Чому Кето справді працює жінок сьогодні MAG

Кетогенна дієта, також відома як Кето-дієта, допомагає схуднути з акцентом на жир, одночасно різко зменшуючи споживання вуглеводів. Досить важко уявити, чи не так? І все ж ви побачите, що кето дійсно працює! Ми вам все пояснимо.

чому

Починаючи дієту, звичайно, мета - схуднути. Але не будь-якою ціною! Важливо не лише дотримуватися збалансованого харчування, щоб організму нічого не бракувати, але також уникати надто обмежувальних методів, які загалом гарантують швидке відновлення всієї втраченої ваги. Режим Кето відокремлений від інших дієт, оскільки він не тільки допомагає скинути зайві кілограми, одночасно покращуючи ваше самопочуття. Відсутність розчарувань, новий спосіб харчування та ефективна дієта, заснована на наукових доказах.

Кето-дієта: пошук нового балансу

Кетогенна дієта пропонує змінити звичну харчову піраміду та рекомендує від 70 до 90% жиру, помірного вмісту білка та низького споживання вуглеводів. Отже, енергія надходитиме з жиру - приблизно до 80% порівняно з лише 10% для вуглеводів. Цей перелом призведе організм до стану кетозу. Ці кетони, що виробляються печінкою з вуглеводів, потім стануть паливом організму. Перевага цього стану кетозу полягає в тому, що він також буде пригнічувати секрецію гормону голоду греліну. Без цієї речовини, що стимулює апетит, до побачення почуття голоду, яке ви отримуєте на певних дієтах. Ми менше голодні, менше їмо, худнемо без розладів і. ми почуваємось краще !

Наукове дослідження на підтримку кетогенної дієти

Дослідження *, проведене спільно іспанськими та колумбійськими вченими, опубліковане в журналі Nutrients у 2018 році, показало позитивні ефекти кетогенної дієти та її ефективність. Двадцять людей із ожирінням брали участь у цьому дослідженні протягом двох-трьох місяців, і дослідники оцінювали вплив перебування в кетозі на їх вагу, а також на їх самопочуття. Кето-дієта не тільки зменшила їх жирові відкладення приблизно на 18 кг, але й покращила їхній сон, сексуальність та фізичну активність. Тому перебування в кетозі впливає як на втрату ваги, так і на якість життя.

* Вплив дуже низькокалорійної кетогенної дієти на циркулюючий рівень міокіну в порівнянні з ефектом баріатричної хірургії або низькокалорійної дієти у пацієнтів із ожирінням (Ana l. Castro, Ignacio Sajoux. Nutrients, 2018)