Чому я постійно думаю про їжу-спортсменів-веганів?

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Чи потрібно постійно думати про їжу?

Ви з тих людей, які постійно працюють Думайте про їжу? Ваші думки крутяться навколо ласощів цілий день? Ви постійно думаєте, що зробити наступним? Приємної їжі складіть і загубіться в очікувальних думках про те, як буде виглядати ваш сніданок увечері?

Це навіть не дає вам іноді спати? Ви спортсмен і, можливо, займаєтесь фрілетикою, і з-за всієї ажіотажу ви навіть не знаєте, що потрібно, може і що можна їсти і мати таке почуття, нічого вже не зрозуміти?

Чому ви хронічно голодні

І це не дивно, оскільки ми всі завжди намагаємося, щоб наші порції були невеликими, Харчування можливо навіть опустити і так, просто максимально щедро обмежте загальне споживання калорій.

Ми повинні, поки наше енергопостачання є промисловим оброблені харчові продукти з'єднати! І це теж Суть у цілому.

Що хочуть сказати вам думки про голод

Уявіть, що ми жили в ідеальному світі, де постійно були натуральна їжа буде доступний.

A світ в якому ми наші Почуття голоду і ситості ми не повністю переплутали і не маємо такого на кожному розі Надмірне стимулювання смакових рецепторів, акуратно розроблений Калорійність бомби зробив би засідку.

Тоді це було б приблизно так: ви отримуєте голод, ваші думки зосереджені на їжі, ви їсте корисну їжу на рослинній основі, поки не відчуваєте себе справді ситим, знову зупиніться і ЇЖА ЗАБУТИ.

Поки вам знову не знадобиться більше, і все почнеться спочатку:

голод
Їдять думки
їсти
набридло

Ми не покликані продовжувати відповідати їсти до подумайте! Це є марно!

Так, навпаки - це обмежує навіть нас a, інші речі у нас Життя проводити.

Ось що відбувається, коли про їжу доводиться постійно думати

Повинен чи не повинен? Якщо занадто багато негативні думки навколо їсти коло

Уявіть, що могло б статися раніше, коли ми боялися нападу диких тварин:

Було б уваги тому що наступного разу, коли я буду їсти і не зосереджуватись на оточенні, я, мабуть, не сидів би тут і писав цю статтю, а ти не читав би її. Бо людина вимерла б!

Звичайно, є різниця Ан їсти думати, коли ти справді голодний, це нормально.

Тоді має голод будьте задоволені і думки зупиняться. Тільки якщо ви самі під час їжі думаєте про їжу (чи можу я її їсти зараз? Чи занадто багато? Я наберу вагу? Що я згодом з’їм?) Тоді вона гранична.

Це означає: якщо ви постійно працюєте Думайте про їжу треба, тоді ви:

всередині голодував(можливо, також емоційно), і ваше тіло дає вам чітке уявлення сигналу змушуючи думати лише про їжу.
ти такий відволікається, що ви більше не можете робити інші важливі справи. Вам цього просто не вистачає фокус, концентрація і внутрішній спокій.

"Так: МКС, якщо ти голодний є. І послухай спочатку на, якщо ти набридло є. ЗАВЖДИ! "

АЛЕ ОСТЕРЕЖНО: наш голод - це благословення, це ідеальний інструмент - він дає нам зрозуміти, коли і скільки їсти.

Але з введенням оброблених продуктів ми застрелили собі ногу:

Механізм насичення голодом

Однією з головних причин цього є так звана пастка похоті, яка винагороджує нас за це, саме ця їжа їсти знову і знову.

Тут я ще раз пояснюю, що таке "пастка похоті":

Як у вас справи Голод і ситість і перш за все, ви коли-небудь знайомилися з пасткою для похотей?

Ви нарешті хочете Схудніть здорово і будьте готові на тривалий термін? Отримайте Kickstarter та отримайте конкретні поради та рецепти. Візьміть своє життя в руки і нехай результати говорять самі за себе!

Будь ласка, відвідайте мене на моєму каналі YouTube. Там ви знайдете багато інформації про Тема харчування.

Як ти будеш менше голодним

ВЕГАНСЬКИЙ ПОДКАСТ

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Vegan Starter System - Ваша 7-денна повна система для легкого переходу на веганську фітнес-дієту

Ми надішлемо вам наші книги рецептів із понад 50 рецептами для схуднення, підтяжки та нарощування м’язів в обмін на вашу електронну адресу.

