Чому яблучна дієта не є хорошою Яблучна дієта
Дієта, яку часто можна знайти на веб-сайтах і яка обіцяє схуднути на велику кількість кілограмів за дуже короткий час, - це яблучна дієта. Це дуже обмежувальна дієта, і вона не рекомендується для тривалого використання. Навіть якщо масу тіла можна зменшити, після дієти вага за відносно короткий час повертається до початкового значення. Дієти цього типу називаються дієтами «йо-йо», і працівники Академії Райнца їх не рекомендують.
Що таке яблучна дієта?
Загалом, яблучної дієти слід дотримуватися протягом п’яти днів і має на меті втратити максимум 9 кілограмів. Крім того, зазначено, що ця дієта може детоксикувати організм, зменшити кількість жиру та збільшити швидкість метаболізму. Щоденні страви складаються в основному з яблук, кількість вживаних калорій є низьким.
П’ять днів дієти мають наступне меню:
- День 1 - цей день передбачає з’їдання двох яблук на сніданок, яблука на обід і трьох яблук на вечерю;
- 2 день - Сніданок буде складатися з яблука та склянки соєвого молока або знежиреного молока. Також обід буде складатися з яблука та салату зі свіжих овочів. Вечеря передбачає з’їдання трьох яблук;
- День 3 - Сніданок складається з яблука, трохи цільнозернового хліба та яйця. Обід такий же, як і напередодні, а вечеря складається з яблука, трохи нежирного йогурту або трохи пресованої індички шинки;
- День 4 - Сніданок включає смузі з яблука та трохи капусти, а обід складається з яблука та овочів, приготованих на грилі, або яблука та овочевого супу. Вечеря складається із смузі з яблук, буряків та селери;
- День 5 - Яблуко та варене яйце - це продукти, з яких складається сніданок, а обід такий же, як і напередодні. Вечеря дозволяє з яблуком та рибою в духовці та спаржею.
Існують різні типи цієї дієти, деякі суворіші за інші, бувають випадки, коли єдиною дозволеною їжею протягом п’яти днів є лише яблуко. Це правда, що яблука надзвичайно здорові і мають багато користі для здоров’я, але дієта, яка не передбачає збалансованого харчування і базується лише на яблуках, може серйозно зашкодити здоров’ю.
Негативні наслідки
Яблучна дієта вкрай обмежена з точки зору споживаних калорій. Врешті-решт це призводить до запаморочення, головного болю, м’язової слабкості та дратівливості. Можна змінити настрій і втратити мотивацію сідати на дієту або займатися спортом. У деяких випадках втрата мотивації призводить до переїдання та подальшого набору ваги.
Велика кількість яблук у цій дієті може викликати різні шлункові розлади, включаючи гіперацидність шлунка. В інших випадках може виникнути діарея з подальшим зневодненням. Швидка втрата ваги не триває довго, і згодом завдяки цій дієті може статися переїдання, і ви навіть можете досягти більшої ваги, ніж спочатку.
рекомендації
Зниження маси тіла залежить від кількох факторів, таких як вага, вік, стать та рівень активності. Академія Райнца надає вам ряд дієт, ідеально пристосованих до способу життя кожної людини. Дієта Rainz також допомагає ефективно і здорово схуднути, чого не може зробити яблучна дієта.
Академія Rainz може допомогти вам досягти бажаних результатів Протокол Райнца. Сюди входять дотримання оптимальних дієт та персоналізовані тренування, які всі контролюються фахівцем, щоб досягти завидного тіла.