Чому кожен повинен займатися бойовим мистецтвом; Здоровий боєць
Всі права захищені.
Догляд за своїм тілом дуже популярний в останні роки. Наявність привабливого тіла, зменшення ризику захворювань та збільшення тривалості життя - це вагомі причини здорового способу життя. Однак, інвестиції, необхідні для підтримки збалансованого життя, часом важкі для підтримки.
Бойові мистецтва є ідеальною відправною точкою для початку або підтримки цієї здорової рутини.. Вони мають багато переваг для фізичного та психічного здоров’я. Вони дозволяють мати атлетичне тіло більш грайливо, ніж штовхання чавуну. Навчаючись захищатись, ви формуєте свою впевненість у собі. Якщо у вас важкі дні, заняття бойовим мистецтвом - ідеальне рішення для спорожнення тіла та розуму. Ви зможете евакуювати весь накопичений стрес, а зі своїх тренувань вийдете розслабленими та з справжнім відчуттям добробуту. Повторення методів дозволяє краще знати своє тіло, одночасно розвиваючи свою гнучкість і спритність.
Бойові мистецтва - це також спільнота, яка прагне ділитися знаннями. Ви матимете можливість познайомитися з новими людьми, з якими поділитесь спільними цінностями.
Сьогодні «Здоровий винищувач» пропонує вам перелік основних переваг, які приносять вам бойові мистецтва, маючи на меті переконати вас почати займатися єдиноборствами або підтвердити свій вибір, якщо ви вже боєць. (Д).
Фізичні переваги
Втрата ваги
Мотивація зниження ваги різноманітна. Вони можуть бути естетичними, шукати більш плоский живіт або загалом більш привабливу статуру, але також і медичні. В останні роки ожиріння стає все більшою хворобою, і у світі, де всюди є цукор і жир, ніхто не застрахований.
Ожиріння може бути джерелом багатьох захворювань, таких як рак, серцево-судинні патології або діабет. Тому боротьба з цією хворобою 21 століття не є тривіальною, і прийняття конкретних рішень щодо втрати ваги є цілком законним.
З естетичних причин чи зі стану здоров’я, схуднення - завдання не з легких. Якщо вам теж важко встигати за вимогливою фітнес-програмою, регулярне заняття бойовим мистецтвом може стати набагато цікавішою альтернативою. Справді, бойові мистецтва пропонують повноцінну роботу тіла. Сесії інтенсивні та зосереджені на вибуховості: між сеансами стрибків через скакалку, виснажливими інтервальними вправами або спарингом проти супротивників вашого рівня, ви будете працювати, поглиблюючи кардіо та спалюючи максимум жиру.
Тренування з боксу можуть спалити до 1000 калорій.
Ваша футболка, повністю просочена пітом в кінці кожного тренування, стане доказом вашої напруженої роботи: ви з гордістю з'явитесь із перших занять !
Бодібілдінг
Останніми роками у Франції зростає бодібілдинг. Насправді практика має багато достоїнств, таких як запобігання травмам та болям у спині, естетика та самопочуття або розвиток м’язової сили.
Однак, участь у програмі схуднення вимагає певної мотивації. Те саме стосується реєстрації в тренажерному залі (часто дуже дорогої) або продовження тренування, яке не забезпечує нічого, крім м’язів. Тоді підтримати початкову мотивацію може бути важко. Крім того, багато вправ, які погано виконуються новачками, уповільнюють просування поставлених цілей і, в гіршому випадку, призводять до розвитку болю та травм.
Відомо, що бойові мистецтва фізично вимогливі і працюють на переважній більшості груп м’язів у вашому тілі. Вам потрібно лише поглянути на фотографії професійних бійців, щоб переконатися, що єдиноборства здатні побудувати вам атлетичне тіло. Так само все більше і більше провідних спортсменів, таких як баскетболіст Кармело Ентоні та серфінгістки Алана Бланшард та Келлі Слейтер, влітку займаються бойовими видами спорту, щоб скористатися цією всебічною підготовкою. Повторення технічних прийомів та вивчення рухів тіла підвищують атлетизм. Регулярні заняття збільшать силу ваших м’язів і покращать їх тонус.
Ви можете побудувати тіло мрії, навчаючись захищатись, у більш веселій обстановці, ніж у фітнес-залі.
Розвиток гнучкості
Робота над своєю гнучкістю має багато переваг для вашого здоров’я та самопочуття. Гнучке тіло розслаблює м’язи, які менш напружуються і менш швидко втомлюються. М'язові болі стають менш сильними і можуть навіть зникнути, особливо загальний біль у попереку, який проходить, розслабляючи м'язи в області попереку. Ваше тіло має кращу поставу, ваші рухи більш плавні, і ви зменшуєте ризик отримання травм.
