Чому я не втрачаю вагу після двох місяців одужання - Margaux Lifestyle
Зараз пройшло трохи більше двох місяців з того часу, як я поділився з вами своїм бажанням відновити спорт більш структуровано та строго (див. пункт ). З одного боку відновити свій фізичний стан до від'їзду з Парижа, а з іншого боку підтримати втрату ваги. Через 10 тижнів прийшов час підвести підсумки. Щоб зробити це швидко і просто, я нікуди! Чому я не худну ?
Жодного кілограма втраченого з жовтня (і навпаки, жоден з них не взяв, незважаючи на канікули та моє перебування в Аннесі, країні раклет та фондю!). І моє повернення до спорту досить копітке. Справді, мені важко знайти відповідний темп тренувань. І перш за все певна строгість.
Чому я не худну ?
Відновлення спорту та збалансування продуктів харчування
Щоб схуднути, 70% цього відбувається на пластині і 30% під час фізичних навантажень. Отже, почнемо з моєї дієти. Можливо, ви вже це знаєте, але цього літа я побачив дієтолога, який допоміг мені з збалансуванням дієти.
Моя головна проблема полягала в тому, що я весь час був голодним, помилковим голодом, спричиненим надмірним споживанням рафінованого цукру та продуктів переробки. Харчування понад мої потреби - це те, що змусило мене набрати вагу. Тож, насамперед, мені довелося вивчити, як правильно і ситно харчуватися.
Сьогодні я повинен визнати, що мені знову подобається готувати і їсти. Але щоб дотримуватися мого плану харчування (що точно не є дієтою!), Мені потрібно планувати харчування та робити покупки відповідно. Просто щоб у моїх шафах не було нічого, крім того, що є в моєму плані харчування, і не потурати спокусі перекусити.
Той факт, що мені вдалося не набрати вагу під час канікул та під час відпустки в Аннесі, безумовно, також зумовлений цим збалансованим харчуванням. Що вже є перемогою! Треба визнати, що мій голод стих. Навіть якщо на даний момент, мені неможливо відмовитись від закуски ... 😉
Що стосується спорту, як я вже говорив, моє відновлення важке. Мені бракує строгості та послідовності, що заважає мені «прогресувати». Очевидно, що за 10 тижнів одужання я бачив дуже незначний прогрес на кардіологічній стороні, як на стороні відчуттів. У мене було багато проблем, коли я повернувся до спортзалу, не маючи доступу до тренажерного залу, але з моєю реєстрацією на Shapin 'справи ставали все кращими і кращими (знайдіть свою думку на цій фітнес-платформі в черзі тут ➡️ Шапін ). Однак я не йду до кінця, і дуже регулярно вибираю прості варіанти ... Занадто просто !
Мої результати пробігу дуже розчаровують. Безперервна боротьба між головою та ногами. Але мушу визнати, що задоволення починає повертатися потроху. Що вже є величезною перемогою! Тому що я вже відчуваю вигоду від своєї душевної рівноваги.
Важливість розуму в схудненні
В абсолютних показниках я їжу набагато краще і більше рухаюся. Навіть якщо він не ідеальний, навіть якщо йому бракує регулярності, я повинен - теоретично - почати спостерігати, як кілограми відлітають (тим більше, що якщо моє спортивне відновлення датується жовтнем, моє збалансування їжі, він почав цього літа). Можливо, не так сильно, як хотілося б, але принаймні кілька. Хіба що я не худну! Чому? Якщо дві речі я відібрав від попередньої втрати ваги, це:
- кардіо не робить вас схуднути (однак, він займає дуже важливе місце в моєму спортивному відновленні!)
- розум відіграє величезну роль у збільшенні/втраті ваги.