Їжте, зволожуйте, балуйте себе AgeVillage
Три основні принципи
Годування літньої людинив його стосунках є ключовим елементом міцного здоров'я та морального духу
.
Це означає сказати, наскільки це необхідно сприймати серйозно і уважно стежити за цією повсякденною діяльністю. роль оточення допоможе зробити ці моменти привабливими та важливими і виявити можливі тривожні ознаки відмови від (добре) прийому їжі.
Тут у будь-якому випадку 3 принципи які повинні служити еталонами та основою:
1-й принцип: їжте добре
Дорослий їсть багато всього, бо він активний. Він рухається, ходить, думає, споживає енергію, калорії.
Так само і у літньої людини! Простий факт думати, говорити, дихати, забирати пошту з коробки, їсти і перетравлювати, боротися із хворобами чи дрібними інфекціями також коштував йому калорій: не соромтеся встановлювати планку. 1800 або навіть 2000 Ккал на день.
І не в 90 років слід дотримуватися занадто вимогливих дієт (крім медичної консультації). Тому необхідно їсти м’ясо (незважаючи на не завжди міцні зуби), молочні продукти (уникати сирих макаронних виробів), цукор (фрукти, десерти тощо), сухофрукти, сезонні овочі (зокрема багаті клітковиною та мінералами) тощо.
Ключові слова: уява, різноманітність, обжерливість, доброзичливість, пильність !
2-й принцип: гідрат !
1 півтора літра води, фруктовий сік, трав’яний чай. на день мінімум. Зокрема після певних зусиль і особливо у разі сильної спеки.
Корисно для шкіри, корисно для травлення (скоріше пити між їжею), боротися із запорами, забезпечувати мінеральний баланс крові, кісток. допомогти обмежити пролежні: питво, навіть без спраги, є гаслом !
Вживання алкоголю може навіть у деяких випадках компенсувати дефіцит кальцію або інших мінеральних речовин (поговоріть з лікарем).
Переконайтеся, що у вас є склянка або пляшка (бажано 1/2 літра) у полі зору літньої людини і не соромтеся регулярно подавати їм свою наполовину наповнену склянку !
3-й принцип: отримуйте задоволення !
На наш погляд, це найкращий спосіб досягти успіху в повноцінному харчуванні та гідратації. !
Нижче наведено невичерпний перелік ідей, які можуть, залежно від характеру кожної людини, сприяти розвазі, їдять:
-
регулярно консультуйтесь: лікарі, стоматологи, офтальмологи. підготувати ваше тіло до того, щоб добре харчуватися і залишатися зволоженим. Проконсультуйтеся з лікарем, чи певні ліки не впливають на апетит, смак.
витрачати, виходити, ходити по магазинах. щоб відкрити апетит, підтримувати кістки, суглоби та м’язи. Зустрічати людей а розмова про смачну їжу - це хороший спосіб розпалити апетит !
пристосуйте свою кухню, посуд (газ чи електроенергія?), знайдіть потрібний посуд для полегшення захоплення, відкриваючи пляшки, коробки, банки, пакети, отримуючипотрібна допомога допоможе усунути основні перешкоди, які в довгостроковій перспективі можуть знеохотити навіть самих жадібних.
працювати над своєю пам’яттю, його фантазія, щоб приготувати хороші маленькі страви чи десерти, які ми робили раніше.
Вітається все, що можна зробити, щоб заохотити до насиченого та регулярного харчування: доброзичливість, закуски, сімейні або прийоми в околицях, а також допомога у покупках, приготуванні їжі, технічних приладдях, виборі підходящих продуктів (коли відсутні зуби).