Чому купання в холодній воді бадьорить тіло і розум
Регулярний стрибок у крижану воду пропонує не тільки фізичні, але й розумові переваги. Ми наводимо 10 причин, чому вам слід спробувати плавати у холодній воді.
Погода в цей час року непередбачувана, але це не виправдання, щоб не виходити і не підтримувати форму. Плавання в холодній та природній воді може бути саме тим, що потрібно вашому організму. Ви не тільки працюєте на кілограми та м’язи, але й заспокоюєте свій розум, що, в свою чергу, багато в чому сприяє загальному самопочуттю.
Але цього недостатньо. Наступні 10 причин повинні зробити плавання на холодній воді смачним для вас.
1. Ви розвиваєте психічну стійкість
Голландський "Крижана людина" Вім Хоф купається в льоду і піднімається в засніжені гори в шортах. Це має багато переваг. На перший план виходить душевна ясність, яка виникає після того, як ви вразили своє тіло. Не хвилюйтеся, вам не потрібно наповнювати ванну кубиками льоду. Досить, якщо ви щоранку вмикаєте душ якомога холодніше на 30 секунд. До кінця тижня ви вже звикнете, і тоді плавання на відкритому повітрі при більш холодних температурах для вас більше не буде проблемою.
2. Ви запускаєте свій метаболізм
У вашому тілі є два типи жирової тканини: коричнева та біла. У наш час люди переважно накопичують білий жир, тоді як у наші дні мисливців-збирачів співвідношення було набагато більш збалансованим. Дослідження показали, що ця унікальна коричнева жирова тканина активується холодною водою. Він не тільки зігріває, але й стимулює спалювання калорій.
3. Ви оголошуєте війну циклу вічної рівності
Якщо ви шукаєте нові можливості для плавання на відкритому повітрі, це набагато активніше, ніж постійні та монотонні 60 довжин у критому басейні. Ви також внесете в гру авантюрний елемент, який буде вас радувати.
4. Ви знаходите свій внутрішній спокій
Трохи часу на природі - чудовий спосіб уникнути шаленого міського хаосу. Науково доведено, що це знижує рівень стресу і одночасно знижує ризик депресії або інших психічних захворювань.
5. Ви отримуєте монтера
Подібно до занять у висотній камері, плавання в холодній воді змушує ваше тіло адаптуватися до більш незручних умов. Наприклад, дихання ускладнюється, а це означає, що ваше тіло має оптимізувати споживання кисню. Ви не тільки робите щось для своєї фізичної форми, але і стаєте більш стійким до стресів.
6. Ви підходите до тренувань розумніше
Якщо ви включаєте плавання з холодною водою у свій тренінг як доповнення до інших видів спорту, ви гарантуєте, що будете протидіяти будь-яким травмам, саднам або набрякам. Загалом він має знеболюючий ефект, що робить його ідеальним для компенсації тривалих годин на ногах або на велосипеді.
7. Ви приводите свою імунну систему у форму
Якщо ви виходите на відкритий простор, ви контактуєте з більшою кількістю бактерій. Це аж ніяк не погано, якщо ви зробили щеплення від грипу і одразу ж повернулися в теплі. Багато наукових досліджень також вказують на те, що застуда збільшує кількість антиоксиданту глутатіону у вашому тілі, який, у свою чергу, регулює процеси інших антиоксидантів - це означає, що ви багаторазово знижуєте ризик серцевого нападу та раку.
Пов’язані
Профілактика та регенерація під час бігу
8. Стимулюється чоловіче лібідо
Згідно з дослідженнями, холодна вода стимулює вироблення тестостерону, а також чоловіче лібідо. Ці ефекти виявляються не однаково для жінок, але ми можемо сказати вам, що ваше тіло все ще виділяє багато ендорфінів у процесі. Благополуччя так чи інакше гарантується.
9. Ви відчуваєте менше болю
І це не тому, що там так холодно, що нічого іншого ти не відчуваєш. Швидше за все, холод стимулює потік крові по тілу, а це, в свою чергу, означає, що певні ділянки із синцями швидше заживають і відчуття болю зменшується.
10. Ти станеш кращим плавцем
Якщо ви переїдете в пустелю, ваше тіло також зазнає більших проблем - зрештою, воно повинно спалювати калорії, поки ви тренуєтеся, щоб зігрітись. І не забувайте про безліч природних перешкод, таких як вітер та хвилі, які зроблять вашу сесію набагато напруженішою.