Навчання бойових видів спорту, як правило, включає розділ, зарезервований для розтяжки. Вони запобігають травмам, але також працюють на гнучкість тіла. Справді, гнучке тіло є перевагою бойового мистецтва. Це дозволяє вам бути зручнішим у складних положеннях на землі та посилює захист ваших подань (наприклад, для BJJ). У таких спортивних поєдинках, як муай-тай, хороша гнучкість дозволяє легше розміщувати знамениті руйнівні високі удари. Навіть у спорті, в якому використовуються лише кулаки, як-от бокс, гнучкість важлива для плавного ухилення і, загалом, збільшує силу та вибуховість ударів, оскільки це дозволяє краще обертати тулуб і краще контролювати стегна для більшої передачі ваги.
Тож заняття бойовим мистецтвом допоможуть вам розвинути свою гнучкість, даючи основи того, як правильно займатися розтяжкою. Поліпшення завдяки новій гнучкості вашого тіла відчуватимуться у ваших рухах та техніці та заохочуватимуть вас далі розвивати цю характеристику, щоб отримати користь від її достоїнств для вашого здоров’я.
Покращена рухливість та рефлекси
Ваша здатність рухатися навколо суперника є важливою частиною бою, і це буде перевірено під час спарингів. Ваша підтримка буде посилена, а також ваша здатність реагувати на рухи суперника.
Бойові мистецтва технічні, і оволодіння ідеальним ударом не відбувається за два тижні. Повторна практика дозволить вам краще пізнати своє тіло та бути точнішими у своїх ударах. Координація різних м’язів вашого тіла буде ключем до досконалого виконання різних технік.
Я не боюся людини, яка здійснила 10 000 ударів ногами один раз, але боюся людини, яка виконала 10 000 ударів. Брюс Лі
Робота над часом реакції є частиною тренувань бійця. Чим коротший він, тим швидше ви будете реагувати на атаки супротивника і тим краще ви зможете використовувати лазівки в його гвардії. Ці гострі рефлекси розвиваються з часом і можуть бути навіть корисними в певних повсякденних діях, таких як водіння.
Поліпшення роботи серця та зменшення серцево-судинних ризиків
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності жінок та другою серед чоловіків у Франції. Ці захворювання можуть приймати різні форми, такі як високий кров'яний тиск або серцева недостатність. Боротьба з цими ризиками починається з обговорення з вашим лікуючим лікарем та правильного харчування, але ви також можете запобігти або навіть вилікувати ці патології, скоригувавши спортивну активність.
Дослідження показали, що для поліпшення серцево-судинного опору необхідно регулярно займатися фізичними навантаженнями. Бойові види спорту вправні в інтервальних тренуваннях, стимулюючи тим самим пульс і робочу витривалість. Вони допомагають покращити пульс у спокої та під час фізичних вправ, таким чином збільшуючи запас кисню, одночасно знижуючи артеріальний тиск. Як видно вище, заняття бойовим мистецтвом допомагає боротися з ожирінням, ще одним горезвісним фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Таким чином, регулярна практика знижує ризик серцевих захворювань, таких як високий кров'яний тиск або серцева недостатність.
За допомогою практики, підтвердженої вашим лікарем, ви навіть можете активно боротися з цими патологіями, якщо вони вже є.
Поліпшення продуктивності завдяки здоровому харчуванню
Пошук вибору у вибраному бойовому мистецтві змусить вас піклуватися про своє тіло, що вимагає фізичних занять, а також відповідного харчування. Насправді незбалансоване, нерегулярне або надмірне харчування збільшує ризик таких захворювань, як ожиріння або серцево-судинні захворювання, і може спричинити проблеми з травленням або болі в шлунку. І навпаки, їжте все в розумній кількості, дотримуючись споживання їжі, необхідного вашому організму, дозволяє їсти здорову та різноманітну дієту, зміцнює оболонку тіла, зменшує ризик захворювань та затримує старіння.
Практика бойового мистецтва інтенсивна. Тіло, виснажене в кінці кожного сеансу, який змінює певні фізіологічні фактори, потім переходить у фазу відновлення. У цей час організму будуть потрібні вуглеводи, жири та білки. Тільки адаптована дієта дозволить справжнє одужання. Якщо ви завжди шукаєте більшої продуктивності у своєму бойовому мистецтві, настійно рекомендується пройти через поле здорового харчування, щоб пришвидшити процес..
