Чому магній зазвичай не допомагає від спазмів!

  • МАГАЗИН
    • ЗАЯВКА
      • ДО СПОРТУ
      • ПІД СПОРТ
      • ПІСЛЯ СПОРТУ
    • Гелі та бруски
      • ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ГЕЛЬ
      • ОСОБЛИВОСТІ ДЛЯ ГЕЛЬ
      • СКОРОЧНИЙ БАР
    • НАПИТКИ
      • НАПИТКИ, ЩО ТРИЦЯТЬ
    • КОНТРОЛЬ ВАГИ
      • ВИКЛЮЧЕНИЙ СПОРТИВНИК
      • Інформаційна сторінка про атлетичну атлетику
    • АМІНОКИСЛОТИ
      • 100% ЧИСТИЙ АМІНО
      • Чиста інформаційна сторінка Amino
    • СПЕЦІАЛЬНІ ПРОПОЗИЦІЇ
      • ОФІЦІЙНИЙ ТЕСТ-БОКС
      • СИЛЬНІ ВСТАВКИ SQUEEZY
      • ПАКЕТИ ДЛЯ ТЕСТУВАНЬ
      • АКСЕСУАРИ, ЩО ТРИМАЮТЬ
  • ТЕСТУВАННЯ
  • Новини
    • Презентації продуктів
    • Дієта та фізичні вправи
    • Ярмарки та заходи
    • Звіти про пресу та випробування
    • Спонсорська підтримка
  • FAQ
  • Знання
    • Основи та міфи спортивного харчування
    • Правда про проблеми з м’язами та шлунком під час тренувань та змагань.
    • Це треба сказати!
    • Компоненти їжі
    • Потреби організму в енергії
    • Дієта та фізичні вправи
    • Зниження ваги
    • СКВІЗІ та допінг
    • Додаток SQUEEZY
  • історія
  • Спонсорство
    • Спонсорство
    • Запит про спонсорство
    • Спонсорські заходи
  • Події

  • У вашому кошику немає товарів.

    магазинний візок

    У вашому кошику немає товарів.

    Багато хто вже це відчував, деякі навіть дуже часто отримують - судоми! Хоча фармацевтична промисловість все ще хоче, щоб ми вірили, що споживання магнію може допомогти, знання про причини пішли набагато далі.

    кухонної солі

    Для нас, спортсменів, особливо спортсменів на витривалість, виникли три різні основні причини, і дефіцит магнію тут не вказаний.

    1. Найпоширеніша причина - неправильно підготовлені та треновані м’язи. Це включає правильну інтенсивність, тривалість та важливі відновлювальні заходи, такі як розтягування.

    2. Нестача води, тобто зневоднення, зазвичай займає друге місце. Спорт - це не те, щоб пити стільки, скільки ми спрагнені, а стільки, скільки нам справді потрібно. У видах спорту на витривалість, особливо при великих одиницях, великим правилом має бути 0,75 - 1 літр рідини на годину. Ця кількість може різнитися залежно від умов (температури, вологості, напруги).

    3. Відразу після цього настає дефіцит натрію. На відміну від неспортивного населення, яке часто вживає занадто багато натрію, у спортсменів часто спостерігається занадто мало. Особливо у видах спорту на витривалість, де ми активні протягом декількох-дуже багатьох годин і, таким чином, також втрачаємо багато поту, додатковий прийом зазвичай є правильним засобом від можливих спазмів.

    Будь то із сольовою таблеткою, соленими енергетичними гелями (наприклад, наш томатний гель) або додаванням трохи повареної солі в пляшку для поїлки - існує безліч способів вжити заходів обережності.

    В якості орієнтиру можна використовувати 1-2 г кухонної солі (не натрію!) На годину.

    Слід зазначити, що спортивні напої зазвичай містять приблизно 1 г кухонної солі на літр. Також гелі містять натрій або кухонну сіль. Важливо: 1 г натрію = 2,54 г кухонної солі!

    Перейдемо до магнію

    Частка магнію у власному поту організму дуже низька порівняно з натрієм (сіллю). Ми також зазвичай споживаємо магній у досить великих кількостях у своєму раціоні. Якщо можливо, додаткове споживання магнію повинно базуватися на аналізі крові.

    До речі: магній впливає на всю мускулатуру, включаючи м’язи кишечника. Отже, поглинання під час фізичних вправ швидко контрпродуктивно і може призвести до діареї.

    Ви можете завантажити цю статтю із серії "Це потрібно сказати" у форматі PDF .