Чому я товстий Що про мене говорить моя вага - Мої кілограми; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ДОМА »Чому я товста? Що про мене говорить моя вага
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Сьогодні я повертаюсь із дещо незвичною статтею. Я вирішив познайомити вас деякі виписки з мого щоденника. Я веду цей щоденник вже багато місяців. Я там все пишу мої думки, мої спостереження про емоційний голод, з відношення до тіла, тощо Коротше кажучи, все, що може мати прямий зв'язок чи ні моя вага, звідси цей титул "чому я товста ?"
Я вже ділився з вами деякими своїми особистими думками у своїй статті про психологічні ярлики, до яких ви тримаєтесь, незважаючи на себе. За винятком того, що мені довелося скоротити багато речей, з якими я хотів зайнятися.
Психологічний аспект щодо тіла та ваги дуже широкий. Тож неможливо висвітлити все в одній статті (і навіть у декількох статтях, я думаю, нам знадобилася б спеціальна енциклопедія). Тож деякі мої нотатки, якими я хотів поділитися з вами, залишалися теплими в моєму блокноті, чекаючи публікації.
Питання, які я задавав собі, щоб зрозуміти своє "чому я товстий"
Ці примітки в основному питання. Вони з’являлись потроху, спостерігаючи моя харчова поведінка і спостереження думки, які я мав про своє тіло.
І якби ці запитання дозволили мені зробити кілька кроків вперед, чи могли вони натиснути вас? Щоб рухатися вперед ?
Тут ми досліджуємо та експериментуємо. Зараз саме час відкрити діалог із собою, змінити свою точку зору чи, принаймні, спробувати.
Тут я не претендую на встановлення абсолютної істини. Я не гарантую вам диво-метод чи чарівний рецепт. Представляю вам деякі запитання, які я собі задавав. Ті, що дозволили мені зробити крок вперед.
Тому цю статтю слід розглядати як таку: просте розподіл особистої подорожі, що все ще знаходиться в процесі дозрівання. Ви можете брати участь у цій самій вправі чи ні. Ви також можете додавати запитання, якщо вони виникають спонтанно. (Я буду радий виявити їх у коментарях).
Визначте, чим ми годуємо, коли їмо
Яку внутрішню потребу я годую, коли їм ?
Що я хочу приховати під своїми кілограмами, що заважає мені схуднути природним шляхом ?
Мої минулі невдачі? Сором і провина за те, що не знаєш, як поводитись із ситуаціями? Відчувати себе «не так», як інші? Не вдалося знайти "своє місце" ?
Відпустіть минуле, яке надто нам важить
Про які основні моменти я думаю? Які емоції все ще піднімаються в мені, коли я згадую назад ?
Чи емоції сильні? Що я можу сьогодні взяти на себе, що дозволило б мені перегорнути сторінку і відпустити ?
І якби мені довелося паралельно складати свою криву ваги та ці минулі події, чи знайшов би я якісь збіги ?
Що, якби моє тіло просто матеріалізувало в моєму жирі емоційний багаж, який я відмовляюся відпустити ?
І якби насправді я не хотів схуднути ?
Втрата ваги - це позбавлення себе і страждання (НЕПРАВИЛЬНО)
Коли у вас (довга) подорож, в якій живуть всілякі дієти, втрата ваги пов’язана з болісною подорожжю: голодом, розчаруванням, позбавленням, невдачами тощо.
Крім того, повторний процес схуднення часто заплямований привидами нашого минулого досвіду. Але не тільки! З цим також слід рахуватися помилкові переконання, кліше і соціальний тиск різноманітні (друзі, родина, лікарі тощо). І це триває до тих пір, поки ми не переживаємо протилежного і повторюємо собі, що нам неможливо схуднути із задоволенням.
Які мої справжні причини, чому я хочу бути худою ?
Які емоції я вкладаю в худорлявість? Чи всі вони позитивні ?
Якщо, врешті-решт, я теж вкладаю в це негативні речі, це нормально, що моя підсвідомість заважає мені бути худим. Справді, якщо у мене є якісь страхи, переконання чи негативні судження щодо того, що я худий, то мій інстинкт виживання відтягне мене від цієї худорлявості і зробить все, щоб підтримати мою поточну вагу (включаючи сигнали голоду, примус до їжі тощо).
Що, якби мені довелося скласти список мінусів худості, що б я про це писав? ?
Втрата ваги означає прийняття відпустити цю емоційну мантію, яка щодня обтяжує нас.
Коли я уявляю себе худорлявою, я бачу психічно сильну і напористу жінку, яка з гордістю сприймає свої відмінності. "Стандартний? Мені байдуже, чи це повинно зафіксувати мене у чомусь, що не є мною, і що заподіює мені біль. "
Це все, що я вкладаю в худорлявість. За винятком сьогодні, я психічно до цього далеко. Тому втрата ваги передбачає наполегливість, демонстрацію впевненості та рішучості. Цього дозрівання я ще не робив.
І коли я відчуваю задуху, більше не маю власного простору, вторгнення, а не встановлення своїх меж, я їм.
Кажучи собі, що було б здоровіше самоствердитися, повідомляти про свої потреби, знати, як сказати зупинитись тим, кого любиш ... Все, що може бути страшним. Страх бути відхиленим, бути засудженим або критикованим, боязнь не бути на рівні або просто не знати, як це зробити. У будь-якому разі, я так почуваюся. Так, я боюся, боюся йти до цього твердження про себе і, отже, до худорлявості, до свого ідеалізованого тонкого Я. Це частково пояснює, чому я товстий або, принаймні, не такий худий, як хотілося б.
Ось як виникає замкнуте коло:
Кожного разу, коли у мене виникає такий страх, я можу вибрати:
- або зробіть крок до нього, і спробуйте перетнути його і спробувати самоствердитися;
- або виберіть невибір, нічого не робити, мовчати і шукати притулку в їжі. Бо так, частину того, що я з’їдаю, я з’їдаю, щоб там сховатися, сховатися, захиститися.
Для мене прийняття цієї перерви на їжу - це також спосіб, яким я працював роками, щоб усе скинути. Щоб перестати відчувати себе пригнобленим, «скинути» і продовжувати ... до наступного разу. За винятком того, що, їдучи на велосипеді таким чином, нічого не роблячи і не протистоячи своїм страхам, нічого не змінюється.
А ви, який вибір ви оберете сьогодні зробити ?
Майбутнє - це лише продовження сьогодення. Яке сьогодення ви вирішили побудувати для себе сьогодні ?
Ви теж спробуйте відповісти на його запитання щирість. Деякі складніше інших.
Іноді вони залишаються без відповіді тижнями. І ось одного чудового дня це клацає, і ми відкриваємо щось цікаве. Нам вдалося витягти невеликий фрагмент істини, і ми копаємось у цьому напрямку, щоб виявити решту.
Іноді це не виходить, а іноді складається враження, що ви лопнули гнійний абсцес, який гниє дуже довго. І ви відчуваєте полегшення, готові рухатися далі. Це шукання скарбів є частиною пригоди. Пригода до нас самих, до нашого внутрішнього примирення.
Нехай ці питання дозволять вам рухатися вперед ? Щоб чіткіше бачити своє відношення до ваги? Я хотів би отримати ваш відгук у коментарі.
ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.
Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.
Ви можете будь-коли скасувати підписку. (Переглянути повну юридичну інформацію внизу сторінки)