Чому я повинен кинути палити Здоров’я
Коли ваші батьки були молодими, люди могли купувати сигарети і палити майже де завгодно - навіть у лікарнях! Повсюдно була реклама сигарет. Сьогодні ми більше усвідомлюємо, наскільки куріння може вплинути на наше здоров’я. Куріння заборонено або заборонено майже у всіх громадських місцях, і сигаретні компанії більше не мають права рекламувати по телевізору, радіо та більшості журналів.
Майже всі знають, що куріння може спричинити рак, емфізему та серцево-судинні захворювання; може скоротити життя на 10 і більше років; і ця звичка може коштувати курцеві тисячі лей на рік. То як люди все-таки палять? Відповідь, одним словом, - залежність.
Почавши, важко кинути
З курінням важко кинути звичку, оскільки тютюн містить нікотин, який має дуже високий ступінь звикання. Як і героїн чи інші наркотики, що викликають залежність, тіло і розум швидко настільки звикають до нікотину в сигаретах, що людині він потрібен, щоб почувати себе нормально.
Люди починають палити з різних причин. Деякі вважають, що це виглядає чудово. Інші починають тому, що члени родини або друзі курять. Статистика показує, що приблизно 9 з 10 курців починають до 18 років. Більшість дорослих, які почали палити ще підлітками, ніколи не очікували, що стануть залежними. Тому люди кажуть, що набагато простіше взагалі не починати курити.
Як куріння впливає на ваше здоров’я
Фізичних причин для початку куріння немає. Організм не потребує тютюну, як з їжею, водою, сном та фізичними вправами. І багато хімічних речовин у сигаретах, таких як нікотин та ціанід, насправді є отрутами, які можуть вбивати у досить великих дозах.
Тіло розумне. Вступайте в самооборону при отруєнні. Курці-аматори часто відчувають біль або печіння в горлі або легенях, а деякі люди відчувають нездужання або навіть блювоту в перші кілька хвилин, коли пробують тютюн.
Наслідки цього сп’яніння мають місце поступово. Протягом більш тривалого періоду часу куріння змушує людей розвивати проблеми з серцем, інсульти, емфізему (руйнування легеневої тканини) та багато видів раку - включаючи рак легенів, горла, шлунка та сечового міхура. У людей, які палять, можуть розвинутися такі проблеми зі шкірою, як псоріаз (вид екземи), і у них з’являються зморшки набагато раніше. Він також має підвищений ризик інфекцій, таких як бронхіт та пневмонія.
Більшість з цих захворювань обмежують здатність людини бути нормально активною і можуть призвести до летального результату. У Сполучених Штатах куріння спричиняє 1 із 5 смертей.
У курців з’являються не тільки зморшки та пожовтіння зубів, а й втрата щільності кісткової тканини, що збільшує ризик остеопорозу - стану, який змушує людей похилого віку горбитися і набагато легше ламати кістки. Курці також, як правило, менш активні, ніж ті, хто не палить, оскільки куріння впливає на силу легенів.
Куріння також може спричинити проблеми з фертильністю та вплинути на статеве здоров'я як у чоловіків, так і у жінок. Жінки, які приймають таблетки або застосовують інші методи контрацепції на основі гормонів (наприклад, пластир або кільце), збільшують ризик серйозних проблем зі здоров'ям, таких як серцевий напад, якщо вони палять.
Наслідки куріння можуть здатися такими далекими, але тривалі проблеми зі здоров’ям - це не єдина небезпека куріння. Нікотин та інші токсини в сигаретах, сигарах та люльках можуть швидко впливати на організм людини, а це означає, що молоді курці відчувають багато таких проблем:
Кальян та електронні сигарети
Не тільки сигарети можуть викликати залежність людей від тютюну. Кальян, основний продукт близькосхідних кафе, - це водопровідна трубка, яка використовується для куріння тютюну за допомогою конусоподібного шланга. Це міф, що кальян є здоровішим, оскільки дим охолоджується, коли він проходить через воду.
Але подивіться на чорну, смолисту грязь, яка накопичується в шлангу кальяну. Частина цього надходить у рот та легені споживача. Ось чому експерти стверджують, що кальян не здоровіший за сигарети - а оскільки у нього немає фільтра, і люди часто користуються ним протягом тривалого періоду часу, ризик захворіти ще більший. Кальян, як правило, розділений, тому існують додаткові ризики поширення мікробів.
Остерігайтеся також електронних сигарет, які містять хімічні речовини, що викликають рак, та інші токсини, включаючи сполуку, що використовується в антифризі. Ці пристрої, що працюють від акумуляторів, використовують запаси, наповнені нікотином, ароматизаторами та іншими хімічними речовинами, і перетворюють їх у пару, яку вдихає користувач.
Деякий час в США кальяни та електронні сигарети не регулювались та не вивчались Управлінням з контролю за продуктами та ліками США. (FDA), так мало було відомо про їх безпеку. Але з серпня 2016 року з’явились нові правила моніторингу цієї продукції. У майбутньому кальяни та електронні сигарети, що продаються, потребують схвалення FDA, а компаніям потрібно буде показувати попередження про стан здоров’я, щоб люди знали про ризик. Але одне все-таки точно: безпечного нікотинового продукту не існує.
Викиньте недопалки і не куріть
Усі види тютюну - сигарети, люльки, сигари, кальяни та бездимний тютюн - небезпечні. Це не допомагає замінити виріб, який здається вам кращим, ніж звичайні сигарети, такі як електронні сигарети чи сигарети з фільтром або сигарети з низьким вмістом смоли.
Єдине, що дійсно може допомогти людині уникнути проблем, пов’язаних з курінням, - це не курити. Це не завжди легко, особливо якщо всі навколо палять і пропонують вам сигарети. Це може допомогти вам мати причини не палити, підготувавшись до випадків, коли ви відчуваєте тиск, наприклад, "мені не подобається" або "я хочу підтримувати форму у футбол" (або футбол, баскетбол чи інше спорт).
Доброю новиною для людей, які не палять або хочуть кинути палити, є те, що дослідження показують, що кількість молодих людей, які палять, різко впала. На сьогоднішній день близько 10% старшокласників палять - це означає, що 9 із 10 не палять.
Якщо ви палите і хочете кинути палити, у вас є багато інформації та допомоги. Різні підходи до відмови від куріння працюють для різних людей. Для деяких метод «холодної індички» є найкращим. Інші вважають, що доцільніший більш повільний підхід. Деякі люди вважають корисним відвідувати групи підтримки, особливо підлітки. Іноді ці групи фінансуються місцевими лікарнями чи організаціями, такими як Американське онкологічне товариство. Інтернет пропонує багато хороших ресурсів, щоб допомогти людям кинути палити.
Відмовившись, може бути корисно усвідомити, що перші кілька днів є найважчими. Тож не здавайтесь. Деякі люди виявляють, що у них є кілька рецидивів, перш ніж вони можуть назавжди відмовитися.
Відмова від куріння дасть вам багато всього - більше енергії, набагато кращі показники, набагато кращий вигляд, більше грошей у кишені і, врешті-решт (найголовніше), ще багато років життя.