Чому йога - це не спорт чи релігія, а спосіб життя
Будучи популярною у тренажерних залах, йогу часто плутають з простою формою вправ, як, наприклад, пілатес. Крім того, більшість скептиків вважають це релігією, яка суперечить православ’ю, і засуджує її, як тільки почують термін медитація. Сьогодні ми разом дізнаємось, що правда в йозі.
Що насправді є йога
Йога - це підхід до життя, який зародився в Індії і поступово завоював послідовників у всьому світі. Ви повинні знати з самого початку, що існує багато видів йоги, підходів і навіть варіацій добре відомих позицій. Це можливо, тому що йога стосується не суто фізичної чи певної практики, а більше бачення життя та самості.
Коли ми думаємо про Йога, якщо ми ніколи не практикували, ми думаємо про неможливі пози, на яких ми бачили, як практикуючі тренуються. Але ці «асани» або пози йоги вони є лише однією з 8 галузей йоги. Структурована як харчова піраміда, йога базується на двох надзвичайно важливих галузях: Ямас - моральний кодекс, який керує нашим ставленням до оточуючих нас людей, і Ніямас - наше власне ставлення, направляє нашу поведінку до нас самих. В основному, перш за все, йога вчить нас бути більш толерантними, терплячими, більше любити себе, приймати свої помилки, вчитися і постійно спостерігати.
Потім слідуйте за гілками, пов’язаними з самим тілом, і це Асана (або позиції йоги) і Пранаяма (концентрація та контроль дихання). Йога вважає, що дихання є суттю життя і що на все функціонування нашого тіла впливає спосіб дихання. Тому з першого уроку йоги ми дізнаємось, як дихати глибоко і спокійно і як усвідомлювати кожен вдих.
Останніми 4 гілками йоги є Пратьяхара - Ігнорування почуттів або усунення відчуттів, Дхарана - Концентрація, Дхяна - Медитація і Самадхі, вищий рівень глибокого відключення. Всі ці 4 гілки суворо пов’язані з розумом, з тим, як ми тренуємо наш розум відриватися від того, що є навколо, щоб відпочити від думок. Вони є галузями, які потребують найбільше практики та найбільше годин навчання, щоб їх опанувати.
Як йога допомагає у повсякденному житті
Бо це більше стиль життя, Йога це виховує у нас ставлення до будь-якого плану нашого життя. Ми терплячіші, нам важче злитися, ми вчимося легше долати розчарування, ми більш оптимістичні. Фізично ми покращуємо своє дихання, а отже, і своє здоров’я, стаємо рухливішими, спритнішими та фізично стійкішими.
Йога це не заважає нашій професії, сімейному життю, уподобанням чи релігії. Є практики йоги з усіх релігій світу: християн, мусульман, буддистів тощо. Хоча вона підтримує зв’язок з вищою силою, особливо в моменти медитації, йога не говорить вам, у кого вірити чи як ви повинні це робити. Це дозвільний підхід, який дозволяє встановити власні межі.
Це має користь для здоров’я?
Хоча ще кілька років тому Йога вона була частково популярна лише як форма фізичних вправ, лікарі у всьому світі почали визнавати її сприятливий вплив на здоров'я та рекомендувати пацієнтам. В основному він використовується як форма медичне відновлення, як допоміжну терапію. Є також хронічні стани, при яких йога може бути корисною, але в першу чергу той факт, що вона підтримує ваше тіло здоровим, є найкращим способом запобігти цьому.
Пози асани або йоги працюють на всі групи м’язів, не примушуючи їх розвиватися, можуть коригувати поставу тіла та сприяти природним функціям організму. Наприклад, деякі позиції сприяють травленню, розслабляючи і розслабляючи живіт, інші позиції подовжують хребет і знімають напругу в спині, і приклади можна продовжувати нескінченно довго.
Важливо вчитися та практикувати йогу із спеціалізованим інструктором, оскільки правильне вивчення позицій є важливим. В іншому випадку вони не матимуть позитивного ефекту.