1) обсяг

Відчуття ситості виникає, як тільки кількість їжі та якість споживаної їжі є правильними. Тож їжте достатньо, щоб ваш шлунок був комфортно наповнений об’ємом, і їжте необроблену їжу, багату ферментами, вітамінами, мікроелементами та мінералами.
Хорошими продуктами для обох категорій є:

Усі види овочів Фрукти з високим вмістом води (яблука, груші, дині) Бобові

2) Їжа як нагорода

Якщо ви винагороджуєте себе їжею, переконайтесь, що не перестараєтесь і, перш за все, це правильно. Тут вона теж грає Якість рецепта знову роль. Чим більше не оброблено, тим краще і складніше переїдати. Моя улюблена їжа - це моя винагорода - це, як правило, зелений смузі з великою кількістю какао та брокколі. Навіть зазвичай у мене в шлунку не надходить більше 1 брокколі цілим шматочком та смузі, який дуже добре наповнює шлунок. Тут важко переїсти, а якщо його занадто багато, це не так вже й погано, адже їжа багата мікроелементами і тому не шкодить.

Але чи винагороджуєш ти себе Піца, макарони, солодощі як морозиво та шоколад, це дуже просто Ризик надмірного споживання, оскільки обсяг невеликий, калорійність висока. Крім того, ви в основному споживаєте цукор, жир і порожні вуглеводи, які, в свою чергу, можуть дуже легко перетворитися на жир. Підсилювачі смаку, які вони містять, також пригнічують природне відчуття ситості, що в свою чергу спонукає вас більше їсти.

3) Природний інстинкт

Вчені з Інституту молекулярної фармакології Лейбніца (FMP) у Берліні та кластеру досконалості NeuroCure знайшли пояснення, чому ми так часто турбуємося про їжу.

В ході випробувань на мишах дослідники виявили нейронний ланцюг у їхньому мозку, який контролює їх пошук їжі. Суть цього: сигнальний шлях стає активним, навіть якщо миші не були голодними.

4) добування їжі без голоду

Харчування та харчова поведінка незалежно контролюються в мозку. Це, мабуть, тому, що "Пошук підходящої їжі на відкритому повітрі - це і вимагало багато часу". Ось чому тварини починають це робити до того, як зголодніють, і це може бути вже пізно. "Цей інстинкт, безумовно, все ще закріплений за нами, хоча ми маємо їжу цілодобово, без вихідних, 365 днів на рік і часто навіть багато їжі" як охоронний «скарб вдома.

5) Аюрведична дієта

Вата
Віта
Капха

Кожен тип фігури потребує різних поживних речовин, продуктів і має різні харчові звички. Погляньте на аюрведичне вчення і прочитайте цей досвід Аюрведи. Якщо ви визначили свій індивідуальний тип фігури і харчуєтесь відповідно, ви, безумовно, будете менше голодні.

6) Рубати:

Складіть їжу так, і ви це зробите бути менш голодним:

З високим вмістом білка, високим вмістом клітковини, корисних жирів

Ця комбінація гарантує, що ви повний довше залишайтеся і своїм шлунком заповнюється швидше є.

Щотижня в нашій Веганське Підкаст нового на тему фітнесу, Веганське Дієта та спосіб життя.

Слухайте тут: Vegan Podcast: Чому я повинен постійно думати про їжу?

Натисніть кнопку нижче, щоб завантажити програвач підкастів Libsyn. Натискаючи кнопку, ви приймаєте політику конфіденційності Libsyn.

Підпишіться на подкаст на Android!

Підпишіться на подкаст на iTunes!

* Цей пост містить рекламні посилання. Якщо ви натиснете посилання, які я рекомендую, ви підтримаєте подальше існування цього блогу. Деякі посилання - це так звані рекомендаційні посилання. Ви нічого не платите додатково. Але якщо ви щось купуєте, я отримую невелику комісію. Я рекомендую лише продукти, які я використовую, люблю і вірю в себе.

Вам сподобалась стаття?

Тут я описав власний досвід. Це ті наслідки, які я відчув на собі. Вони можуть бути різними для кожного. Описаний досвід не є науковими висновками і не фактичними твердженнями. Жоден із вмісту цих сторінок не є цілющим твердженням і є виключно інформативним, вони жодним чином не призначені як заміна медичного лікування. Детальніше про це тут