Чому я займаюся йогою і чому ти теж повинен це робити?
У грудні минулого року, між зимовими канікулами, я поскаржився своїм друзям, що погано почуваюся ні фізично, ні психічно - я набрав кілька зайвих кілограмів, був втомлений і схвильований, і Різдво поступилося місцем легкому, але прикрому смутку. Після короткої бесіди з дівчатами я знайшов Адріен - симпатичну техаску з спокійним голосом, яка пропонує пояснення та заняття йогою на Youtube зацікавленим. Що мене підкорило до неї? У нього навіть є рутина для післясвяткового смутку.
У грудні минулого року, між зимовими канікулами, я поскаржився своїм друзям, що погано почуваюся ні фізично, ні психічно - я набрав кілька зайвих кілограмів, був втомлений і схвильований, і Різдво поступилося місцем легкому, але прикрому смутку. Після короткої бесіди з дівчатами я знайшов Адріен - симпатичну техаску з спокійним голосом, яка пропонує пояснення та заняття йогою на Youtube зацікавленим. Що мене підкорило до неї? У нього навіть є рутина для післясвяткового смутку.
У грудні минулого року, між зимовими канікулами, я поскаржився своїм друзям, що погано почуваюся ні фізично, ні психічно - я набрав кілька зайвих кілограмів, був втомлений і схвильований, і Різдво поступилося місцем легкому, але прикрому смутку. Після короткої бесіди з дівчатами я знайшов Адріен - симпатичну техасинку зі спокійним голосом, яка пропонує пояснення та заняття йогою на Youtube зацікавленим. Що мене підкорило до неї? Він має різні процедури для різних недуг або настроїв, у тому числі для смутку взимку.
З тих пір я займаюся йогою принаймні раз на тиждень. Я підтягнутий, навіть якщо я не схуд, мені краще з терпінням - включаючи свого 2-річного хлопчика, я щасливіший та оптимістичніший, і, нехтуючи цим, мій холестерин знизився з 260 до 235.
Ви скажете, що між ними немає зв'язку йога та холестерин. Я також сказав, що, мабуть, краще піклувався про своє харчування, але це мета-дослідження Гарварду та Голландського університету імені Еразма для Європейського кардіологічного товариства показує, що йога позитивно впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Порівняно з тими, хто не займався фізичними вправами, практики йоги, які брали участь у дослідженні покращений індекс маси тіла, їм це вдалося знижує рівень холестерину, артеріального тиску, тригліцеридів у крові та частоту серцевих скорочень.
Але повернемося до переваг йоги, які можна побачити на перший погляд. Перш за все, вам допомагає йога бути гнучкішими - більшість рухів передбачає розтяжку, і щоб мати кращий баланс. Той факт, що ви тренуєтеся з власною вагою, допомагає вам краще визначити свої м’язи, не збільшуючи м’язову масу (ви, напевно, помічали, що ті, хто практикує йогу, еластичні).
Це теж легко зробити не вимагає обладнання. Все, що вам потрібно - це килимок/матрац, і ви можете приступити до роботи - це означає, що ви можете займатися спортом навіть під час подорожі, після того, як ваша дитина заснула або вранці, перш ніж усі інші в будинку прокинулись.
ви забезпечує стан спокою. Оскільки вам потрібно зосередитись на диханні і виконувати рухи з певною повільністю, не закінчуйте заняття йогою збудженими і повними адреналіну, а спокійними і розслабленими навіть після найсильнішої серії рухів. До речі, чи знали ви, що за допомогою йоги можна схуднути? Не всі процедури є просто формами розслаблення та розтяжки, але вони також кидають виклик тілу спалювати калорії "Ось така рутина тут". Крім того, ймовірність отримати травму мінімальна, адже ви завжди зосереджені.
А тепер, дещо про психічний вимір йоги. Це вам допомагає ти краще фокусуєшся тому що техніки дихання, які ви вивчаєте в йозі, зменшують постійний шум у вашому розумі. Без втручання нестримних думок ви отримуєте ясність. Навіть процедури в Youtube, такі як Адрієна, передбачають встановлення "наміру" на початку (наприклад: я хочу заспокоїтись, хочу до мене ставитися обережніше, хочу почуватись добре). Постановка мети словами допомагає досягти її легше.
Щоб не повірити нам на слово, що йога впливає на мозок і настрій, ось дослідження Монреальського університету, яке показує, що йога захищає об’єм сірої речовини від наслідків старіння, і особливо це стосується нейрональних клітин лівої півкулі. той, хто відповідає за позитивні емоції та добробут.
Отже, сідайте на матрац. Ви будете почуватись і виглядати краще. Це науково доведено.