Чому ми хропемо типи, причини та лікування хропіння; Блог про сон і простір

Хропінням називають тріскучий звук, який утворюється у верхніх дихальних шляхах сплячої людини. Регулярно хропуть близько 60 відсотків чоловіків, 40 відсотків жінок та 10 відсотків дітей. Але як взагалі виникає хропіння?

Види хропіння

Шуми викликані вібрацією м’язів, які розслабляються під час сну. Існують різні типи хропіння: первинне хропіння та обструктивне хропіння, відоме як апное уві сні. Вони по-різному впливають на здоров’я. Апное сну, «апное» з грецької: спокій, позначає дихальні паузи під час сну. Постраждалі, як правило, самі не помічають зупинки дихання, однак це погіршує якість сну. Інші симптоми, такі як забудькуватість, втома та погана концентрація, зазвичай з’являються протягом дня. Первинне хропіння також відоме як ронхопатія і описує звичний хропіння. Це часто називають "нешкідливим" хропінням, хоча воно має негативні наслідки для людського організму: воно часто призводить до падіння кисню в крові, робить сон менш спокійним і напружує організм.

Причини хропіння

Хропіння через збільшення мигдалин

Мигдалини, а також піднебінні мигдалини можуть призводити до звуження та перешкод у дихальних шляхах при збільшенні. Особливо часто діти страждають хропінням або апное уві сні. Якщо діти звикнуть постійно дихати ротом через закупорені дихальні шляхи, в області голови можуть виникнути порушення росту. У випадках постійно збільшених мигдалин рекомендується видалення.

Надмірна вага викликає хропіння

Багато людей зазнають великих фізичних змін протягом свого життя: збільшення ваги. Так званий «подвійний підборіддя» особливо чуйно реагує на збільшення або втрату ваги. Область переходу від голови до шиї звужується додатковими жировими відкладеннями, що створює посилений тиск на дихальну трубку.

Хто більше хропе - чоловіки чи жінки?

Стать також впливає на поведінку хропіння. Ви, звичайно, праві в своїх припущеннях: чоловіки хропуть частіше, ніж жінки - і це особливо в першій половині їхнього життя. Однією з причин цього є те, що чоловіки схильні до ожиріння та збільшення ваги, ніж жінки. Збільшення споживання алкоголю також впливає. Оскільки алкоголь послаблює м’язову напругу, що також змушує дихальну трубку втрачати напругу. Він руйнується, звужується і хропіть.

Ось як можна лікувати хропіння

Щоб уникнути настирливого хропіння, створено численні варіанти терапії. Перш ніж прийняти рішення про терапію, попередній візит до лікаря сну, ЛОР-лікаря або терапевта може надати ясність. Однак навряд чи є будь-які препарати проти хропіння. Якщо ви не хочете робити операцію, спробуйте спершу такі трюки:

Боріться зі своєю алергією
Зберігайте носове дихання якомога вільнішим
Уникайте пишних страв ввечері
Регулюйте вагу свого тіла
Уникайте седативних препаратів та алкоголю
Не надмірно вправляйте м’язи шиї

Види, причини та наслідки хропіння різноманітні. Якщо ви хочете боротися з хропінням, спочатку слід з’ясувати, звідки воно походить. Але незалежно від того, звідки береться хропіння, його слід лікувати на благо партнера, а також заради власного здоров’я. Спокійний сон - основа успішного та енергійного дня, як і комфортний сон.

Відкрийте для себе широкий асортимент ексклюзивної постільної білизни та підтримайте свій досвід сну.