночі. Уникайте ситної їжі, сирої їжі, солодощів, щоб спати 3-4 години. З іншого боку, кількість до 100 г м’яса з невеликою кількістю червоного вина позитивно вплине на вироблення соматотропіну під час сну, що допоможе вам схуднути.
Ви нереально очікуєте від дієти
10 кг за 2 тижні? В принципі, це реально, але дуже шкідливо для організму і майже завжди не є тривалим результатом. Впроваджується так званий "ефект йо-йо", який передбачає швидке додавання в кілограмах відразу після швидкої втрати. Спробуйте набратися терпіння і спланувати свій шлях до красивого і здорового тіла протягом реального періоду часу, достатнього для того, щоб організм адаптувався до нових параметрів.
Оскільки вам може знадобитися допомога, ми рекомендуємо природну допомогу від BiTONIC - преміум-термогенного комплексу Green Metabolism з екстрактом чилі, спіруліни, хлорели та хрому. Поєднання інгредієнтів розроблено, щоб допомогти вам швидше спалювати жир, легше боротися з голодом та пришвидшити ваш метаболізм найбільш природним способом.