Вихід за межі особистих меж
Як і більшість видів спорту, бойові мистецтва перевірятимуть і вашу фігуру, і ваш розум. Вам потрібно буде висунути свої межі, щоб взяти найжорсткіші спаринги який буде оподатковувати ваші м’язи і який, протягом останніх раундів сесії, навряд чи буде розігруватися хіба що в розумі! Повторення технічних рухів також вимагатиме терпіння та відданості, щоб дати плоди. Результатом буде враження про те, що ти здійснив для себе позитивну дію: ти пітнієш, як ніколи раніше, і будеш методично вивчати нові техніки.
Психічні переваги
Боріться із зволіканням
Зволікання може мати тривалий негативний вплив на ваш настрій і довгострокове щастя. Планування є загальним кроком у боротьбі з цим явищем, і його можна досягти, записавшись у клуб бойових мистецтв. Останнє дозволяє запланувати тренування на тиждень під керівництвом тренера, де єдиним обмеженням для вас буде участь.
Просто приїжджаючи на тренування та закінчуючи ним, ви відчуєте, що зробили продуктивну дію.
Ви маєте досягти фізичних та технічних цілей, а регулярність занять допоможе вам увійти в здоровий режим.
Досягнення цих цілей забезпечує відчуття гордості за виконану роботу і може бути першим продуктивним дійством у довгій серії у вашому житті.
Зростання майстерності свого бойового мистецтва та вдосконалення вашого тіла та розуму стануть вашою нагородою за те, що ви залишаєтесь мотивованими. Якщо вам потрібен термін, щоб мотивувати себе, участь у аматорському поєдинку - найкращий спосіб змусити себе вдосконалитися. !
Формування впевненості в собі та зменшення стресу
Стрес, який наростає, є причиною багатьох розладів у французів, таких як безсоння. Він відіграє певну роль у загальному здоров’ї, погіршуючи деякі захворювання (наприклад, гіпертонія або серцево-судинні захворювання), а також сприяючи появі нових, таких як депресія або діабет. Для боротьби зі стресом мозок виділяє гормон, який називається ендорфіном, і звичайна практика бойових мистецтв може принести користь.
Бойові мистецтва дозволяють займатися інтенсивними фізичними навантаженнями і, отже, виділяють максимум ендорфіну і тим самим діють проти стресу. На додаток до цієї загальної користі з іншими фізичними навантаженнями, більшість бойових мистецтв вчать керувати своїм диханням і зосереджуватись на порушеній справі. Помітна здатність до інтенсивного спарингу, але також і в повсякденному житті заспокоюватися перед співбесідою або під час суперечки з подружжям. Всі ці фактори сходяться, створюючи середовище, яке заохочує почуття добробуту та розслабленості, фізичне та психічне.
Це відчуття є першим кроком до підвищення впевненості в собі. Останнє також підсилюється засвоєнням нових технік. Дійсно, вивчення цих технік передбачає повторення рухів, і це може зайняти роки, що перевірить ваше терпіння, але це призведе до глибокого почуття досягнення, коли рух буде освоєно. На відміну від бодібілдингу, який формує тіло, спрямоване лише на стримування агресії, єдиноборства дозволять вам по-справжньому захиститися у разі потреби., і ця здатність є потужним каталізатором самооцінки в повсякденному житті. Підвищення вашої впевненості дозволить вам прожити своє життя повною мірою, а також є зброєю проти стресу.
Краще управління гнівом
Бойові мистецтва дозволяють висловити свій гнів у безпечному та контрольованому середовищі. Гнів викликає бажання вдарити, а що краще, ніж боксерська груша або кмітливий суперник, який завдасть вам удару у відповідь під пильним поглядом тренера.
Зустрічати нових людей
Приналежність до громади або групи людей, об’єднаних навколо однієї і тієї ж пристрасті, є сильним почуттям морального духу.
Філософія більшості єдиноборств базується на обміні та обміні знаннями.
Нерідкі випадки, коли під час вправи з технікою отримують поради від сильнішого практикуючого. Передача цієї філософії дозволить вам здорово прогресувати в додзе (або в тренажерному залі), а пізніше ви теж зможете активно брати участь у цьому обміні знаннями.
Незалежно від ваших цілей, заняття бойовими мистецтвами можуть бути корисними лише для вашого здоров’я. Початок роботи простий, більшість клубів пропонують безкоштовні уроки практики, щоб дати вам відчуття діяльності. Не бійтеся бурхливої репутації бойових мистецтв, яку ви бачите у фільмах або на професійному рівні, клуби прекрасно знають, як прийняти початківців, і контролюють вас, щоб досягти прогресу в повній безпеці. Кілька блюзів, які з’являються зрідка, будуть дуже незначними в порівнянні з усіма виграшами, які ви отримаєте від них.
Яке ваше улюблене єдиноборство? Чи є для вас інші переваги? Чи є у вас якісь страхи, які заважають вам почати займатися? Не соромтеся поділитися з нами своєю історією !